14 ngày miễn phí

Cảm nhận sự tự do trong không gian với tư thế Yoga bay

27/06/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Yoga bay còn có tên gọi khác là Aerial Yoga. Yoga bay là một hình thức tuyệt vời để cải thiện sự linh hoạt và đồng thời tạo ra sự cân bằng cho cơ thể. Bên cạnh những ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe về mặt thể chất và tinh thần. Aerial Yoga còn là một hoạt động thú vị và đáng khám phá. Vì thế, không có gì ngạc nhiên khi yoga bay ngày càng trở thành một lựa chọn phổ biến trong việc điều trị cơ thể nhờ Yoga. Vậy Yoga bay có gì và bạn cần biết những gì về loại Yoga này? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Yoga bay được hiểu như thế nào?

Yoga bay

Yoga trên không là sự kết hợp giữa tư thế yoga truyền thống và bài tập Pilates.

Yoga bay là sự kết hợp giữa tư thế yoga truyền thống và bài tập Pilates. Được thực hiện với sự hỗ trợ của một chiếc dây lụa. Bằng cách treo dây lụa cao 3m từ sàn nhà. Người tập yoga bay có thể thực hiện các tư thế như trồng cây chuối hoặc ngửa ra sau. Dây lụa này có khả năng chịu trọng lượng lên đến 900kg. Điều này để đảm bảo an toàn cho người luyện tập trong khi vẫn duy trì độ mềm mại.

Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ lơ lửng trong không gian. Chính vì điều này, yoga bay còn được gọi là yoga trên không, yoga không trọng lực.

Với những người đã thường xuyên luyện tập yoga. Aerial Yoga mang đến một chút thú vị cho bài tập truyền thống của họ. Đối với người mới bắt đầu, yoga bay cung cấp sự hỗ trợ cho các động tác khó. Giúp bạn rèn luyện sự cân bằng trong quá trình tăng cường sức khỏe cơ bắp.

Bài viết đọc thêm:  7 tư thế Yoga đẹp mắt cho chị em thử ngay để sống ảo

Cơ thể đạt được lợi ích gì khi tập Yoga bay?

Yoga bay kết hợp giữa nghệ thuật và thể thao. Mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe về cả thể chất và tâm lý. Thực hiện yoga trên không giúp bạn mở rộng tính linh hoạt. Tăng khả năng di chuyển, xây dựng sức mạnh, kéo dài cột sống và thư giãn hệ thần kinh.

Cải thiện tính linh hoạt ở cơ thể

yoga trên không

Các nghiên cứu cho thấy các vận động viên yoga trên không có khả năng giữ thăng bằng đặc biệt.

Các nghiên cứu cho thấy các vận động viên yoga bay có khả năng giữ thăng bằng đặc biệt. Và sở hữu độ linh hoạt và sức khỏe thể chất vượt trội.

Hơn nữa, khi thực hiện các tư thế uốn cong lưng trong yoga trên không, bạn giảm áp lực lên cột sống một cách rõ rệt. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn phải đứng hoặc ngồi cả ngày và cảm thấy đau nhức do áp lực trọng lực. Tư thế lật ngược trong yoga bay giúp các cơ ở cột sống thả lỏng và thư giãn. Giảm áp lực và sự chèn ép trên khớp, từ đó mang lại cảm giác thoải mái.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Aerial Yoga có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo một nghiên cứu của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE). Yoga bay đã được chứng minh giảm đáng kể các yếu tố gây bệnh tim mạch.

Các phát hiện từ nghiên cứu này khẳng định rằng Aerial Yoga có lợi cho người trưởng thành và có thể là một sự thay thế tốt cho các hoạt động thể dục truyền thống. Hình thức yoga bay giúp kích thích quá trình trao đổi chất ở mức độ vừa phải.

Giảm căng thẳng và nguy cơ trầm cảm

aerial yoga

Luyện tập yoga bay còn cải thiện sức khỏe tinh thần

Ngoài ra, luyện tập yoga bay còn cải thiện sức khỏe tinh thần. Một nghiên cứu khác đã ghi nhận những tác động tích cực đối với mức độ trầm cảm và căng thẳng khi thực hiện yoga trên không. Yoga bay không chỉ tập trung vào thể chất mà còn kết hợp triết lý của yoga để giúp cân bằng tâm lý và cảm xúc của bạn.

Giữ dáng

Theo nghiên cứu từ Hội đồng Thể dục Mỹ (American Council on Exercise). Phụ nữ tham gia luyện tập yoga trong 150 phút mỗi tuần trong suốt 6 tuần liên tục đã nhận thấy những thay đổi đáng kể về cân nặng. Trung bình, mỗi người đã giảm được 1,5 kg, 2% mỡ cơ thể và khoảng 2,5cm vòng eo.

Cần lưu ý điều gì trước khi học Yoga bay?

Để đảm bảo hiệu quả luyện tập tối đa trong yoga. Người tập cần lưu ý những điều sau trước khi tập luyện nhé:

  • Tránh sử dụng quần áo quá rộng. Vì chúng có thể dễ bị mắc vào võng và làm trở ngại cho các động tác uốn lưng và lộn ngược.
  • Hãy tránh đeo trang sức hoặc quần áo có khóa kéo. Những vật phẩm này có thể gây phiền toái và gây rối khi bạn tập yoga
  • Hãy tránh tập yoga chống trọng lực khi bạn cảm thấy no bụng. Áp lực lên dạ dày có thể gây ra khó chịu và gây rối cho quá trình tiêu hóa.
  • Nếu bạn mới bắt đầu, hãy tìm hiểu kỹ về trình độ của lớp yoga trước khi tham gia.

Những ai không nên tham gia lớp Yoga bay?

Việc tập yoga bay không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Nếu bạn là một người mẹ bầu và muốn tham gia yoga bay, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đáp ứng đủ điều kiện để tham gia bộ môn này.

Ngoài ra, nếu bạn có những vấn đề sức khỏe sau đây, Aerial Yoga cũng không phù hợp cho bạn:

  • Các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể, vấn đề về võng mạc và các bệnh lý liên quan khác.
  • Vấn đề về huyết áp và các điều kiện sức khỏe liên quan.

Kết luận

Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn thông tin hữu ích về loại hình Yoga mới mẻ này. Vì là một loại hình Yoga độc đáo. Để đảm bảo an toàn và tránh các vấn đề sức khỏe tiềm tàng. Hãy lưu ý các yếu tố trên và tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước khi bắt đầu tập yoga bay bạn nhé. Nếu bạn đang quan tâm đến dinh dưỡng và tập luyện Yoga. Hãy liên hệ cho Kickfit Sports để được tư vấn và trải nghiệm miễn phí nhé.

ĐĂNG KÝ ĐỂ TRẢI NGHIỆM TẬP LUYỆN YOGA MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY!

Tag:

Bài viết tương tự

Pilates là gì? Bí quyết tập Pilates để đạt hiệu quả tối đa
Pilates là gì? Bí quyết tập Pilates để đạt hiệu quả tối đa

Pilates là phương pháp tập luyện không chỉ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, linh hoạt và thăng bằng, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Được phát triển từ đầu thế kỷ 20 bởi Joseph Pilates, phương pháp này đã trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều […]

24/06/2024 251 Lượt
Review Chi Tiết Phòng Tập Yoga Quận Hoàng Mai Chuẩn 5 Sao
Review chi tiết phòng gập yoga quận Hoàng Mai chuẩn 5 sao

Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]

13/01/2024 493 Lượt
Bật mí top các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao
Bật mí các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao

Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]

13/01/2024 348 Lượt
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng

Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm một phòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo […]

11/01/2024 248 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964