Kickboxing là bộ môn không chỉ được nhiều võ sĩ thi đấu mà mọi đối tượng đều có thể tập luyện. Đối với những người mới việc tập luyện có thể sẽ gặp nhiều khó khăn. Tại bài viết dưới đây, huấn luyện viên của Kickfit Sports sẽ chỉ cho bạn 3 lỗi sai dễ mắc phải khi tập Kickboxing cho người mới!
Đâu là lỗi sai dễ mắc phải khi tập kickboxing?
Không sử dụng khuỷu tay khi tung đòn đấm
Trong Kickboxing gồm có các kỹ thuật từ đòn đấm và đòn đá. Khi áp dụng kỹ thuật đấm, bạn cần nâng khuỷu tay sát người. Khuỷu tay luôn ở đúng vị trí và không được di chuyển sang trái hay phải. Nếu cố tình di chuyển sẽ làm lực dồn lên vai quá nhiều. Hậu quả là bạn bị tổn thương các cơ bắp ở vùng vai.
Không xoay chân khi thực hiện đòn đá
Kickboxing có những cú đá uy lực và có thể knock out đối thủ một cách nhanh chóng. Tuy nhiên ngay cả những võ sĩ mới đấu cũng mất khoảng thời gian tập luyện. Khi họ đã nhuần nhiễm kỹ thuật mới có thể phát huy sức mạnh cú đá. Nếu bạn là người mới, chắc chắn bạn cũng sẽ không thể nào tung được những cú đá chất lượng.
Cách để có những cú đá có sức mạnh vô đối là cả một quá trình tập luyện không ngừng. Việc đơn giản hơn là hãy thực hiện theo đúng kỹ thuật của cú đá. Ví dụ như kỹ thuật đá vòng cầu là động tác cơ bản và phổ biến nhất. Nhiều người đã không xoay chân trụ khi thực hiện kỹ thuật đá trong lúc tập luyện.
Xem thêm: Giáo trình tập Kickboxing cho người mới bắt đầu
Không dùng ngón chân đá bao cát
Cú đá vòng cầu chính là lỗi sai cơ bản trong kickboxing mà người mới hay mắc nhiều nhất. Khi đá bạn phải đảm bảo phần tiếp xúc với báo cát là mu bàn chân chứ không phải ngón chân. Việc dùng ngón chân để đá bao cát chắc chắn sẽ bị gãy chân. Cách hạn chế việc đá bằng ngón chân là duỗi thẳng các ngón chân để hạn chế chạm bao cát.
Hầu hết kỹ thuật này đều được huấn luyện viên đã lưu ý trong các buổi học. Hãy tập trung để chắc chắn bạn sẽ ghi nhớ đầy đủ những lưu ý này. Việc tập kickboxing sai cách sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của mình.
Xem thêm: 6 bài tập kickboxing tại nhà cơ bản mà bạn có thể thực hiện!
Bí quyết hạn chế những lỗi sai dễ mắc phải khi tập Kickboxing
Tập luyện cùng các dụng cụ chuyên dụng
Một số dụng cụ hỗ trợ là găng tay, đồ bảo hộ, bao cát, đích đấm và một số dụng cụ hỗ trợ khác. Những dụng cụ này có tác dụng giúp bạn tập luyện kickboxing tốt hơn. Trong chiến đấu trang bị đầy đủ dụng cụ sẽ giúp bạn hạn chế được những chấn thương tác động vào cơ thể. Bạn cũng sẽ phần nào yên tâm và thoải mái hơn trong việc tập luyện. Vậy nên, hãy chọn những phòng tập có đầy đủ trang thiết bị tập luyện cần thiết để có buổi tập hiệu quả nhé.
Tập luyện cùng sự giám sát của huấn luyện viên
Huấn luyện viên là một người đã có chuyên môn, kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Họ có thời gian giảng dạy và tiếp xúc với nhiều học viên khác nhau. Họ sẽ là người hiểu mong muốn của bạn và biết bạn cần gì nhất. Huấn luyện viên sẽ là người quan sát bạn tập luyện mỗi ngày và hỗ trợ bạn trong thời gian lên lớp.
Tập luyện cùng huấn luyện viên sẽ giúp bạn hạn chế những chấn thương không đáng có. Người trực tiếp nắn chỉnh động tác để bạn chắc chắn sẽ thực hiện đúng kỹ thuật. Người mới cần phải tập luyện cùng chuyên gia để nắm được những kỹ thuật cơ bản.
Xem thêm: Khoá học Kickboxing
Như vậy, tại bài viết trên Kickfit Sports đã tổng hợp 3 lỗi sai dễ mắc phải khi tập Kickboxing. Bạn cần lưu ý để tránh những chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện. Hãy đặt việc tập đúng các kỹ thuật lên hàng đầu trong mục tiêu tập luyện.
Kickboxing là một bộ môn võ thuật đối kháng không chỉ để thi đấu mà bạn cũng có thể tập luyện. Kỹ thuật của bộ môn cũng không quá khó cho người mới. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện tốt bộ môn mà không gặp trở ngại quá nhiều.
NHẬN VÉ TẬP THỬ KICKBOXING 7 NGÀY MIỄN PHÍ CÙNG HLV TẠI ĐÂY!
1 Comment