14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Có bao nhiêu kiểu bơi? Người mới bắt đầu nên học kiểu bơi nào

25/01/2024 - Tác giả: Hải Yến

Liệu bạn đã biết hiện nay có bao nhiêu kiểu bơi? Có thể nói rằng bơi lội chưa bao giờ có giới hạn cuối cùng. Dưới môi trường nước, người ta có thể sáng tạo ra muôn vàn kiểu bơi. Vì trong thực tế, bơi lội là để nhắm tới mục đích giúp cho cơ thể di chuyển về phía trước trong nước. Bài viết này sẽ giới thiệu tới bạn một số kiểu bơi phổ biến nhất hiện nay và đâu là kiểu bơi phù hợp nhất dành cho người mới bắt đầu.

Có bao nhiêu kiểu bơi?

Có hơn chục kiểu bơi khác nhau trong bơi lội. Dưới đây là một số kiểu bơi phổ biến và dễ dàng để bắt gặp nhất.

Bơi tự do – Bơi sải

Có bao nhiêu kiểu bơi? - Bơi tự do

Có bao nhiêu kiểu bơi? – Bơi tự do

Bơi tự do có thể là kiểu bơi đầu tiên chúng ta nghĩ đến khi liên hệ tới câu hỏi có bao nhiêu kiểu bơi. Bơi tự do hay còn được gọi là bơi sải hoặc bơi trườn. Đây là một được sử dụng phổ biến nhất trong các tình huống bơi tự nhiên vì nó mang tới tốc độ nhanh nhất và có thể duy trì sức lực trong thời gian dài hơn.

Bơi tự do có tư thế bơi nằm sấp. Bạn sẽ đẩy người về phía trước bằng các chuyển động xen kẽ của cánh tay theo kiểu chuyển động cối xay gió. Chúng sẽ tạo ra phạm vi chuyển động tốt hơn so với các kiểu bơi khác. 

Kết hợp với tay, chân của bạn sẽ luân phiên di chuyển để tạo ra các cú đá rung cơ bản. Tuy nhiên, nhiều người thường có xu hướng uốn cong đầu gối để đạp thay vì tạo ra chuyển động từ hông. Sai lầm này có thể khiến đầu gối gặp chấn thương hoặc chuột rút.

Khi hít thở tự do, bạn phải quay đầu sang một bên. Trước khi quay đầu sang một bên, hãy nhớ thổi hết bong bóng để bạn chỉ phải hít vào khi đầu đã nhô ra khỏi mặt nước. Bạn nên chú ý giữ cho đầu không quay quá xa. Nếu không bạn sẽ thực sự chìm xuống thay vì duy trì được tư thế nổi.

Xem thêm: Bơi lội là gì? Những kiểu bơi lội được học nhiều nhất hiện nay

Bơi ngửa

Bơi ngửa là kiểu bơi tạo ra các chuyển động tương tự như bơi tự do. Nhưng như cái tên của nó, bơi ngửa được thực hiện ở tư thế nằm ngửa trên lưng của bạn. Nhờ đó mà bơi ngửa thường trở thành một trong những khuyến cáo của bác sĩ cho người có vấn đề về lưng.

Điểm tuyệt vời hơn cả ở kiểu bơi ngửa là nó cho phép người bơi được thư giãn nhiều hơn. Bạn sẽ không cần phải chuyển động đầu nhiều trong kiểu bơi này. Thay vào đó, mặt của bạn sẽ ở trên bề mặt nước và nhìn thẳng lên. Nó cho phép bạn thở trong suốt quá trình bơi.

Để thực hiện động tác bơi ngửa, cánh tay của bạn sẽ luân phiên theo chuyển động vòng lên qua đầu kéo và đẩy nước xuống dưới, rồi trồi lên khỏi mặt nước về phía dưới cạnh hông. Chuyển động tay này tương tự bơi sải, nhưng ở tư thế cánh tay lật ngược lại. Chân sẽ thực hiện những cú đá rung.

Bơi bướm

Bơi bướm - Kiểu bơi đẹp mắt với độ khó cao

Bơi bướm – Kiểu bơi đẹp mắt với độ khó cao

Bơi bướm là một một trong những kiểu bơi có độ khó cao nhất. Nó đòi hỏi nhiều hơn ở người bơi kỹ thuật, sức bền và sức mạnh cơ bắp. Việc tập luyện có thể khó khăn và mệt mỏi hơn nhưng bơi bướm lại rất thú vị.

