Ức gà sốt mật ong là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang theo đuổi một chế độ ăn giảm cân lành mạnh. Thịt ức gà giàu protein sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không lo tăng cân. Cùng Kickfit Sports vào bếp và làm món ức gà sốt mật ong giảm cân thơm ngon này nhé!
Ức gà là nguồn protein lành mạnh, ít chất béo bão hòa rất được khuyến khích sử dụng trong thực đơn giảm cân. Lượng calo trong ức gà cũng khá thấp, khoảng 165 calo trong 100g ức gà. Phần thịt này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: chất xơ, selen, vitamin B6, natri,…
Nhờ giá trị dinh dưỡng như trên, bạn có thể ăn ức gà mà không lo béo hay tăng cân. Hàm lượng chất xơ cao có trong ức gà mang đến cảm giác lo lâu, giảm thèm ăn, từ đó hạn chế ăn vặt linh tinh làm ảnh hưởng đến cân nặng. Chỉ cần cân đối đúng lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bạn không phải quá lo lắng về việc tăng cân.
Mặc dù ăn ức gà sốt mật ong không béo nhưng bạn cũng không nên ăn món này quá thường xuyên. Ngoài ức gà sốt mật ong, bạn có thể chế biến thành các món ngon khác để đa dạng nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể hàng ngày, tránh nhàm chán khi phải ăn đi ăn lại một món.
Món ức gà sốt mật ong giảm cân là sự kết hợp hoàn hảo giữa thịt ức gà mềm, thấm đượm với hương vị đậm đà và vị ngọt nhẹ của mật ong tự nhiên.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm ức gà sốt mật ong giảm cân:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bước 2: Đập 1 quả trứng gà vào 50g bột mì, đánh sơ và đổ 150ml nước vào, trộn đều cho hỗn hợp bột hòa tan. Tiếp đến, cho thịt gà vào hỗn hợp bột, đảo đều.
Bước 3: Đem gà đi chiên vàng đều các mặt.
Bước 4: Bắc chảo lên bếp, cho một ít dầu ô liu và phi thơm tỏi băm. Thêm 4 muỗng tương cà, 3 muỗng mật ong, 1/3 muỗng muối và 50ml nước, khuấy đều cho hỗn hợp sốt hơi sệt lại. Cho thịt gà vào, đảo đều tay cho nước sốt quyện đều các miếng gà thì tắt bếp. Cho gà ra đĩa, rắc lên ít hạt mè rang là đã có thể thưởng thức ngay.
Bạn có thể ăn kèm ức gà sốt mật ong với cơm gạo lứt, bún gạo lứt hay salad rau củ để đảm bảo dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.
Để có món ức gà sốt mật ong giảm cân ngon đúng chuẩn, trong quá trình chế biến bạn cần lưu ý:
Như vậy, qua bài viết này, Kickfit Sports đã chia sẻ đến bạn đọc cách làm ức gà sốt mật ong giảm cân thơm ngon, dễ làm tại nhà. Hy vọng bạn sẽ có thêm gợi ý cho thực đơn giảm cân của mình. Hãy nhớ kết hợp món ăn này với một chế độ ăn uống phù hợp và tập luyện thường xuyên để đạt được mục tiêu giảm cân nhé!
Bạn đang bắt đầu với MMA và không biết nên chọn những dụng cụ nào phù hợp? Khám phá 10 loại dụng cụ tập MMA nữ cơ bản sẽ giúp bạn dễ dàng trang bị đầy đủ các vật dụng cần thiết cho quá trình tập luyện của mình. Hãy cùng tìm hiểu và lựa […]
Với những ai đang tập MMA nhưng có lịch trình khá bận rộn thì lịch tập MMA 3 ngày mỗi tuần là lựa chọn phù hợp nhất. Lịch tập sẽ được sắp xếp để đảm bảo người tập hoàn thành đầy đủ các phần nội dung gồm kỹ thuật, sức mạnh, sức bền và đạt […]
Để đạt hiệu quả tốt nhất trong các buổi tập, một lịch tập MMA chi tiết và phù hợp rất quan trọng. Trong đó, lịch tập MMA 5 ngày mỗi tuần được rất nhiều người lựa chọn bởi nó phù hợp với nhiều mục tiêu tập luyện khác nhau, từ người mới bắt đầu cho […]
Những năm gần đây, MMA được rất nhiều người lựa chọn để tập rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, có một vấn đề là các kỹ thuật và bài tập MMA tương đối nặng nên nhiều chị em yêu thích bộ môn này muốn tập nhưng lại lo ngại không theo được. Hiểu được điều […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí