Sau một ngày ngồi nhiều và uể oải. Hầu hết chúng ta đều gặp phải tình trạng căng cứng hông và đau lưng dưới. Tình trạng này đang dần trở nên phổ biến. Tư thế Chim bồ câu úp mặt (Adho Mukha Kapotasana) có thể biến ước mơ thành hiện thực. Đây là một tư thế mở rộng hông phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc tầm trung. Nó mang lại nhiều lợi ích cho cả cơ thể và tâm trí. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về 5 điều cần biết về tư thế chim bồ câu trong Yoga qua bài viết này nhé!
Tư thế chim bồ câu trong Yoga có lợi ích đặc biệt gì?
Đây là một động tác cần kỹ thuật xoay cơ ngoài và cong hông. Sự kéo giãn này sẽ giải phóng dễ chịu cho đùi, mông và lưng dưới. Nhờ đó, bạn có thể cảm nhận được toàn bộ lợi ích mà tư thế đem lại:
Chỉ với 1 tư thế như thế mà mang lại thật nhiều lợi ích nhỉ! Đó là do cơ chế mà tư thế đem lại. Với một bên đầu gối được kéo ra và xoay ra bên ngoài. Tư thế chim bồ câu kéo căng tất cả các vùng hông bị căng hoặc đau sau một thời gian dài ngồi hoặc làm việc tại bàn.
=> Xem thêm: Yoga Trị liệu: Thư giãn tâm hồn và phục hồi sức khỏe
Kỹ thuật chuẩn của tư thế Yoga chim bồ câu
Mẹo làm chủ tư thế Yoga chim bồ câu
Khởi động kỹ lưỡng trước khi thực hiện tư thế bồ câu là một bước quan trọng. Để làm nóng cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập. Hãy đảm bảo thực hiện các động tác khởi động một cách cẩn thận. Tập trung vào cảm nhận của cơ thể để đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập luyện nhé. Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn thông tin hữu ích. Nếu bạn đang muốn tìm kiếm địa chỉ tập luyện Yoga chất lượng. Đừng bỏ qua Kickfit Sports để được tư vấn và trải nghiệm tập luyện tốt nhất bạn nhé.
Pilates là phương pháp tập luyện không chỉ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, linh hoạt và thăng bằng, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Được phát triển từ đầu thế kỷ 20 bởi Joseph Pilates, phương pháp này đã trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều […]
Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]
Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]
Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm một phòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
