14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Lấy lại cơ bụng thon gọn và săn chắc với Core Yoga

18/04/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Dành cho những người đang cảm thấy đau đầu vì thiếu cơ bụng. Dành cho những nhân viên văn phòng thường xuyên bị đau lưng do ngồi làm việc nhiều. Bạn có đang muốn cải thiện mỡ thừa ở vùng eo và hông? Core Yoga sẽ là một phương pháp tập luyện hoàn hảo để bạn lấy lại cơ bụng thon gọn trong thời gian ngắn. Hãy cùng Kickfit Sports thay đổi vóc dáng thon gọn từ Core Yoga qua bài viết dưới đây.

Xây dựng cơ bụng là yếu tố quan trọng để có một vóc dáng đẹp

yoga

Core Yoga là một trong những loại hình Yoga lý tưởng cho vùng bụng

Một cơ thể khỏe đẹp hầu hết được thể hiện qua một cơ bụng khỏe đẹp và săn chắc. Ai trong số chúng ta đều mong muốn có một cơ bụng thon gọn để tôn lên vóc dáng của mình. Những bài tập bụng tác dụng vào cơ bụng để đốt cháy mỡ thừa. Chúng sẽ ảnh hưởng đến các cơ ở bụng.

Đối với nam giới, sở hữu một vùng cơ bụng săn chắc sẽ mang đến thân hình săn chắc, vạm vỡ, cứng cáp. Còn với nữ giới, một cơ bụng săn chắc, thon gọn sẽ thể hiện sự quyến rũ ở phái yếu. Nếu có quyết tâm và sự kiên trì với những bài tập bụng. Bạn sẽ sớm có được vùng bụng thon gọn săn chắc như ý.

Core Yoga là một trong những loại hình Yoga lý tưởng cho vùng bụng. Core Yoga được nhiều người ưa thích và ủng hộ bởi sự độc đáo. Bước ra từ nền móng ở phương Tây. Bộ môn mang đến những bài tập chuyên sâu. Tác động vào từng bộ phận như vai, bụng, lưng, hông. Chúng sẽ giúp cơ thể giảm cân, đốt cháy mỡ bụng, tăng cường sức mạnh hiệu quả.

Core Yoga giúp mang lại một cơ bụng thon gọn và săn chắc

core yoga

Một cơ thể khỏe đẹp hầu hết được thể hiện qua một cơ bụng khỏe đẹp và săn chắc.

Thuộc nhóm cơ cốt lõi có tên gọi là Core Muscle. Core Yoga sẽ hoạt động dựa trên sự liên kết của các nhóm cơ và giúp cột sống ổn định. Những động tác trong Core Yoga sẽ đòi hỏi sức mạnh và ổn định từ cơ bắp ở vùng bụng, tay và chân.

Ngoài ra, Pranayama – tư thế thiền định thở truyền thống sẽ hỗ trợ cho các bài tập tăng cơ bụng, co hoành. Vì vậy, Core Yoga sẽ yêu cầu cơ thể phải tập luyện sự linh hoạt, sức bền, giúp cơ thể trở nên linh hoạt và uyển chuyển.

Không giống như những loại hình Yoga đề cao sức mạnh tâm linh. Core Yoga hoạt động chủ yếu để rèn luyện sức khỏe và thư giãn tinh thần. Hoạt động trong Core Yoga cũng không yêu cầu quá nhiều sức lực như GYM.

Khi đã tập luyện thường xuyên và đều đặn những bài tập Core Yoga. Bạn sẽ nhận về nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.

  • Giúp lượng mỡ thừa vùng bụng được loại bỏ hoàn toàn
  • Giúp quá trình lưu thông máu được tốt hơn, cơ thể trẻ hóa, da dẻ hồng hào
  • Giúp xương chắc khỏe, tăng sự dẻo dai cho cơ thể
  • Giúp sức khỏe tim mạch được hồi phục và cải thiện

Tập luyện Core Yoga như thế nào để đạt hiệu quả?

