Yoga là gì? Tại sao bạn nên tập yoga?

Mặc dù cùng là các bộ môn vận động giúp rèn luyện cơ thể và nâng cao sức khỏe, nhưng Yoga lại có những động tác đặc biệt và lợi ích riêng biệt. Điều này tạo nên sự độc đáo của Yoga và là lý do khiến nó trở thành một bộ môn được ưa chuộng và lựa chọn bởi nhiều người. Vậy yoga là gì? Tại sao bạn nên đi tập yoga? hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.

Yoga là gì?

Yoga là một bộ môn có một lịch sử rất lâu đời, xuất phát từ miền bắc Ấn Độ hơn 5.000 năm trước. Đây là một phương pháp luyện tập cổ xưa gồm các tư thế cơ thể, tập trung và hít thở sâu. Người ta thường nghĩ rằng yoga liên quan đến những động tác và tư thế uốn éo kỳ lạ.

Yoga là một bộ môn có một lịch sử rất lâu đời, xuất phát từ Ấn Độ

Tập yoga là việc thực hiện các tư thế (asana) nhằm kết hợp giữa tinh thần và thể chất. Điều cốt lõi nhất của yoga là sự kỷ luật, kiên nhẫn và kiên trì. Thông qua việc thực hành yoga, không chỉ cải thiện về thể chất mà còn đem lại những tiến bộ đáng kể cho tinh thần con người. Đây có thể coi là việc thực hành để liên kết tinh thần và cơ thể thông qua các tư thế đa dạng, thiền định và hơi thở.

Việc thực hành yoga thường xuyên có thể giúp tăng sức mạnh, sức bền, tạo cảm giác bình tĩnh, linh hoạt và hạnh phúc. Ở các  phương Tây, yoga cũng được coi là một phương pháp y học bổ sung và thay thế (CAM). Hàng triệu người đã thực hành tập luyện yoga qua nhiều thế kỷ cho thấy bộ môn này mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Xem thêm: Các loại Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

Tác dụng của yoga là gì?

Tác dụng của yoga là gì?

Vậy tác dụng của yoga là gì? Bạn nên tập Yoga vì nó là một bộ môn có lợi ích to lớn cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích của tập yoga mang lại cho người :

1. Rèn luyện tâm trí: Thực hiện các tư thế asana giúp tạo sự bình tĩnh, tăng cường khả năng tập trung và trở nên điềm đạm hơn. Phần thiền định trong yoga loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, mang đến tư duy lạc quan và cảm giác bình an.
2. Giảm căng thẳng và giảm nguy cơ trầm cảm: Tập yoga thường xuyên đã được nghiên cứu khoa học và chứng minh giúp cải thiện tình trạng trầm cảm, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Người tập thường cảm thấy sự cải thiện về tinh thần sau thời gian tập luyện.
3. Cải thiện sức khỏe: Yoga đem lại lợi ích rõ rệt cho sức khỏe thể chất bằng cách tăng cường độ linh hoạt, sức bền và khả năng giữ thăng bằng. Hệ tiêu hóa, tim mạch, hô hấp, tuần hoàn và xương khớp cũng được cải thiện thông qua việc tập Yoga.
4. Cải thiện vóc dáng: Yoga được xem là một phương pháp hiệu quả để cải thiện vóc dáng với các động tác nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả cao, phù hợp cho cả việc tăng cân và giảm cân.
5. Ngăn ngừa quá trình lão hóa: Yoga giúp cải thiện lưu thông khí huyết, làm da trở nên săn chắc và tươi trẻ. Nó cũng hỗ trợ các chức năng sinh lý, tiêu hóa và thải độc, giúp cơ thể duy trì sức khỏe và tuổi trẻ lâu dài.

Tại sao nên tập Yoga?

Tập Yoga mang lại nhiều lợi ích không chỉ về sức khỏe mà còn về tinh thần và tâm linh. Dưới đây là một số lý do cụ thể vì sao nên tập Yoga:

Giảm căng thẳng và căng thẳng tinh thần:

• Kỹ thuật hít thở và thiền định: Yoga thường kết hợp với kỹ thuật hít thở sâu và thiền định, giúp giảm căng thẳng, làm dịu tâm trạng và cải thiện tập trung.
• Giảm đau và cải thiện chất lượng giấc ngủ: Các bài tập Yoga có thể giúp giảm đau cơ bắp và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tăng cường tinh thần và tâm linh:

• Kết nối tâm hồn và cơ thể: Yoga không chỉ là việc tập thể dục mà còn là việc kết nối tâm hồn với cơ thể thông qua các tư thế và hít thở.
• Giúp tập trung và cải thiện tinh thần: Các bài tập Yoga tập trung vào việc chú trọng vào hiện tại, giúp tăng cường tinh thần và tập trung hơn.

Hỗ trợ trong việc điều trị và phòng ngừa bệnh tật:

• Giảm đau và cải thiện hệ miễn dịch: Yoga có thể giúp giảm đau do các bệnh như đau lưng, đau cổ và cũng có thể cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể.
• Hỗ trợ điều trị các vấn đề tâm lý: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Yoga có thể hỗ trợ trong việc điều trị lo âu, trầm cảm và căng thẳng.

Xem thêm: Lời khuyên từ chuyên gia để có cách tập Yoga hiệu quả

Nên tập Yoga tại đâu? Phòng tập nào uy tín, chất lượng?

Hiện nay, yoga đang thu hút sự quan tâm của nhiều người khi tìm kiếm một hoạt động thể thao. Tuy nhiên, ngoài tìm hiểu Yoga là gì? thì việc lựa chọn phòng tập, lớp nhóm yoga chất lượng vẫn là vấn đề đối với nhiều người. Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn phòng tập yoga nào tại Hà Nội uy tín và chất lượng thì Kickfit Sports là một lựa chọn mà bạn nhất định không thể bỏ qua.

Giới thiệu về lớp nhóm Yoga tại Kickfit Sports

Đến với Kickfit Sports, bạn sẽ trải nghiệm không gian tập luyện lý tưởng với Studio Yoga đạt tiêu chuẩn Quốc tế: ánh sáng dịu, nhiệt độ tự nhiên. Bên cạnh đó, không cần lo lắng về trang thiết bị vì chất lượng cao đã được đảm bảo. Tủ đồ rộng rãi, phòng tắm và khăn tập hoàn toàn miễn phí.

Không gian tập luyện lý tưởng với Studio Yoga đạt tiêu chuẩn Quốc tế

Với sứ mệnh mang lại sức khỏe và thịnh vượng cho hàng triệu người Việt Nam, Kickfit Sports luôn đặt khách hàng là trung tâm, là động lực để cung cấp những giải pháp tốt nhất cho việc tập luyện. Nhờ đó, họ có thể đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện thông qua các trải nghiệm và dịch vụ tiện ích tốt nhất.

Kickfit Sports cung cấp các khóa tập yoga cơ bản và xây dựng vóc dáng, khám phá sự kết nối đặc biệt giữa cơ thể và tâm trí cũng như khóa tập yoga trị liệu để cải thiện và phục hồi chấn thương cũng như các bệnh lý.

Đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp

Trong mỗi buổi tập, vai trò của HLV yoga vô cùng quan trọng. Dù những động tác có vẻ đơn giản, nhưng thực tế, yoga đòi hỏi sự chính xác và tập trung cao. Kỹ thuật điều chỉnh trọng tâm cơ thể cùng việc điều chỉnh hơi thở là yếu tố then chốt. HLV với kỹ năng giỏi là điểm mạnh được học viên đánh giá cao tại phòng tập yoga của Kickfit Sports.

HLV ở Kickfit Sports cũng sẵn lòng hỗ trợ các hội viên

Ngoài việc thành thạo trong từng động tác, HLV ở Kickfit Sports cũng sẵn lòng hỗ trợ các vấn đề khác trong quá trình tập luyện. Họ tư vấn về lộ trình phù hợp cho từng cá nhân, hướng dẫn dinh dưỡng phù hợp với cơ địa của mỗi người và hỗ trợ trong nhiều khía cạnh khác để đảm bảo sự tiến triển toàn diện.

Chi tiết về chuỗi lớp nhóm Yoga tại Kickfit Sports

Dưới đây là danh sách chi tiết chuỗi lớp nhóm Yoga tại Kickfit Sports:

1. Lớp tập thư giãn cho người mới
2. Buổi sáng Morning Series Yoga
3. Back Care Yoga – tập lưng chăm sóc
4. Sretching Yoga – tập giãn cơ
5. Twisting Yoga – tập xoay cơ thể
6. Arm & Core Strength Yoga – tập tay và cơ bụng
7. Back & Hip Side Yoga – tập lưng và hông
8. Balance Yoga – tập cân bằng
9. Traditional Yoga – yoga truyền thống
10. Therapy Yoga – yoga trị liệu
11. Warrior Yoga – yoga chiến binh
12. Deep Stretching Yoga – tập giãn sâu
13. Gentle Yoga – yoga nhẹ nhàng
14. Arm Strong Yoga – tập tay mạnh
15. Backcare Yoga – yoga chăm sóc lưng
16. Vinyasa Yoga – yoga liên hoàn chuyển động

Danh sách các cơ sở có lớp nhóm Yoga tại Kickfit Sports

Dưới đây là một số địa điểm tập Yoga của Kickift Sports:

Quận Thanh Xuân:

• Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Quận Thanh Xuân
• Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội.

Quận Cầu Giấy:

• Tầng 3 – tòa nhà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc – Cầu Giấy – Hà Nội.
• Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội

Quận Hà Đông: Tầng 2 – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông

Quận Tây Hồ: Tòa D’el Dorado – Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội.

Quận Hoài Đức: Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức

Quận Hoàng Mai:Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội

Bạn có thể lựa chọn địa điểm gần nhất và thuận tiện nhất để tập luyện Yoga.

Nguyên tắc cơ bản để tập Yoga là gì?

Những nguyên tắc cơ bản để tập yoga đúng cách rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tăng hiệu quả luyện tập. Đây là một số điều quan trọng mà bạn nên nắm vững:

1. Cần có hướng dẫn: Lấy sự hướng dẫn của người có kinh nghiệm để tránh chấn thương và tăng hiệu quả tập luyện. Sự hỗ trợ này không chỉ giúp bạn thực hiện đúng các tư thế mà còn hướng dẫn cách thở đúng.
2. Tuân theo quy trình: Tuân theo quy trình yoga, bao gồm thiền, khởi động, tư thế (asana), xoa bóp và thư giãn. Sự chậm rãi, chính xác trong từng động tác là yếu tố quan trọng.
3. Khởi động cơ thể: Khởi động cơ thể trước khi tập yoga giúp các cơ giãn ra, sẵn sàng cho buổi tập và giảm nguy cơ chấn thương.
4. Thời gian tập: Buổi sáng hoặc buổi tối là thời điểm tốt nhất để tập luyện yoga vì tâm trí hoặc cơ thể sẵn sàng hơn.
5. Tập thở đúng cách: Hít vào và thở ra bằng mũi, hít sâu và thở dài để cung cấp năng lượng và tăng sự tập trung.
6. Bụng trống rỗng: Tập khi bụng trống rỗng để tránh cảm giác nặng nề hoặc khó chịu.
7. Thực hiện nguyên tắc 4 “không”:

• Không vội vã.
• Không gắng gượng.
• Không quá sức.
• Không phân tán.

Nhớ rằng, tuân thủ đúng những nguyên tắc này sẽ giúp bạn tận hưởng mọi lợi ích của yoga mà không gặp phải rủi ro chấn thương.

Xem thêm: Các tư thế Yoga cơ bản người mới bắt đầu nên biết

Tập Yoga vào thời gian nào đạt hiệu quả tốt nhất?

Thông thường, thời gian lý tưởng để tập Yoga là vào sáng sớm hoặc tối muộn

Thông thường, thời gian lý tưởng để tập Yoga là vào sáng sớm hoặc tối muộn. Luyện tập trong không gian yên tĩnh, khi thời tiết mát mẻ và không khí trong lành sẽ giúp tập trung hơn và tận dụng tối đa các lợi ích của Yoga. Thời gian tập Yoga thường được khuyến khích là khoảng 30 phút đến 1 giờ mỗi lần. Việc duy trì một lịch trình ổn định, thường xuyên hằng ngày sẽ giúp cải thiện linh hoạt cơ thể và tinh thần.

Hãy đến với Kickfit Sports để tham gia lớp Yoga với các huấn luyện viên chuyên nghiệp và nhiệt tình. Đăng ký ngay để trải nghiệm MIỄN PHÍ luyện tập trong 14 ngày tại các phòng tập 5 sao của Kickfit Sports.