14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Gentle Yoga – Lớp học cho người mới bắt đầu tại Kickfit Sports

12/04/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Liệu bạn có phải người bắt đầu tìm đến với yoga? Khi tìm hiểu về yoga, sẽ có nhiều thể loại để bạn tập luyện. Đối với người mới, chúng ta cần lựa chọn một lớp đơn giản và phù hợp. Gentle Yoga bao gồm những tư thế yoga nhẹ nhàng và đơn giản. Dành cho những bạn đang tìm kiếm một lớp Yoga cơ bản. Hãy đến với lớp Gentle Yoga tại Kickfit Sports “chuẩn không cần chỉnh” cho người mới bắt đầu nhé.

Gentle Yoga – Bạn có biết về bộ môn này?

gentle yoga là gì

Gentle Yoga là một chuỗi tư thế Yoga đơn giản. Cốt là để chúng ta tập trung vào sự kéo giãn và nhịp thở

Gentle Yoga hay còn được gọi yin yoga. Bao gồm những động tác yoga nhẹ nhàng, linh hoạt và dễ thực hiện. Chúng là một hình thức yoga dành cho người mới tập. Đặc biệt là cả người già và phụ nữ mang thai.

Gentle Yoga là một chuỗi tư thế Yoga đơn giản. Cốt là để chúng ta tập trung vào sự kéo giãn và nhịp thở. Bỏ qua yếu tố dùng sức hoặc sự linh hoạt. Genlte Yoga sẽ tác động đến hệ xương và cơ nhưng ít gây căng thẳng, cũng không quá phức tạp.

Tuy nhiên, không phải lúc nào người tập cũng sẽ ngồi yên hay đơn giản là nằm trên sàn. Bạn sẽ được thực hiện các tư thế đứng, duỗi người về phía trước, uốn lưng về sau.

Ngay cả những người mới có thể tham gia lớp Gentle Yoga

gentla là lớp nền tảng cho người mới

Gentle Yoga được xem như lớp nền tảng cho người mới bắt đầu

Gentle Yoga được xem như lớp nền tảng cho người mới bắt đầu – hay làm quen với Yoga. Bộ môn này cũng khá phù hợp với người cao tuổi, phụ nữ mang thai hay người mới bình phục sau chấn thương. Gentle cũng rất phù hợp với người hay gặp stress và tiêu cực.

Loại hình yoga này được xem là bước khởi đầu cho người mới để đến với những lớp yoga nâng cao hơn, khó và phức tạp hơn. Với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Gentle yoga được nhiều người đón nhận. Nhờ hình thức tập luyện nhẹ nhàng và không quá phức tạp. Nó phù hợp cho mọi lứa tuổi. Đăc biệt là người già, phụ nữ mang thai, những người muốn giải tỏa căng thẳng và tăng cường sức khỏe.

Lợi ích tuyệt vời mà Gentle Yoga mang lại

Là một hình thức yoga đơn giản mà hữu ích. Gentle yoga bao gồm những tư thế đơn giản. Chúng không quá cao siêu hay phức tạp. Thế nhưng, hiệu quả mà nó mang lại vô cùng hữu ích cho những ai muốn theo đuổi bộ môn này

Rèn luyện kỹ thuật thở hiệu quả

Hít thở tưởng chừng như là bản năng của con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng hít thở đúng cách. Đây là kỹ thuật đầu tiên và quan trọng nhất cho người làm quen với yoga. Khi cơ thể chuyển động, hơi thở và tâm hồn sẽ hòa quyện cùng nhau.

Lúc này, bạn có thể khai thác và cảm nhận giá trị của yoga. Khi bắt đầu chuyển qua trường phái khác, việc tập luyện yoga sẽ dễ dàng hơn. Hơn nữa, khi tập luyện kỹ thuật thở tốt. Bạn sẽ điều trị được các bệnh đầy hơi, đau dạ dày, hen suyễn hiệu quả…

Tăng sức đề kháng cho cơ thể

tập luyện gentle yoga

ập yoga mỗi ngày, cơ thể được hỗ trợ lớn trong quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc hại.