Bơi bướm được thực hiện ở tư thế nằm sấp. Chuyển động của hai tay là đối xứng nhau. Hai cánh tay sẽ được đưa vòng về phía trước và đẩy xuống nước để đẩy cơ thể di chuyển. Khi hai tay đẩy nước về phía sau là lúc đầu và vai vươn lên khỏi mặt nước để hít vào. 

Phần thân dưới sẽ chuyển động theo động tác đá cá heo. Lúc này, hai chân sát vào nhau và thẳng. Nó tạo ra chuyển động lượn sóng như cách di chuyển phần thân dưới và đuôi của cá heo. Hãy thư giãn hai chân của bạn để tạo ra chuyển động sóng mượt mà nhất.

Bơi ếch

Bơi ếch là kiểu bơi cạnh tranh có tốc độ chậm nhất. Nó mang lại cảm giác khá thư giãn và yên tĩnh khi bơi. Chuyển động tay và chân trong bơi ếch sẽ vòng theo hình tròn. Và nó cho phép người bơi cơ nhiều cơ hội để hít thở hơn vì đầu của họ sẽ ở trên mặt nước trong một khoảng thời gian.

Kiểu bơi này được thực hiện với tư thế nằm sấp. Cánh tay của bạn di chuyển đồng thời bên dưới mặt nước theo chuyển động nửa vòng tròn rồi chụm lại về phía trước cơ thể. Đồng thời, chân của bạn thực hiện cú đạp nước theo vòng tròn để đẩy cơ thể. Cú đạp chân được thực hiện bằng cách uốn cong và mở rộng đầu gối hai chân và kéo gót chân về gần cơ thể. Sau đó duỗi thẳng chúng ra và khép lại về tư thế ban đầu để tạo lực đẩy. 

Xem thêm: Bật mí cách học bơi đơn giản nhanh chóng cho người mới bắt đầu

Bơi chó

Kiểu bơi chó

Kiểu bơi chó

Bơi chó là kiểu bơi học theo chuyển động tương tự của một chú chó trong nước. Trong đó, hai tay được đặt dưới ngực tạo chuyển động đẩy liên tục chủ yếu từ cánh tay. Chuyển động đạp nước của chân sẽ tương tự kiểu bơi sải. 

Đây là một trong những kiểu bơi dễ học nhất. Nó như một dạng bản năng của con người. Rất nhiều người chỉ cần nghe tới cái tên bơi chó là đã có thể hình dung đại khái cách bơi dù họ chưa bơi bao giờ.

Bơi ngang

Bơi ngang là một kiểu bơi cũ. Hiện tại, nó không còn được sử dụng trong các cuộc thi bơi lội. Tuy nhiên, nó lại được các nhân viên cứu hộ sử dụng phổ biến khi họ giải cứu một ai đó. Vì cách bơi này cho phép bạn kéo thứ gì đó theo mình mà vẫn có thể di chuyển về phía trước. 

Người bơi sẽ đẩy cơ thể về phía trước bằng những cú đá cắt kéo và các chuyển động cánh tay xen kẽ. Đây là một trong những kiểu bơi dễ học và đầy thú vị so với các kiểu bơi phổ biến khác. Bạn có thể đưa nó vào thói quen bơi lội và tập luyện hằng ngày để hướng tới mục tiêu an toàn của cộng đồng. 

Bơi chiến đấu

Đây là một hình thức bơi nghiêng bắt nguồn từ lực lượng SEAL của Hải quân Hoa Kỳ. Mặc dù đây không phải kiểu bơi phổ biến nhưng nó lại là kiểu bơi xa nhất và tiết kiệm năng lượng nhất.

Bơi chiến đấu là một kiểu kết hợp giữa bơi ếch, bơi tự do và bơi ngang. Nó hướng tới mục tiêu làm giảm hình dáng của người bơi trong nước trong khi giữ được hiệu quả tối đa. Đây có thể là một kiểu bơi khá phức tạp để tìm hiểu và tập luyện. 

Có bao nhiêu kiểu bơi được áp dụng trong thi đấu?

Có bao nhiêu kiểu bơi được áp dụng trong thi đấu?

Có bao nhiêu kiểu bơi được áp dụng trong thi đấu?

Nếu là người yêu thích và quan tâm đến bơi lội, bạn sẽ không còn xa lạ gì với các kiểu bơi được xuất hiện trong các cuộc thi đấu chính thức, đặc biệt là Olympics và Seagames. Vậy có bao nhiêu kiểu bơi trong thi đấu cạnh tranh? 

