Vấn đề của anh Trọng Nam trước khi tập:
Anh Trọng Nam có công việc mang tính chất thường phải ngồi một chỗ. Công việc đã đẩy lùi nhiều thời gian hoạt động thể thao lành mạnh. Việc stress lâu ngày khiến anh tìm đến những món ăn chiên rán, tiện lợi theo sở thích. Dần dần, anh nhận thấy bản thân tăng cân nhanh hơn, quần áo mặc cũng nhanh bị chật. Cơ thể ì ạch hơn và thể lực cũng yếu đi.
Anh cho biết “Sau khi biết đến Kickfit Sports với Week Challenge, mình đã quyết định tham gia ngay và luôn. Vì mình biết rằng không thể trì hoãn thêm nữa. Và thực sự mình đã biết dành thời gian để chăm sóc cơ thể và sức khỏe nhiều để có được sự thay đổi như hôm nay!”.
Bắt đầu chương trình Coaching:
Giai đoạn 1: Lịch tập GBC trong 4 buổi/ tuần để học kỹ thuật, tăng lượng cơ và kiểm soát. Từ đó, cơ thể sẽ khỏe khoắn hơn, thể lực tăng kết hợp siết mỡ tốt nhất.
Chế độ dinh dưỡng: 1 tuần đầu chỉ ăn 40% tinh bột trên tổng calo. Thay vì ăn low carb như thời gian trước. 2 tuần tiếp theo bước vào chê độ ăn LCBC, HLV hướng dẫn chọn đồ ăn healthy, thay đổi thói quen sinh hoạt và giảm mỡ.
Giai đoạn 2: Lịch tập Full body 4 buổi/ tuần để tăng độ khó cho các bài tập, tăng level bài tập cho tay và lưng. Đồng thời tăng cơ toàn thân và giảm mỡ phần hông.
Chế độ dinh dưỡng: Ăn theo chế độ Modified Carb, tăng calo, tăng lượng tinh bột do level tập cao, tiếp tục tăng cường sức mạnh phần tay và lưng. Siết mỡ toàn thân.
“Sau quá trình tập luyện cùng với HLV Trọng Chức, mình nhận ra anh có kiến thức và kinh nghiệm rất sâu. Mọi bài tập và lộ trình ăn uống đều đáp ứng những yêu cầu của mình. Mình từng nghĩ rằng mình sẽ không làm được. Nhưng anh Chức đã hướng dẫn và lưu ý cho mình về thói quen ăn uống và sinh hoạt khoa học. Điều này đã đánh bay những định kiến của mình về cơ thể ốm yếu. Thực sự hài lòng!”.
-> Hãy từ bỏ việc trì hoãn và hành động ngay khi có thể.