Các tư thế yoga đều có công dụng tăng sức đề kháng, chống lại những căn bệnh cảm vặt, sổ mũi, các bệnh về tim mạch, cao huyết áp… hữu ích nhất là thanh lọc tâm hồn. Tập yoga mỗi ngày, cơ thể được hỗ trợ lớn trong quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc hại.

Nhờ đó, bạn sẽ được sản sinh ra sức đề kháng tốt hơn. Vì thế, không chỉ là một bài rèn luyện cơ bắp. Gentle Yoga còn mang đến thân hình dẻo dai, thúc đẩy sự phát triển cho tinh thần.

Giảm khả năng sản xuất cortisol

Cortisol là một loại hormone gây nguy cơ béo bụng. Đây thực sự là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. May mắn thay. Khi tập luyện Gentle Yoga, chị em phụ nữ sẽ hạn chế được sản sinh của cortisol trong cơ thể. Nhờ đó, giảm thiểu được nguy cơ tăng cân và mỡ trong cơ thể.

Bài viết tham khảo: Yoga Backend – Liều thuốc kì diệu dành cho cột sống

Giúp cơ thể ngày càng dẻo dai và linh hoạt

Nhờ việc điều chỉnh hệ xương và tư thế. Các động tác Gentle Yoga sẽ tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Độ linh hoạt và sự nâng cao ở tư thế sẽ giúp bạn đạt được nhờ Gentle Yoga. Bạn cũng sẽ dễ dàng cải thiện được tình trạng mất ngủ và căng thẳng kéo dài nhờ những động tác này.

Khi tập luyện Gentle Yoga, mặc dù nó là bài tập đơn giản. Song lại giúp máu huyết lưu thông, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Nhờ đó, năng lượng được chuyển hóa trơn tru và hạn chế mỡ tích tụ trong cơ thể hiệu quả.

Gợi ý những tư thế cho người mới bắt đầu

tư thế gentle cho người mới

Gợi ý những tư thế cho người mới bắt đầu

Với môn gentle yoga cơ bản, bạn có thể tập thử để tìm hiểu thêm về loại hình yoga này:

  • Tư thế chiến binh II: Kéo căng mắt cá chân, bàn chân và chân, tăng cường hoạt động của cơ thể
  • Tư thế con bò: Kéo giãn cổ, ngực và tính linh hoạt cho cột sống
  • Tư thế compa: xoa dịu hệ thần kinh, mở rộng hông và sức mạnh cơ thể
  • Tư thế em bé hạnh phúc: giải tỏa stress, gác lại âu lo, tăng sức mạnh bắp tay
  • Tư thế gác chân lên tường: thư giãn, phục hồi năng lượng, hạn chế nếp nhăn
  • Tư thế nằm ngửa vặn cột sống: loại bỏ độc tố, trẻ hóa cơ thể
  • Tư thế góc cố định nằm ngửa: giảm huyết áp và căng cơ, giảm căng thẳng thần kinh.

Kết luận

Là một loại hình yoga nhẹ nhàng và cơ bản. Hãy cùng tìm đến sự tĩnh lặng của tâm trí với Yoga. Là một loại hình yoga phù hợp với tất cả lứa tuổi. Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn những chia sẻ hữu ích để tìm đến yoga. Cùng đến với Kickfit Sports để được tham gia trả nghiệm các lớp Gentle Yoga vô cùng lắng đọng và sâu sắc với HLV nước ngoài. Bạn sẽ có được cảm giác trọn vẹn với yoga tại lớp học này. Đừng bỏ lỡ!

Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại 

Tag:

Bài viết tương tự

Review Chi Tiết Phòng Tập Yoga Quận Hoàng Mai Chuẩn 5 Sao
Review chi tiết phòng gập yoga quận Hoàng Mai chuẩn 5 sao

Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]

13/01/2024 307 Lượt
Bật mí top các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao
Bật mí các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao

Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]

13/01/2024 216 Lượt
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng

Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm mộtphòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo nhất. […]

11/01/2024 165 Lượt
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga giúp giữ gìn vóc dáng

Thực đơn khi tập yoga đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến mục tiêu luyện tập, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Vậy, điều gì cần chú ý trong chế độ ăn uống khi tập yoga là gì? Thực đơn nên như thế nào? Cùng tham khảo thông […]

06/01/2024 210 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88