Chuối sứ được nhiều người ưa thích bởi vị ngọt, thơm cùng với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy ăn chuối sứ có giảm cân không? Cách giảm cân bằng chuối sứ hiệu quả như thế nào?
Bài viết dưới đây của Kickfit Sports sẽ trả lời thắc mắc trên của bạn đọc.
Chuối sứ (hay còn gọi là chuối xiêm, chuối hột, chuối hương) có danh pháp là Musa balbisiana.
Đây là loại chuối có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Tại Việt Nam chuối sứ xuất hiện rất nhiều tại các vườn hoa quả ở phía Tây Nam Bộ, bao gồm các tỉnh từ Mỹ Tho, Tiền Giang, Long An…
Chuối sứ có hình dáng dài, nhỏ ở hai đầu và phình lên ở giữa. Chuối sứ có kích cỡ nhỏ hơn so với các loại chuối tiêu hay chuối Tây.
Cũng như những loại chuối khác, chuối sứ rất dồi dào và đa dạng dưỡng chất cho cơ thể. Trong chuối sứ chứa cả dinh dưỡng đa lượng và vi lượng như carbohydrate, tinh bột, protein, các khoáng chất và vitamin.
Thành phần dinh dưỡng trong 100g chuối sứ bao gồm:
Chuối sứ được chứng mình là rất tốt cho sức khỏe. Vitamin B6 trong chuối sứ có tác dụng cải thiện đường huyết và cung cấp bạch huyết cầu cho cơ thể.
Chuối sứ cũng giàu Vitamin A và vitamin C. Đây là các loại vitamin giúp cải thiện thị lực và bảo vệ đôi mắt trước các bệnh như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
Chuối sứ có tác dụng giải độc tố cho cơ thể, ổn định tâm lý cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Có một số người cho rằng ăn chuối sứ có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư cũng như chống lại các bệnh mãn tính.
Chuối sứ cũng được sử dụng như một vị thuốc trong đông y Việt Nam. Chuối sứ có thể dùng để điều trị cảm lạnh, ho khan hoặc các bệnh như tiểu đường hay tiêu chảy.
Chuối sứ có hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng nên được sử dụng để chế biến nhiều món ăn Việt Nam như chè chuối, chuối luộc hoặc bánh chuối chiên,… Chuối sứ chưa chín còn được dùng như một món rau ăn kèm, có thể dùng để làm gỏi cuốn hoặc nem cuộn.
Là một món ăn và là phương thuốc tốt cho sức khỏe, nhưng ăn chuối sứ có giảm cân không?
Chuối sứ có lượng lớn chất xơ hòa tan lớn giúp phát triển vi khuẩn đường ruột và cải thiện hệ tiêu hóa. Điều này khiến ăn chuối sứ giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn.
Có người thắc mắc chuối sứ có bao nhiêu calo? Ăn chuối sứ có giảm cân không chỉ vì dồi dào dinh dưỡng mà còn nhờ có lượng calo thấp. 100g chuối sứ chỉ có khoảng 89 calo.
Chuối sứ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao lại có ít calo. Các chế độ ăn kiêng cắt giảm phần lớn calo hấp thụ vào cơ thể với mục đích giảm cân lành mạnh, vì vậy nên chuối sứ là một món ăn kiêng khá hiệu quả.
Hàm lượng dinh dưỡng cao cùng lượng chất xơ lớn cũng khiến chuối sứ giúp cơ thể nhanh no, duy trì trạng thái no bụng trong thời gian dài và kiểm soát cơn đói hiệu quả.
Vì những lý do trên mà câu trả lời cho thắc mắc “Ăn chuối sứ có giảm cân không?” là “Có”.
Chuối sứ chưa chín có thể dùng làm các món cuốn, món gỏi hoặc các món salad rau củ. Ngoài ra, chuối sứ xanh cũng có thể ăn bằng cách luộc lên. Dưới đây là 5 bước ăn chuối sứ luộc giảm cân hiệu quả:
Ăn chuối sứ có giảm cân không chỉ nhờ lượng dinh dưỡng dồi dào mà còn cần tới một chế độ luyện tập thể thao đều đặn và kiên trì. Giảm cân với chuối sứ sẽ hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp với các bài tập Zumba, Group X hoặc Gym Fitness tại Kickfit Sports.
Các thế võ tự vệ thực chiến là chủ đề được nhiều người tìm kiếm. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách tự bảo vệ bản thân trong 25+ tình huống ngoài đời, như: bị bóp cổ, bị ôm từ đằng sau, bị khóa cổ, bị đấm,… 5 nguyên tắc của võ tự […]
Võ thể thao không chỉ dành cho nam giới mà các chị em phụ nữ cũng có thể theo tập luyện bộ môn thể thao thú vị này. Nhiều chị em tìm đến các lớp học MMA nhằm mục đích nâng cao sức khỏe, tăng/giảm cân, cải thiện vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh. Để […]
Bạn đang tập luyện MMA và muốn cải thiện sức khỏe cũng như hiệu suất tập luyện của mình? Các loại vitamin cho người tập MMA bao gồm: Vitamin B Complex, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, và Vitamin K. Chúng không chỉ giúp bạn phục hồi nhanh sau các buổi tập mà còn tăng […]
Nhu cầu học võ thuật tự vệ đang tăng dần trong những năm gần đây. Những vấn nạn như quấy rối tình dục, bạo lực gia đình, tình trạng bạo lực học đường đang có những diễn biến phức tạp. Nhiều chị em quyết định tìm tới những lớp học võ tự vệ cho nữ […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí