Vấn đề của chị Linh trước khi tập:
Sau khi sinh em bé đầu đời, chị Hiền đã phải chịu đựng những khối mỡ thừa xấu xí trên cơ thể. Cũng như những bà nội trợ khác, hầu hết thời gian chị Hiền đều dành cho việc gia đình, con cái. Chị không thể quan tâm đến tình trạng sức khỏe của chính mình.
“Thời gian đầu, chị chỉ nghĩ là đi tập cho khỏe, cũng không có mục tiêu nào. Nhưng mà, sau một thời gian chị thấy mọi thứ được cải thiện rất tốt. Các lớp Zumba, Yoga được thiết kế theo một lộ trình cụ thể. Sau khi theo tập được 5 tháng, chị thấy cơ thể mình đẹp hơn rất nhiều.”
Sau 21 tuần quyết tâm tập luyện, các chỉ số cơ thể của chị Linh thay đổi đáng kinh ngạc.
Bắt đầu chương trình Coaching:
Giai đoạn 1: Tập Full Body 4 buổi/ tuần kết hợp với Cardio cường độ nhẹ. Tập trung vào kỹ thuật, cảm nhận sự nóng của cơ bắp và cơ thể.
Chế độ dinh dưỡng: Cắt bỏ tinh bột, giảm sâu lượng calo nhưng vẫn đảm bảo chất lượng cuộc sống, công việc.
Giai đoạn 2: Tập Full body như giai đoạn 2 kết hợp với buổi tập Strongman. Trong giai đoạn này, tập trung tăng cường độ tập trong từng buổi tập.
Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung tinh bột chậm, tăng calo dần theo từng tuần để tăng trao đổi chất cho cơ thể.
Giai đoạn 3: Tập full body 3-4 buổi/ tuần với kỹ thuật cao hơn kết hợp với buổi tập.
Chế độ dinh dưỡng: Đưa về chế độ ăn bình thường để trao đổi chất tốt.
Vượt qua quá trình thử thách bản thân, chị Linh đã có sự thay đổi về cả vóc dáng lẫn sức khỏe. Chị có thể kiểm soát được calo theo macros để phù hợp với công việc, sinh hoạt. Hơn hết, việc tập luyện và có một lối sống khoa học giúp chị Linh có một tâm trạng tích cực, tự tin hơn khi mặc bộ trang phục yêu thích.
-> Đừng vì bất kỳ lí do gì mà lãng quên cơ thể và sức khỏe. Đó là những yếu tố quan trọng để có một cuộc sống tuyệt vời.
