14 ngày miễn phí

Những dạng mỡ thừa trong cơ thể – Bạn có biết?

08/06/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Mỡ thừa là nỗi ám ảnh của nhiều người. Đặc biệt là với người muốn giảm mỡ. Thừa cân, béo phì khiến chúng ta trở nên tự ti trong giao tiếp. Tuy nhiên, để loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Chúng ta cần nắm rõ những dạng mỡ thừa có trong cơ thể. Từ đó có một phương pháp giảm mỡ phù hợp cho cơ thể. Đó là gì, chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Mỡ thừa ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng thế nào?

mỡ thừa

Mỡ thừa ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng thế nào?

Mặc dù có nhiều dạng mỡ. Nhìn chung chúng đều gây ảnh hưởng chung đến sức khỏe và vóc dáng của chúng ta:

  • Chúng ta trở nên tự ti về cơ thể: Mỡ thừa có thể ảnh hưởng đến sự tự tin và cơ thể của một người. Cảm thấy không hài lòng với ngoại hình có thể dẫn đến tăng cường căng thẳng và cảm giác tự ti trong các tình huống xã hội.-
  • Ảnh hưởng đến sức khỏe: Mỡ thừa tích trữ có thể tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe. Bao gồm: béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, huyết áp cao và một số loại ung thư. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng cơ thể và sự linh hoạt.
  • Hoạt động khó khăn hơn: Mỡ thừa có thể làm cho việc thực hiện các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn hơn. Đi lại, leo cầu thang, hoặc tham gia vào các hoạt động thể chất có thể mệt mỏi và kém thoải mái hơn.
  • Tâm lý đi xuống: Một số người có mỡ thừa có thể trải qua căng thẳng, lo âu và sự tự ti. Nỗi lo lắng về ngoại hình và áp lực cuộc sống có thể góp phần vào tình trạng này.

Bài viết tham khảo: 6 tư thế Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

Điểm mặt những dạng mỡ có trong cơ thể

Mỡ mềm

mỡ mềm

Mỡ mềm là loại mỡ trong cơ thể có cấu trúc mềm mại, nhờn và dễ bị nén

Mỡ mềm là loại mỡ trong cơ thể có cấu trúc mềm mại, nhờn và dễ bị nén. Đây là loại mỡ thường tích tụ trong các khu vực như vùng bụng, hông, đùi, và cánh tay. Mỡ mềm thường có cấu trúc tương đối ít đặc và chứa một lượng lớn chất béo. Khi nhấn vào vùng mỡ, ta thấy được cảm giác mềm chảy, nhão và lỏng lẻo cho cơ thể.

Mỡ mềm thường là mục tiêu khi người ta muốn giảm cân hoặc cải thiện vóc dáng. Việc tiêu thụ năng lượng cao hơn so với lượng calo tiêu thụ sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ mềm và giảm tổng lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

Tuy nhiên, mỡ mềm không chỉ có ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ, mà cũng có tác động đến sức khỏe. Tích tụ mỡ mềm quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe. Như béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2…

Mỡ dạng sợi

mỡ thừa trong cơ thể

Mỡ sợi là loại mỡ có cấu trúc dạng sợi

Mỡ dạng sợi là loại mỡ có cấu trúc kiểu sợi. Nó thường được tìm thấy trong mô cơ và các khu vực gần cơ bắp. Mỡ dạng sợi thường có tính chất mật độ cao hơn và ít nhờn như so với mỡ mềm. Nó xuất hiện ở dạng các sợi mỡ dài và cứng. Tạo thành một mạng lưới mỡ trong các khoang cơ và xung quanh các cơ quan. Mỡ dạng sợi thường có mật độ cao hơn và có nhiều mô sợi liên kết, làm cho nó khá chắc chắn và khó bị nén.

Mỡ dạng sợi có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các cơ quan nội tạng và hỗ trợ cho cơ thể. Nó cung cấp chức năng bảo vệ và giữ chỗ cho cơ quan bên dưới, đồng thời giúp duy trì độ ổn định của chúng. Ngoài ra, mỡ dạng sợi cũng cung cấp năng lượng dự trữ và chịu trách nhiệm giúp điều chỉnh cân

Mỡ nội tạng

mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng là một loại mỡ tích tụ xung quanh các cơ quan nội tạng trong bụng, bao quanh gan, thận, ruột và tim

Mỡ nội tạng là một loại mỡ tích tụ xung quanh các cơ quan nội tạng trong bụng, bao quanh gan, thận, ruột và tim. Đây là một loại mỡ đặc biệt quan trọng và có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe.

