Tháng 4 năm nay tại Tây Hồ sẽ diễn ra giải chạy TAY HO HALF MARATHON 2023. Thông tin này sẽ khiến cho những người yêu thích bộ môn tại Hà Nội vô cùng vui mừng. Trong những năm gần đây các giải chạy marathon đã được tổ chức và nhận được nhiều sự quan tâm. Không chỉ tại Tây Hồ mà những thành phố lớn khác như Hồ Chí Minh, Đà Nẵng, Cần Thơ cũng phát triển các giải chạy. Các vận động viên cũng đang trong quá trình tập luyện chuẩn bị cho ngày thi đấu. Kickfit Sports sẽ hướng dẫn kỹ thuật chạy marathon từng cự ly cho người mới nhé!
Các giải chạy marathon luôn thu hút lượng lớn người tham gia
Giải chạy marathon bắt nguồn từ quốc gia Hy Lạp cổ đại. Giải chạy marathon được tổ chức lần đầu tiên tại Thế vận hội Olympic năm 1896. Đến năm 1921 mới được quy chuẩn cụ thể, rõ ràng cự ly chạy. Theo luật chạy marathon mới nhất 2023 gồm có 4 cự ly chạy marathon khác nhau:
Kỹ thuật chạy 5km với tốc độ chạy vừa phải
Đây là quãng đường dành cho người mới gia nhập nên rất dễ để hoàn thành. Tuy nhiên bạn không nên chủ quan và vẫn phải tập luyện đúng kỹ thuật. Tránh để bản thân gặp phải chấn thương nguy hiểm. Việc chuẩn bị đóng vai trò quan trọng trong việc bạn có thành công chinh phục đường chạy.
Kết hợp kỹ thuật chạy nhanh trong buổi tập luyện
Chuyên gia cho rằng chạy từ 5km – 10km là chặn đường đòi hỏi nhiều thời gian tập luyện. Bạn vẫn phải đảm bảo chạy theo đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả tốt nhất.
Tăng số buổi rèn luyện kỹ thuật chạy nước rút
Bổ sung các bài tập tăng cường sức bền, sức mạnh để chinh phục quãng đường 42km
Bạn sẽ cần phải tập luyện rất chăm chỉ để có thể hoàn thành những đường chạy marathon. Hãy tìm đến những người có kinh nghiệm để họ hướng dẫn bạn tập đúng theo kỹ thuật. Tập luyện cùng chuyên gia giúp bạn rút ngắn được thời gian và tăng hiệu quả tập luyện hơn.
Trong chạy marathon, tập luyện sức mạnh chính là thứ giúp vận động viên giành được chiến thắng. Đến Kickfit Sports để huấn luyện viên tư vấn và kết hợp máy móc để nâng cao sức mạnh. Chắc chắn Kickfit Sports sẽ giúp bạn dành được lợi thế trong các giải chạy marathon sắp tới.
TẬP LUYỆN SỨC MẠNH CHO GIẢI CHẠY MARATHON CÙNG Kickfit Sports
Đi bộ là một trong những hoạt động thể chất dễ dàng và hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, việc lựa chọn thời gian đi bộ tốt nhất trong ngày có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bạn đã biết thời gian đi bộ tốt nhất trong ngày […]
Đi bộ vào buổi sáng có tốt không? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó, đồng thời phân tích 9 lợi ích của việc đi bộ vào buổi sáng đối với sức khỏe, từ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe tim mạch, đến tăng cường trí não! Đi […]
Bạn đã quen với đi bộ thông thường và muốn tăng cường độ tập luyện? Đi bộ dốc là một gợi ý tuyệt vời. Phương pháp này không chỉ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với đi bộ trên con đường bằng […]
Đi bộ là hoạt động mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều người e ngại việc đi bộ thường xuyên sẽ làm bắp chân chân to hơn, ảnh hưởng đến vóc dáng. Vậy thực hư việc đi bộ có to chân không? Kickfit Sports sẽ […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí