Vấn đề của chị Huệ trước khi tập:
Theo lời tâm sự của chị Huệ: “Cơ thể mình đã tăng rất nhiều sau lần sinh em bé thứ 2. Điều này khiến mình thêm tự ti, sức khỏe cũng yếu đi, thể trạng từ đó mà giảm. Mãi đến 1 năm sau không thấy cơ thể cải thiện, mình quyết định cùng chồng tìm đến Kickfit Sports để giảm cân, cải thiện sức khỏe”.
Sau 13 tuần tập luyện, chị Huệ vô cùng nỗ lực và chăm chỉ tập luyện để thay đổi vóc dáng.
Bắt đầu chương trình Coaching:
Giai đoạn 1: Tập giảm mỡ toàn thân trong 4 buổi/ tuần. Những buổi tập siết mỡ hiệu quả cho phần bụng, eo và đùi.
Chế độ dinh dưỡng: Với sự nỗ lực, kỉ luật và mục tiêu rõ ràng. Ngay từ giai đoạn đầu, chị Huệ cắt giảm bớt tinh bột, tăng cường trái cây và rau xanh.
Giai đoạn 2: Cùng sự động viên của gia đình, chị Huệ quyết tâm bỏ thêm thời gian đi tập. Tham gia các lớp học Zumba cùng Bum and Tums, chị tăng thêm buổi tập cardio vô cùng hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng: Cắt chất đường bột với chế độ LCBC 3 tuần. Giảm 25% calo để giữ cân, tăng cường dầu cá và vitamin để không bị thiếu chất.
Giai đoạn 3: Tập trung tăng cường độ kết hợp tập tạ với các bài tập như Squat, Deadlift để tăng khả năng giảm mỡ.
Chế độ dinh dưỡng: Ăn tinh bột vào buổi tập tạ và cắt tinh bột vào những ngày nghỉ.
“Mình đã giảm được 6 cân trong 13 tuần tập luyện. Thời gian này, mình cảm thấy tự hào và hạnh phúc về bản thân. Quan trọng hơn, sức khỏe của mình cũng được cải thiện hơn”. Lượng mỡ giảm được 7% giúp chị Liên giảm được các bệnh về men gan, mỡ máu. Những gì chị Liên bỏ ra thực sự xứng đáng với kết quả này.
-> Bạn có sẵn sàng đồng hành cùng Kickfit Sports trên con đường cải thiện vóc dáng?