Mỡ nội tạng thường được mô tả là mỡ ẩn, bởi vì nó không thể nhìn thấy từ bên ngoài như mỡ ngoại biên. Nó được lưu trữ sâu trong bụng, bên dưới cơ bắp và xung quanh các cơ quan nội tạng. Mỡ nội tạng còn có một số đặc điểm riêng:

  • Cung cấp axit béo và chất béo vào máu để cân bằng lipid
  • Sản xuất các adipokin, ảnh hưởng đến quá trình dẫn truyền,viêm nhiễm hay quá trình chuyển hóa.

Mỡ cứng

mỡ thừa trong cơ thể

Mỡ cứng (subcutaneous fat) là một loại mỡ nằm dưới da, giữa da và cơ bắp.

Mỡ cứng (subcutaneous fat) là một loại mỡ nằm dưới da, giữa da và cơ bắp. Là một phần tự nhiên của cơ thể, mỡ cứng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng, cách nhiệt, bảo vệ cơ thể và giữ cho da mềm mại. Chúng thường tích mỡ lên vùng bụng, đùi và hông.

Mỡ cứng có những vai trò:

  • Bảo vệ cơ quan và xương, giảm va đập do lực mạnh lên cơ thể
  • Tổng hợp và lưu trữ năng lượng trong cơ thể

Làm thế nào để khắc phục những loại mỡ này?

tập thể dục

Làm thế nào để khắc phục những loại mỡ này?

  • Với mỡ mềm: Loại bỏ món ăn nhiều đường từ bánh ngọt, nước có ga. Kết hợp với tập luyện môn thể thao HIIT giảm mỡ toàn thân
  • Với mỡ sợi: Loại bỏ thói quen mặc đồ chật. Thực hiện các bài tập gập bụng, Squat, Plank
  • Với mỡ nội tạng: Hạn chế sử dụng bia, rượu. Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng để giảm nồng độ cortisol trong máu
  •  Với mỡ cứng: Hạn chế muối và đường. Tăng cường vitamin C. Kết hợp với những bài tăng cơ như Squat, đạp xe hoặc nâng tạ

Kết luận

Để loại bỏ những loại mỡ thừa trên. Cách đơn giản nhất chính là tập luyện. Tập luyện với những bài tập giảm mỡ như HIIT, Cardio, GYM là một trong những cách để kiểm soát mỡ tốt nhất. Hy vọng bài viết trên mang đến chia sẻ hữu ích cho bạn.

Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây!

Tag:

Bài viết tương tự

tap-gym-khong-nen-an-gi-do-an-vat
Tập Gym không nên ăn gì? 10 loại thực phẩm Gymer cần tránh xa!

“Tập gym không nên ăn gì?” là thắc mắc của nhiều bạn đọc gửi tới cho Kickfit Sports. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi trên, đồng thời đưa ra lời khuyên cho chế độ ăn uống hiệu quả của Gymer! Tập Gym không nên ăn gì? Dù mục tiêu của bạn là […]

12/07/2024 52 Lượt
Top 7 thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý
Top 7 thực phẩm theo chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý

Chúng ta đều biết tới thuốc, thiết bị hỗ trợ hoặc phẫu thuật là những cách điều trị các vấn đề yếu sinh lý. Nhưng còn thực phẩm thì sao? Nam giới có thể ăn những thứ gì để cải thiện và tăng cường bản lĩnh đàn ông? Chế độ dinh dưỡng cho người yếu […]

09/07/2024 85 Lượt
Chế độ dinh dưỡng tăng cân tăng cơ cho Gymer chính hiệu có gì?
Chế độ dinh dưỡng tăng cân tăng cơ cho Gymer chính hiệu có gì?

Trong quá trình tập luyện, một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ quyết định phần lớn sự thành công của bạn. Những thực phẩm tốt nhất để xây dựng cơ bắp và tăng cân lành mạnh bao gồm những thực phẩm giàu protein và chứa ít chất béo bão hòa. Chế độ dinh dưỡng […]

09/07/2024 50 Lượt
Top 6 chất quan trọng để bổ sung dinh dưỡng cho nam giới
6 dưỡng chất quan trọng bổ sung dinh dưỡng cho nam giới

Nhu cầu dinh dưỡng sẽ có sự khác nhau tùy theo giới tính và độ tuổi. Cách bổ sung dinh dưỡng cho nam giới sẽ khác với bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ. Nam giới có khối lượng cơ bắp nhiều hơn, vóc dáng to lớn hơn và khả năng trao đổi chất cao […]

09/07/2024 62 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964