Thử ngay 4 món đồ uống Healthy từ gạo lứt

Gạo lứt không đơn thuần dùng để nấu thay gạo trắng. Nếu là người yêu thích thực phẩm Healthy, gạo lứt còn là một đồ uống rất bổ dưỡng. Đặc biệt là trong những ngày hè. Công thức gạo lứt chế biến cũng vô cùng dễ dàng. Vừa tiết kiệm được kha khá thời gian lại cực kì bổ dưỡng. Hãy cùng Kickfit Sports tham khảo 4 món đồ uống Healthy từ gạo lứt ở bài viết dưới đây bạn nhé!

Những lợi ích tuyệt vời của món đồ uống từ gạo lứt

Đố uống từ gạo lứt là một lựa chọn ít calo, giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo

Đố uống từ gạo lứt là một lựa chọn ít calo, giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. Đồng thời, nước gạo lứt rang cung cấp chất carbohydrate cần thiết cho cơ thể. Giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên, không nên dựa chỉ vào việc uống nước gạo lứt rang và tự cưỡng bức bản thân. Để đạt được kết quả tốt nhất trong quá trình giảm cân, nên kết hợp uống nước gạo lứt với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối. Nhờ đó chúng mang lại hiệu quả cho cơ thể:

• Điều chỉnh hormone ổn định
• Cải thiện lưu lượng máu
• Giảm cân hiệu quả
• Cải thiện giấc ngủ
•  Loại bỏ độc tố
• Giảm nguy cơ ung thư
• Đẹp da

Bài viết tham khảo: Những dạng mỡ thừa trong cơ thể – Bạn có biết?

4 món đồ uống Healthy từ gạo lứt

Trà gạo lứt đậu đen

Trà gạo lứt đậu đen có chứa chất xơ và ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân

Nguyên liệu:

• Gạo lứt
• Đậu đen

Cách chế biến:

• Rang gạo lứt: Gạo lứt được rang nhẹ để tạo ra mùi hương thơm và vị đặc trưng của trà gạo lứt. Rang gạo lứt cho đến khi có một màu vàng nhạt.
• Xay gạo lứt: Gạo lứt rang sau đó được xay nhỏ thành bột để tạo ra chất lượng trà tốt hơn.
• Nấu đậu đen: Đậu đen được nấu chín trong nước cho đến khi mềm và nhừ. Sau đó được xay nhuyễn thành một dạng nước đậu đỏ.
• Pha trà: Bột gạo lứt và nước đậu đỏ được pha chế cùng nước nóng, sau đó để ngấm và kết hợp trong một thời gian ngắn là ra thành phẩm

Công dụng:

• Là một nguồn cung cấp chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
• Giảm cholesterol xấu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Trà có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Trà gạo lứt đậu đen có chứa chất xơ và ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân

Sữa gạo lứt hạnh nhân

Sữa gạo lứt hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không tiêu thụ sữa động vật do lý do sức khỏe.

Trà gạo lứt

Trà gạo lứt: Đồ uống giảm cân tuyệt hảo

Cách chế biến:

• Gạo lứt được rang nhẹ trong một nồi chảo khô hoặc lò nướng để tạo ra mùi hương thơm và vị đặc trưng của trà gạo lứt.
• Gạo lứt rang sau đó được xay nhỏ thành bột để tạo ra chất lượng trà.
• Thả bột gạo lứt vào nước nóng và ngâm khoảng 5-10 phút. Có thể thêm đường tùy theo sở thích cá nhân.

Công dụng:

• Trà gạo lứt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
• Trà gạo lứt có ít calo và chất béo, lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân và kiềm chế cảm giác thèm ăn.
• Chất xơ trong trà gạo lứt giúp duy trì tiêu hóa khỏe mạnh, giảm táo bón
• Trà gạo lứt chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại của gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch.

Sữa gạo lứt mè đen

Sữa mè đen cũng là món đồ uống bổ dưỡng