14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Thử ngay 4 món đồ uống Healthy từ gạo lứt

09/06/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Gạo lứt không đơn thuần dùng để nấu thay gạo trắng. Nếu là người yêu thích thực phẩm Healthy, gạo lứt còn là một đồ uống rất bổ dưỡng. Đặc biệt là trong những ngày hè. Công thức gạo lứt chế biến cũng vô cùng dễ dàng. Vừa tiết kiệm được kha khá thời gian lại cực kì bổ dưỡng. Hãy cùng Kickfit Sports tham khảo 4 món đồ uống Healthy từ gạo lứt ở bài viết dưới đây bạn nhé!

Những lợi ích tuyệt vời của món đồ uống từ gạo lứt

đồ uống từ gạo lứt

Đố uống từ gạo lứt là một lựa chọn ít calo, giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo

Đố uống từ gạo lứt là một lựa chọn ít calo, giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. Đồng thời, nước gạo lứt rang cung cấp chất carbohydrate cần thiết cho cơ thể. Giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên, không nên dựa chỉ vào việc uống nước gạo lứt rang và tự cưỡng bức bản thân. Để đạt được kết quả tốt nhất trong quá trình giảm cân, nên kết hợp uống nước gạo lứt với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối. Nhờ đó chúng mang lại hiệu quả cho cơ thể:

  • Điều chỉnh hormone ổn định
  • Cải thiện lưu lượng máu
  • Giảm cân hiệu quả
  • Cải thiện giấc ngủ
  •  Loại bỏ độc tố
  • Giảm nguy cơ ung thư
  • Đẹp da

Bài viết tham khảo: Những dạng mỡ thừa trong cơ thể – Bạn có biết?

4 món đồ uống Healthy từ gạo lứt

Trà gạo lứt đậu đen

trà gạo lứt

Trà gạo lứt đậu đen có chứa chất xơ và ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân

Nguyên liệu:

  • Gạo lứt
  • Đậu đen

Cách chế biến:

  • Rang gạo lứt: Gạo lứt được rang nhẹ để tạo ra mùi hương thơm và vị đặc trưng của trà gạo lứt. Rang gạo lứt cho đến khi có một màu vàng nhạt.
  • Xay gạo lứt: Gạo lứt rang sau đó được xay nhỏ thành bột để tạo ra chất lượng trà tốt hơn.
  • Nấu đậu đen: Đậu đen được nấu chín trong nước cho đến khi mềm và nhừ. Sau đó được xay nhuyễn thành một dạng nước đậu đỏ.
  • Pha trà: Bột gạo lứt và nước đậu đỏ được pha chế cùng nước nóng, sau đó để ngấm và kết hợp trong một thời gian ngắn là ra thành phẩm

Công dụng:

  • Là một nguồn cung cấp chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
  • Giảm cholesterol xấu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Trà có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
  • Trà gạo lứt đậu đen có chứa chất xơ và ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân

Sữa gạo lứt hạnh nhân

sữa gạo lứt hạnh nhân

Sữa gạo lứt hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không tiêu thụ sữa động vật do lý do sức khỏe.

Nguyên liệu:

  • Gạo lứt
  • Hạnh nhân

Cách chế biến:

  • Gạo lứt được nấu chín trong nước cho đến khi mềm và nhừ, sau đó được xay nhuyễn thành một dạng bột.
  • Bột gạo lứt được hòa tan trong nước sạch để tạo thành sữa gạo lứt.
  • Hạnh nhân được xay nhuyễn thành bột mịn.
  • Bột hạnh nhân được kết hợp với sữa gạo lứt, sau đó khuấy đều để hòa quyện và tạo ra sữa gạo lứt hạnh nhân.

Lợi ích:

  • Sữa gạo lứt hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không uống sữa bò hay từ động vật
  • Sữa gạo lứt hạnh nhân cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Bao gồm vitamin, khoáng chất và chất xơ. Hạnh nhân cung cấp chất béo lành mạnh và protein, trong khi gạo lứt giàu chất xơ và có thể giúp duy trì tiêu hóa khỏe mạnh.

Trà gạo lứt

đồ uống healthy từ gạo lứt

Trà gạo lứt: Đồ uống giảm cân tuyệt hảo

Cách chế biến:

  • Gạo lứt được rang nhẹ trong một nồi chảo khô hoặc lò nướng để tạo ra mùi hương thơm và vị đặc trưng của trà gạo lứt.
  • Gạo lứt rang sau đó được xay nhỏ thành bột để tạo ra chất lượng trà.
  • Thả bột gạo lứt vào nước nóng và ngâm khoảng 5-10 phút. Có thể thêm đường tùy theo sở thích cá nhân.

