Vấn đề của chị Quỳnh trước khi tập:
“Chị nghĩ rằng cơ địa của mình khó hấp thu và dễ lên cân. Nhưng sau quá trình ăn uống khó kiểm soát cũng như ít vận động. Chị nhận ra rằng cơ thể mình ngày càng trì trệ hơn nữa”. Đây là những chia sẻ của chị Quỳnh khi tìm đến Kickfit Sports.
Với công việc là một Kế toán, chị Quỳnh phải làm việc với thời gian dày đặc. Vì thế mà chị thấy sức khỏe xấu đi nhiều, cơ thể lúc nào cũng ở trong tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, việc ăn hàng quán thường xuyên khiến chị Quỳnh khó kiểm soát được bữa ăn của mình. Sau 15 tuần thực hiện thử thách, body fat của chị Quỳnh đã giảm đến 8%.
Bắt đầu chương trình Coaching:
Giai đoạn 1: Trong khoảng 3 tuần đầu, HLV cho chị tập những bài tập Cardio cơ bạn. Bên cạnh đó, tập thêm những bài deadlift để cải thiện phần cơ lưng yếu do ngồi nhiều.
Chế độ dinh dưỡng: Trong 2 tuần đầu, chị Quỳnh kiêng ăn đường và tinh bột. Từ đó những kết quả tích cực giúp chị có thêm động lực để cố gắng.
Giai đoạn 2: Xây dựng lịch tập Fullbody 4 buổi/ tuần. Chị kết hợp với Strongman cuối buổi để siết mỡ đạt hiệu quả
Chế độ dinh dưỡng: Chị Quỳnh tăng dần số calo và đưa những loại tinh bột chậm như yến mạch, khoai lang, gạo lứt vào thực đơn.
“Sau khi giảm cân thành công, chị thấy tự tin hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, sức khỏe được cải thiện rõ rệt. Việc tự chuẩn bị đồ ăn giúp chị thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Hiện tại, chị thấy tâm trạng ngày càng tích cực, sức khỏe cũng khấm khá hơn trước rất nhiều”.
-> Bạn có dám thách thức bản thân với một bộ môn thể thao nào đó?