Tập trung vào vùng cơ bụng

giảm mỡ bụng

Bạn hãy tập luyện Core Yoga mỗi ngày để có được vóc dáng như ý

Là một loại hình Yoga tác động sâu vào cột sống để tăng cường cơ bụng, giảm mỡ. Core Yoga tập trung vào phần trung tâm của cơ thể, nơi bắt nguồn của các cơ cốt lõi. Bạn hãy tập luyện Core Yoga mỗi ngày để có được vóc dáng như ý cũng như đánh thức tâm trí của mình.

5 tư thế Core Yoga sau là những tư thế hiệu quả để cải thiện cơ cốt lõi trong cơ thể:

  • Tư thế con thuyền 
  • Tư thế chiếc ghế
  • Tư thế cá heo 
  • Tư thế đom đóm 
  • Tư thế bốn chi 

Không chỉ đơn thuần là những tư thế Yoga. 5 bài tập này sẽ là công cụ thúc đẩy hệ thống cơ vận động và đốt cháy mỡ thừa.

Ngoài ra, để được hướng dẫn bài bản và cụ thể. Bạn cần nhờ đến sự trợ giúp của giáo viên Yoga giàu kinh nghiệm. Một giáo viên có trình độ chuyên môn sẽ mang đến cho bạn những giờ phút tập luyện đạt hiệu quả nhất.

Không nên bỏ qua yếu tố hơi thở

hơi thở trong yoga

Vệc tập trung vào hơi thở sẽ giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung.

Hơi thở là yếu tố quan trọng trong Core Yoga và giúp tăng cường hiệu quả cho các động tác tập luyện. Vì vậy, việc tập trung vào hơi thở sẽ giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung.

Bằng cách hít thở chậm và sau trong suốt quá trình tập luyện. Cơ thể bạn sẽ đón nhận nguồn năng lượng để tăng cường tuần hoàn và giảm căng thẳng. Đồng thời kích thích tinh thần và cơ thể.

Tập trung vào kỹ thuật tập luyện

Luyện tập tư thế đúng trong Core Yoga vô cùng quan trọng để tránh chấn thương và tăng cường hiệu quả cho động tác. Khi tập trung vào đúng tư thế. Core Yoga sẽ giúp cơ thể đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Tuy nhiên, bạn cần lắng nghe cơ thể trong từng chuyển động. Hãy điều chỉnh tư thế khi thực hiện những tư thế khó. Điều đó sẽ giảm thiểu những chấn thương trong lúc tập luyện.

Bài viết tham khảo: Gentle Yoga – Lớp học cho người mới bắt đầu tại Kickfit Sports

Kết luận

Với những điều mà loại hình Yoga có thể đem lại cho vóc dáng và sức khỏe. Chắc hẳn bạn có thể coi Core Yoga là một phần của cuộc sống. Một lựa chọn tuyệt vời để có một cơ thể linh hoạt, thon gọn và trở nên cân bằng hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Hi vọng bài viết đã mang đến những lời khuyên hữu ích dành cho bạn trong quá trình chinh phục vóc dáng. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa điểm tập Core Yoga bài bản và chất lượng. Hãy đến với Kickfit Sports để được tư vấn và trải nghiệm tập luyện.

Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại 

Tag:

Bài viết tương tự

Review Chi Tiết Phòng Tập Yoga Quận Hoàng Mai Chuẩn 5 Sao
Review chi tiết phòng gập yoga quận Hoàng Mai chuẩn 5 sao

Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]

13/01/2024 318 Lượt
Bật mí top các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao
Bật mí các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao

Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]

13/01/2024 226 Lượt
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng

Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm mộtphòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo nhất. […]

11/01/2024 172 Lượt
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga giúp giữ gìn vóc dáng

Thực đơn khi tập yoga đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến mục tiêu luyện tập, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Vậy, điều gì cần chú ý trong chế độ ăn uống khi tập yoga là gì? Thực đơn nên như thế nào? Cùng tham khảo thông […]

06/01/2024 215 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88