Công dụng:

  • Trà gạo lứt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
  • Trà gạo lứt có ít calo và chất béo, lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân và kiềm chế cảm giác thèm ăn.
  • Chất xơ trong trà gạo lứt giúp duy trì tiêu hóa khỏe mạnh, giảm táo bón
  • Trà gạo lứt chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại của gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch.

Sữa gạo lứt mè đen

đồ uống healthy từ gạo lứt

Sữa mè đen cũng là món đồ uống bổ dưỡng

Nguyên liệu:

  • Gạo lứt
  • Mè đen

Cách chế biến:

  • Gạo lứt được nấu chín trong nước cho đến khi mềm và nhừ sau đó được xay nhuyễn thành một dạng bột.
  • Mè đen được rang nhẹ để tăng thêm hương vị và màu sắc đặc trưng sau đó được xay nhuyễn thành bột mịn.
  • Bột mè đen được kết hợp với bột gạo lứt, sau đó khuấy đều để hòa quyện và tạo ra sữa gạo lứt mè đen.

Công dụng:

  • Sữa gạo lứt mè đen cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
  • Sữa gạo lứt mè đen giúp duy trì sự tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ táo bón và hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn
  • Sữa gạo lứt mè đen chứa chất béo lành mạnh và carbohydrate, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể

Những lưu ý cho món đồ uống Healthy từ gạo lứt

Người có thể trạng yếu, gầy, trẻ em và phụ nữ mang thai nên hạn chế việc uống nước gạo lứt rang thường xuyên. Đặc biệt, những người bị lạnh bụng cần tránh uống quá nhiều, để tránh tình trạng chướng bụng và tiêu chảy.

Đồ uống từ gạo lứt nên được nấu và uống trong ngày để đảm bảo chất lượng. Không nên để đồ uống từ gạo lứt qua nhiều ngày, vì có thể gây mất mát chất dinh dưỡng và thực phẩm có thể bị thiu.

Hy vọng bài viết đã mang đến thêm cho bạn những công thức đồ uống tuyệt vời. Thử áp dụng ngay để có một mùa hè với món đồ uống ngon miệng và “healthy” bạn nhé!

Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây!

Tag:

Bài viết tương tự

Gỏi nộm giảm cân với trái cây và rau củ
Các món nộm giảm cân ngon – 3 công thức đơn giản làm chỉ trong 15 phút

Các món nộm giảm cân không chỉ đơn giản, dễ làm mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi như vitamin, chất xơ, các khoáng chất,…. Gỏi nộm chính là món ăn hiệu quả cho thực đơn giảm cân của bạn. Cùng tham khảo 3 công thức món nộm giảm cân đơn […]

16/04/2024 14 Lượt
Trứng vịt lộn có giảm cân không?
Trứng vịt lộn có giảm cân không? Giải đáp 7 thắc mắc phổ biến

Trứng vịt lộn là một trong những món ăn đường phố phổ biến ở Việt Nam. Tuy nhiên bạn có biết trứng vịt lộn có giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu lý do vì sao trứng vịt lộn giúp giảm cân hiệu quả cũng như giải đáp 7 thắc mắc phổ biến qua bài […]

16/04/2024 12 Lượt
Chuối xanh luộc giảm cân
Chuối xanh luộc giảm cân có thật không? 3 điều nên cân nhắc khi giảm cân bằng món này

“Chuối xanh luộc giảm cân siêu đỉnh, chỉ 2 tuần giảm được 10kg”. Chắc bạn đã từng nhìn thấy thông tin này trên các trang mạng xã hội. Vậy chuối xanh luộc có thực sự giúp giảm cân không hay chỉ là “truyền thuyết đô thị”? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết dưới […]

16/04/2024 8 Lượt
khoai lang sấy có giảm cân không
Ăn khoai lang sấy có giảm cân không? Hướng dẫn chế biến đúng cách

Ăn khoai lang sấy có giảm cân không là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là những ai đang ăn kiêng giảm cân. Vậy 100g khoai lang sấy chứa bao nhiêu calo? Ăn như nào để không béo? Tất cả những thắc mắc này sẽ được Kickfit Sports giải đáp chi tiết ngay […]

15/04/2024 9 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88