14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Yoga và những lợi ích của tập Yoga mỗi ngày đối với sức khỏe

02/12/2023 - Tác giả: Hải Yến

Yoga là một hình thức rèn luyện thể chất và tinh thần. Bao gồm sự kết hợp giữa hoạt động cơ bắp và sự tập trung chánh niệm hướng nội tâm vào nhận thức về bản thân, hơi thở và năng lượng. Thật khó để chối bỏ những lợi ích của Yoga mang lại cho sức khoẻ và tinh thần người tập. Dưới đây là những lý do chính khiến bạn nên tập Yoga mỗi ngày ngay hôm nay.

Lợi ích của yoga giúp xương khớp chắc khoẻ

loi-ich-cua-tap-yoga-giam-dau-nhuc-tre-hoa-xuong-khop

Lợi ích của tập Yoga: Giảm đau nhức, trẻ hóa xương khớp

Một trong những lợi ích của tập Yoga đáng để tự hào đó là gây tác động đến xương khớp theo cách mà các chương trình tập luyện khác không thể làm được. Các hoạt động như tập tạ, đi bộ đường dài, chạy bộ, quần vợt hay khiêu vũ đều tạo ra lực lên xương khi chúng ta chống lại trọng lực. Trong khi đó, các tư thế Yoga lại ít gây tổn thương sụn và khớp hơn. Các cơ sẽ được kéo dài ra, tạo ra lực căng dẫn đến xương phát triển và dẻo dai hơn.

Có thể nói, sự kết hợp giữa cải thiện tư thế, sức mạnh cơ bắp và khả năng linh hoạt sẽ góp phần cải thiện sức khỏe cơ xương tổng thể. Các bài tập hít thở cân bằng cũng cải thiện sự lưu thông để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào xương.

Rất nhiều người bắt đầu tập Yoga để giảm đau lưng và không phải ngẫu nhiên mà họ nhận thấy sự cải thiện về sức khỏe của xương. Đặc biệt là khi kết hợp tập luyện với chế độ ăn ít đường, ít thực phẩm tạo axit và ăn nhiều rau hơn. 

Xem thêm: Yoga là gì? Tại sao bạn nên tập yoga?

Yoga giúp cải thiện tính linh hoạt

yoga-giup-cai-thien-tinh-linh-hoat-cho-co-the

Yoga giúp cải thiện tính linh hoạt cho cơ thể

Tính linh hoạt là yếu tố quan trọng để duy trì khả năng thực hiện các công việc hàng ngày và tốc độ di chuyển của bạn. Ngoài ra, sự linh hoạt có thể làm giảm nguy cơ chấn thương và té ngã. Các bài tập cải thiện tính linh hoạt là cần thiết cho mọi lứa tuổi. 

Yoga giúp người tập cải thiện tính linh hoạt thông qua việc cải thiện giao tiếp giữa não và cơ bắp để giúp chúng phối hợp nhịp nhàng hơn. Yoga cũng giúp gia tăng lưu lượng máu khắp cơ thể. Đồng thời, nó thúc đẩy quá trình sản xuất chất lỏng hoạt dịch giúp bôi trơn các khớp của bạn.

Tính linh hoạt sẽ giảm dần theo quá trình lão hóa. Yoga vừa làm chậm quá trình mất linh hoạt vừa cải thiện tính linh hoạt ở người lớn tuổi. Đặc biệt là từ độ tuổi ngoài 50, khi cơ thể người dần khó tiếp cận với những bộ môn đòi hỏi sự nhanh nhạy khác. Thì Yoga là một lựa chọn vừa an toàn, vừa hiệu quả.

Lợi ích của tập Yoga giúp giảm căng thẳng và stress

Tập thể dục luôn là một trong những cách tốt nhất giúp bạn tăng cường năng lượng hay giảm căng thẳng. Và Yoga cũng không ngoại lệ. 

Yoga không chỉ đơn giản là những bài tập giãn cơ để cải thiện thể chất. Nhiều người tập Yoga cảm thấy được dọn sạch tâm trí. Họ có sự thấu hiểu hơn về cơ thể và cảm xúc của chính mình. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, Yoga còn giảm căng thẳng thông qua việc giảm mức cortisol vào buổi tối và khi thức dậy hay giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi…

Manuela Kogon, MD – Giáo sư lâm sàng về tâm thần học và khoa học hành vi tại Stanford Medicine, cho biết: “Yoga có thể mang lại lợi ích về mặt cảm xúc cho sức khỏe vì đây là bài tập tác động đến cả cơ thể và tinh thần.”

Hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ

loi-ich-cua-tap-yoga-cai-thien-chat-luong-giac-ngu

Lợi ích của tập Yoga: Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Yoga không ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Nhưng Yoga có thể giúp tâm trí và cơ thể chúng ta được ổn định và thư giãn hơn. Khi đó, chúng ta có xu hướng ngủ ngon hơn. 

Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn như thế nào?

  • Yoga cải thiện chánh niệm, tăng nồng độ melatonin và giúp giảm rối loạn giấc ngủ.
  • Kỹ thuật thở sâu giúp thư giãn và gây buồn ngủ.
  • Bản chất của việc tập luyện thể chất là giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
  • Giảm căng thẳng, cải thiện cảm xúc.
  • Giúp thư giãn hệ thống thần kinh.
  • Phục hồi tổn thương cơ thể, hạn chế các cơn đau nhức để mang lại cảm giác dễ chịu và thư giãn.

Cải thiện tim mạch thông qua việc chú trọng vào hơi thở

cai-thien-tim-mach-thong-qua-viec-chu-trong-vao-hoi-tho

Cải thiện tim mạch thông qua việc chú trọng vào hơi thở

Trái tim của chúng ta là một trong những cơ quan chính chịu trách nhiệm duy trì lưu thông máu, điều chỉnh sự cân bằng oxy và chất dinh dưỡng cơ thể. Trong khi đó, những bài tập hít thở sâu trong Yoga lại cho phép cung cấp một lượng oxy lớn hơn.

Trên thực tế, hoạt động thể chất luôn có tác dụng điều chỉnh nồng độ cholesterol và giúp giảm lượng đường trong máu. Vì vậy những người mắc bệnh tim có thể thu được nhiều lợi ích. Đồng thời nó cải thiện nhịp tim và giúp tim mạch ổn định hơn. 

Bên cạnh đó, nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với những cơn hen suyễn kéo dài thì tuyệt đối đừng bỏ qua Yoga. Cơn hen kéo đến là do các cơ trong phổi bạn bị thắt chặt và căng thẳng liên tục. Các bài tập thở giúp thư giãn các cơ này và giúp bạn thấy tốt hơn.

Có thể thấy thật đáng tiếc khi bỏ qua những lợi ích của tập Yoga. Hãy cùng nhau nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần để cuộc sống ý nghĩa hơn mỗi ngày ngay hôm nay. Đăng ký để nhận ưu đãi TẬP THỬ 14 NGÀY MIỄN PHÍ tại hệ thống phòng tập 5 sao của Kickfit Sports.

Tag:

Bài viết tương tự

Review Chi Tiết Phòng Tập Yoga Quận Hoàng Mai Chuẩn 5 Sao
Review chi tiết phòng gập yoga quận Hoàng Mai chuẩn 5 sao

Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]

13/01/2024 307 Lượt
Bật mí top các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao
Bật mí các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao

Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]

13/01/2024 222 Lượt
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng

Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm mộtphòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo nhất. […]

11/01/2024 170 Lượt
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga giúp giữ gìn vóc dáng

Thực đơn khi tập yoga đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến mục tiêu luyện tập, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Vậy, điều gì cần chú ý trong chế độ ăn uống khi tập yoga là gì? Thực đơn nên như thế nào? Cùng tham khảo thông […]

06/01/2024 211 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88