Vấn đề của bạn Hoàng trước khi tập:
Bạn Hoàng cho biết “Sau một năm khi phải phẫu thuật chấn thương dây chằng chéo do chơi đá bóng, cơ thể mình đã đi xuống trầm trọng. Mình ngại vận động hơn, cũng không thể vận động nhiều hơn trước. Thói quen ăn uống cũng khó kiểm soát. Điều này khiến mình tăng cân nhanh chóng sau một thời gian”.
Vì thế, Hoàng quyết định tìm đến Kickfit Sports để thay đổi bản thân. Đối với Hoàng, sức khỏe là quan trọng nhất. Việc có ngoại hình có thể tốt hơn, và cũng giúp bạn tự tin hơn khi đi chơi cùng người yêu hay bạn bè.
Trước khi đến KFS, bạn Hoàng là dân IT, ít vận động. Bên cạnh đó, Hoàng cũng có tiền sử chấn thương do chơi thể thao. Vì thế, Hoàng mất cân bằng có 2 bên, chân trái nhỏ hơn chân phải. Béo bụng, phần trăm mỡ cao, thể lực kém, mỡ cứng.
Bắt đầu chương trình Coaching:
Giai đoạn 1: Lịch tập GBC hoặc Fullbody 3 buổi/ tuần. 1 buổi Strongman để học kỹ thuật, cải thiện mất cân bằng cơ ở 2 bên. Tăng cơ, giảm mỡ, tăng thể lực cơ bắp.
Chế độ dinh dưỡng: Chế độ ăn LCBC, cải thiện Insulin, chọn đồ ăn healthy. Thay đổi thói quen ăn uống và giảm mỡ bụng
Giai đoạn 2: Lịch tập Thân trên đan xen thân dưới 4 buổi/ tuần. 1 buổi Strongman để tăng tiến độ khó cho bài tập. Tăng cường độ toàn thân để tăng cơ siết mỡ.
Chế độ dinh dưỡng: Ăn low carb, đưa tinh bột vào chế độ ăn nhưng là tinh bột hấp thụ chậm. Tiếp tục tăng cơ và giảm mỡ toàn thân.
“Sau 2 tháng thực hiện challenge, mình cảm thấy thoải mái hơn khi mặc đồ. Ra đường cũng thấy tự tin hơn về cơ thể nữa. Đúng là khi gặp vấn đề rồi mới đi tập thì khó khăn và vất vả hơn rất nhiều”. Tuy nhiên, Kickfit Sports cảm thấy ngưỡng mộ bạn Hoàng khi dám vượt qua những thử thách của bản thân để trở thành phiên bản tốt hơn. Chúc bạn luôn thành công trong cuộc sống!
-> Hãy tập ngay đi thôi, vì sức khỏe và cơ thể tốt nhất. Hãy trở thành phiên bản tốt hơn của hiện tại.
