14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

6 tư thế Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

07/06/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Khi cuộc sống nhiều bộn bề với công việc và gia đình. Chúng ta thường khó sắp xếp thời gian để đến phòng tập. Vì thế, việc tranh thủ một chút thời gian nhỏ để thực hành Yoga cũng là một cách tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe và giữ dáng. Kickfit Sports đã tổng hợp lại những động tác Yoga chuyên biệt để tập trung vào giảm mỡ bụng, đốt cháy mỡ thừa. Hãy cùng Kickfit Sports hòa mình vào giữa tinh thần và thể chất thông qua 6 tư thế Yoga giảm mỡ bụng này nhé.

Những lợi ích không ngờ của bài tập Yoga trước khi ngủ tại nhà

yoga

Những lợi ích không ngờ của bài tập Yoga trước khi ngủ tại nhà

Dù là tập Yoga tại nhà hay tại lớp học Yoga. Bạn cũng sẽ nhận được những lợi ích nhất định cho tinh thần và thể chất:

  • Giảm căng thẳng và lo lắng: Yoga tại nhà cho phép bạn tạo ra một không gian riêng tư. Nơi bạn có thể thư giãn và giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
  • Tăng cường sức khỏe và linh hoạt: Các động tác yoga như duỗi cơ, xoay và chống đẩy cơ thể giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp. Cải thiện khả năng cân bằng và linh hoạt.
  • Giảm mỡ bụng và duy trì dáng thon: Nhiều tư thế yoga tại nhà tập trung vào vùng bụng và giúp đốt cháy mỡ thừa.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa: Các động tác yoga kết hợp với thực hành hơi thở sâu và chậm giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tuần hoàn.
  • Tăng cường tập trung và tư duy: Khi bạn tập trung vào việc điều chỉnh cơ thể. Thực hiện các tư thế và điều hướng hơi thở, bạn có thể tập trung sâu hơn và cải thiện khả năng tư duy.
  • Tạo sự cân bằng và ổn định: Thực hành yoga đều đặn giúp điều chỉnh hệ thần kinh, cân bằng năng lượng và mang lại sự ổn định trong cuộc sống

Bài viết tham khảo: 5 bài tập đốt cháy mỡ bụng dưới triệt để

6 tư thế Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

Tư thế thoát khí

Tư thế thoát khí, hay còn được gọi là tư thế Pawanmuktasana. Là một tư thế yoga tốt cho hệ tiêu hóa và giúp giảm căng thẳng cho vùng bụng.

yoga thoát khí

Tư thế thoát khí là một tư thế yoga tốt cho hệ tiêu hóa và giúp giảm căng thẳng cho vùng bụng.

Tư thế thoát khí giúp giải phóng khí từ dạ dày và ruột. Cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm căng thẳng trong vùng bụng. Ngoài ra, tư thế này cũng có tác dụng kích thích cơ bụng và tăng cường tuần hoàn máu trong khu vực này. Đây là một tư thế đơn giản và thực hiện dễ dàng tại nhà để giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và cân bằng cơ thể.

Tư thế xâu kim

tư thế xâu kim

Tư thế xâu kim là một tư thế yoga thư giãn và giúp mở rộng vùng chậu và hông.

Tư thế xâu kim, còn được gọi là tư thế Supta Baddha Konasana. Là một tư thế yoga thư giãn và giúp mở rộng vùng chậu và hông.

Hãy tập trung vào việc giữ tư thế và thư giãn từ 1 đến 5 phút. Hãy lắng nghe cơ thể và cho phép nó thư giãn và mở rộng tự nhiên bạn nhé. Tư thế xâu kim giúp mở rộng vùng chậu, tăng cường linh hoạt hông và giải tỏa căng thẳng trong cơ thể. Nó cũng có tác dụng thư giãn tinh thần và giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể. Đây là một tư thế yên tĩnh và thư giãn. Thích hợp cho việc thực hiện vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.

Xoay người kết hợp

tư thế yoga giảm mỡ bụng

Bài yoga “Xoay người kết hợp” là một tập hợp các tư thế xoay cơ thể và kết hợp với thở để giúp mở rộng và linh hoạt cột sống

Bài yoga “Xoay người kết hợp” là một tập hợp các tư thế xoa cơ thể. Kết hợp với thở để giúp mở rộng và linh hoạt cột sống

Bài yoga Xoay người kết hợp giúp nâng cao sự linh hoạt và sự mở rộng của cột sống. Nó giúp tăng cường tuần hoàn máu và năng lượng trong cơ thể. Đồng thời giải tỏa căng thẳng trong vùng lưng và vai. Bài yoga này có thể được thực hiện vào buổi sáng để tạo năng lượng và sự tỉnh táo cho cơ thể.

Gác chân lên tường

tư thế gác chân lên tường

Tư thế Gác chân lên tường, hay còn được gọi là tư thế Viparita Karani, là một tư thế yoga thư giãn và phục hồi.

Tư thế Gác chân lên tường, hay còn được gọi là tư thế Viparita Karani, là một tư thế yoga thư giãn và phục hồi.

Tư thế Gác chân lên tường giúp cải thiện tuần hoàn máu. Giảm căng thẳng và mệt mỏi, và giúp tinh thần thư thái. Nó cũng có thể giúp giảm sưng chân và một số vấn đề liên quan đến cơ và xương.

Tư thế Plow

tư thế yoga giảm mỡ bụng

Tư thế Plow giúp tăng cường sự linh hoạt và mở rộng các cơ ở lưng, vai, cổ và mông

Tư thế Plow (Halasana) là một tư thế yoga mà cơ thể được uốn cong và thẳng hóa. Tương tự như một cánh đồng ngô.

Tư thế Plow giúp tăng cường sự linh hoạt và mở rộng các cơ ở lưng, vai, cổ và mông. Nó cũng kích thích hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu. Giúp làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Bài tập này thường được thực hiện vào buổi tối. Giúp thư giãn cơ thể và chuẩn bị cho giấc ngủ tốt. Tuy nhiên, tránh tư thế này nếu bạn có vấn đề về lưng, cổ hoặc bị tê liệt chân.

Tư thế thiền nằm

tư thế yoga

Tư thế thiền nằm là một tư thế yoga đơn giản nhưng rất quan trọng để thư giãn và tái tạo cơ thể và tinh thần.

Tư thế thiền nằm, còn được gọi là Shavasana. Là một tư thế yoga đơn giản nhưng rất quan trọng để thư giãn và tái tạo cơ thể và tinh thần.

Tư thế thiền nằm giúp giảm căng thẳng. Giải tỏa lo lắng và tái tạo cơ thể và tinh thần. Nó cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ, tăng cường khả năng tập trung và giảm mệt mỏi. Bài tập này thường được thực hiện ở cuối buổi tập yoga hoặc khi cần thư giãn và tĩnh lặng.

Kết luận

Áp dụng vào ý tưởng về tâm trí và thể xác con người. Bộ môn được phát triển để giúp con người cải thiện thể chất, tâm tính và tinh thần. Không những giúp cho đầu óc tĩnh tâm. Bạn cũng có thể áp dụng để giảm mỡ bụng. Hãy lưu lại để tập luyện tại nhà ngay hôm nay nhé!

Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây!

Tag:

Bài viết tương tự

Review Chi Tiết Phòng Tập Yoga Quận Hoàng Mai Chuẩn 5 Sao
Review chi tiết phòng gập yoga quận Hoàng Mai chuẩn 5 sao

Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]

13/01/2024 307 Lượt
Bật mí top các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao
Bật mí các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao

Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]

13/01/2024 222 Lượt
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng

Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm mộtphòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo nhất. […]

11/01/2024 170 Lượt
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga giúp giữ gìn vóc dáng

Thực đơn khi tập yoga đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến mục tiêu luyện tập, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Vậy, điều gì cần chú ý trong chế độ ăn uống khi tập yoga là gì? Thực đơn nên như thế nào? Cùng tham khảo thông […]

06/01/2024 211 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88