Anh Nguyễn Ngọc Trịnh Khanh

Vấn đề của anh Khanh trước khi tập

Trước khi tìm đến Kickfit Sports, anh Khanh không cảm thấy tự tin về cơ thể và vóc dáng của mình. Anh quyết định thay đổi bản thân bằng kế hoạch luyện tập khoa học và điều độ. Kết quả anh đạt được chính là minh chứng cho việc giảm cân lành mạnh dựa trên phương pháp đúng đắn và sự quyết tâm cao độ.

Hành trình nâng cấp bản thân của anh Khanh

Anh Khanh đã đạt được kết quả ấn tượng khi giảm 10,4kg chỉ trong 26 buổi tập tại Kickfit Sports. Bí quyết của sự thành công này nằm ở sự kết hợp hiệu quả giữa chế độ tập luyện và dinh dưỡng hằng ngày.

Chế độ luyện tập của anh bao gồm 3-4 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 60 phút. Anh chia ra làm 2 nhóm bài tập là nhóm bài tập HIIT và nhóm bài tập cải thiện sức mạnh thể lực:

• Nhóm bài tập cardio cường độ cao (HIIT): 2 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 20-30 phút. Gồm các bài tập đốt cháy calo thời gian ngắn như chạy nước rút, burpees, nhảy dây, leo cầu thang,…
• Nhóm bài tập tăng cường thể lực: 1-2 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 30-40 phút. Anh Khanh tập luyện với tạ, máy tập gym và bodyweight để tăng cường cơ bắp, đốt cháy calo trong thời gian ngắn nhất

Anh Khanh đặc biệt chú trọng việc nghỉ ngơi để cơ bắp được phục hồi và phát triển. Anh ấy nghỉ ngơi ít nhất 24 giờ giữa các buổi tập HIIT và 48 giờ giữa các buổi tập sức mạnh.

Bên cạnh chế độ luyện tập khoa học, anh Khanh cũng áp dụng những thay đổi mạnh mẽ về chế độ dinh dưỡng:

• Giảm lượng calo mỗi ngày: Anh Khanh cắt giảm khoảng 500-1000 calo mỗi ngày.
• Chọn thực phẩm lành mạnh: Chế độ ăn của Anh Khanh ưu tiên nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Anh hạn chế tối đa việc sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, thức ăn nhanh và đồ uống có đường.
• Đảm bảo uống đủ 2L nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cân hiệu quả.

—————————————————————–

Câu chuyện thành công của anh Khanh không chỉ truyền động lực cho những người đang thực hiện tập luyện giảm cân mà còn mang tới những bí quyết vàng giúp mọi người hình thành thói quen sống khoa học, lành mạnh.

⇒ Kết hợp giảm cân với lối sống lành mạnh để duy trì sức khỏe và vóc dáng cân đối.