Bơi cạnh tranh là bơi ở mức cao nhất về khả năng bơi. Người tham gia cần đạt được tốc độ và thành tích cao nhất khi chạy đua với các đối thủ khác. Có bốn kiểu bơi cạnh tranh chính là bơi tự do, bơi ngửa, bơi ếch và bơi bướm. 

Ngoài ra, còn có sự kết hợp của cả bốn kiểu bơi trên trong một nội dung mang tên hỗn hợp cá nhân hoặc tiếp sức hỗn hợp. Với hình thức tiếp sức hỗn hợp, các đội bơi gồm bốn thành viên và mỗi người sẽ bơi một kiểu khác nhau.

Người mới bắt đầu nên học kiểu bơi nào trước

Bơi ếch hiện được cho là kiểu bơi dễ dàng nhất đối với bất kỳ người mới bắt đầu nào. Thứ nhất, bơi ếch cho phép di chuyển trong nước với đầu hướng lên trên lâu hơn. Nó giúp người mới bắt đầu dễ dàng trong việc hít thở và luôn cảm thấy an toàn. Đồng thời, nó còn cho phép bạn dễ dàng nắm bắt cung đường bơi của mình hơn.

Thứ hai, bơi ếch tạo chuyển động tương đối tự nhiên và dễ để nắm bắt. Tay và chân của bạn sẽ song song thực hiện các chuyển động quét tương tự mang để tới nhịp điệu mượt mà.

Cuối cùng, bơi ếch là bài tập có lợi cho tim mạch tốt hơn so với các loại kỹ thuật khác. Đồng thời, nó hướng tới rèn luyện cho hầu hết tất cả các cơ dù chuyển động có phần nhẹ nhàng và thư giãn cao. 

Nếu bạn đang tìm kiếm một kiểu bơi lội để bắt đầu cho một chặng đường mới, đừng ngần ngại mà hãy thử ngay kiểu bơi khiến bạn thấy thích thú nhất. Điều quan trọng nhất trong bơi lội vẫn là sự tập luyện nhất quán. Và việc bạn tận hưởng từng cung đường bơi của mình như thế nào.

Tham khảo ngay khoá học bơi đang được ưu đãi tại Kickfit Sports bằng cách ấn vào banner dưới đây.

Tag:

Bài viết tương tự

Review lớp học bơi cho người lớn uy tín và chất lượng nhất
Review lớp học bơi cho người lớn uy tín và chất lượng nhất

Lớp học bơi dành cho người lớn tại Trung tâm Thể thao Kickfit Sports Hà Nội được đặc biệt thiết kế để phục vụ những người trưởng thành có mong muốn học bơi hoặc nâng cao kỹ năng bơi của mình. Khóa học bơi được tổ chức linh hoạt, linh động để đáp ứng đầy […]

16/03/2024 68 Lượt
Kiểu bơi bướm và những kỹ thuật bạn cần nắm vững
Kiểu bơi bướm và những kỹ thuật bạn cần nắm vững

Bơi bướm là một trong những kiểu bơi khó thành thạo nhất và khó để thực hiện trong một chặng bơi dài. Nhưng khi bạn đã thành thạo kỹ thuật bơi bướm thì có lẽ không còn cảm giác nào tuyệt vời hơn nữa. Thời gian, nhịp điệu và sức mạnh của một con bướm […]

14/03/2024 42 Lượt
Lớp học bơi cho bé tại Hà Nội Uy tín và Chất lượng
Lớp học bơi cho bé tại Hà Nội Uy tín và chất lượng

Bố mẹ đang tìm kiếm lớp học bơi cho bé tại Hà Nội? Bài viết dưới đây của Kickfit Sports sẽ cung cấp thông tin đầy đủ và chi tiết để giúp bố mẹ có quyết định đúng đắn. Học bơi hiện nay được coi là một môn năng khiếu phổ biến, không chỉ mang […]

13/03/2024 41 Lượt
Kiểu bơi nào tốt nhất dành cho người mới bắt đầu
Kiểu bơi nào tốt nhất dành cho người mới bắt đầu?

Bơi lội ngày càng trở thành môn thể thao được ưa chuộng, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn đem lại vóc dáng chuẩn đẹp. Hiện nay, có nhiều kiểu bơi khác nhau được thiết kế để đáp ứng sở thích và phù hợp với từng độ tuổi, đối tượng khác nhau. Bạn […]

08/03/2024 82 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88