14 ngày miễn phí

Học ngay các kỹ thuật Võ gậy Arnis cơ bản cho người mới bắt đầu

18/03/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Bạn có phải là người đam mê võ thuật? Bạn có muốn rèn luyện sức khỏe, nâng cao khả năng tự vệ, bản lĩnh khi đối mặt với những tình huống hiểm nguy? Vậy thì hãy cùng Kickfit Sports đến với một bộ môn dẫn bạn tới trải nghiệm võ thuật đúng chất. Đó là võ gậy Arnis. Các kỹ thuật võ gậy Arnis cơ bản có những gì. Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! 

Võ gậy Arnis được hiểu như thế nào?

võ gậy arnis

Võ gậy Arnis là bộ môn nghệ thuật chiến đấu bằng gậy ngắn

Võ gậy Arnis là bộ môn nghệ thuật chiến đấu bằng gậy ngắn vô cùng độc đáo của Philippines. Bộ môn mang đến cho bạn phương pháp rèn luyện sức khỏe, tăng cường thể lực, sự linh hoạt và khéo léo trên cơ thể. Từ đó, chúng ta được cải thiện về thể hình, vóc dáng. 

Môn võ gậy Arnis liên quan đến việc sử dụng vũ khí, các đòn đánh và đòn chân khác nhau. Các võ sinh sẽ dùng dụng cụ võ thuật là gậy hoặc dùi cui. Theo truyền thống, các đòn đánh giống nhau có thể được sử dụng với nhiều loại vũ khí như dao găm và kiếm. 

Bài viết tham khảo: Võ gậy Arnis – Nghệ thuật chiến đấu bằng gậy ngắn độc đáo

Các kĩ thuật võ gậy Arnis cơ bản

Võ gậy Arnis chiến đấu bằng cả hai tay, sử dụng gậy hoặc dao. Hai dụng cụ này đều được làm bằng gỗ. Chúng được chuốt bóng như kim loại để đảm bảo an toàn cho người tập. Với kỹ thuật đánh bằng gậy, có thể khắc chế bằng kiếm và gươm. Ngoài ra, võ gậy Arnis có 4 điểm đặc biệt hơn so với bộ môn thể thao khác. Cùng tìm hiểu ngay!

8 đòn đánh cơ bản

đánh gậy arnis

8 thế đánh gậy bạn cần biết

Trong bộ môn, có các đòn gậy cơ bản như: Đánh, đỡ, gạt, tước vũ khí, dùng gậy ném đối thủ. Trong đó, 8 thế đánh gậy là: 

  • Đánh từ phía trên 
  • Đánh tạt lên trên 
  • Đánh tạt ngang hông 
  • Đánh từ mọi hướng 
  • Các thế ném 
  • Đánh từ dưới 
  • Xỉa thọc
  • Đánh thẳng đứng

4 kỹ thuật võ gậy Arnis – đỡ gậy

Các kỹ thuật đỡ trong võ gậy gồm: 

  • Đỡ tước vũ khi
  • Đỡ chéo 
  • Đỡ chém xuống
  • Đỡ bay 

7 tư thế Arnis cơ bản

Về cơ bản, có 7 tư thế trong Arnis. Bạn cần nắm rõ các tư thế này để thành thạo hơn với bộ môn cùng các đòn đánh. 

Tư thế sẵn sàng – Ready Stance

tư thế võ gậy arnis


Tư thế sẵn sàng – Ready Stance cơ bản

  • Giữ gậy ở cả hai phía với khoảng cách 5-8 cm tính từ mép của gậy
  • Bàn chân hướng về phía trước, song song với vai và các ngón chân
  • Giữ đầu gối thẳng và cơ thể hướng về phía trước
  • Tay phải ngang với eo và cầm gậy ở hai bên. 

Tư thế chú ý – Attention Stance

  • Bạn đứng với chân tạo thành góc 45 độ.
  • Thân và chân của bạn hướng về phía trước, vẫn giữ đầu gối thẳng.
  • Ở tư thế này, bạn đứng với hai gót chân gần nhau và vai thả sang hai bên.
  • Cả hai tay nên được giữ ở ngang lưng. 
  • Hạ vai sang một bên và hai tay ngang hông

Tư thế tiến – Forward Stance

  • Bắt đầu với tư thế sẵn sàng, di chuyển một chân về phía trước cho đến khi đầu gối và mũi chân thẳng hàng nhau.
  • Hai ngón chân, thắt lưng và thân người hướng về phía trước
  • Không nên để thân người quá thấp hoặc chân chỉ quá dài. Nếu không, sẽ rất khó điều động. 
  • Người tập cần phân phối trọng lượng làm trọng tâm cho cả hai chân

Tư thế lùi – Back Stance

  • Bắt đầu với tư thế sẵn sàng, di chuyển một chân về phía sau 45 độ so với cơ thể.
  • Gót chân tạo thành hình chữ “L” trong khi hai chân đang dang rộng. 
  • Cơ thể không được để quá thấp hoặc quá dài. Nếu không sẽ rất khó vận động
  • Phân phối trọng lượng làm trọng tâm cho cả hai chân. 

Tư thế bên – Side Stance

  • Bắt đầu với tư thế sẵn sàng, di chuyển một chân khoảng 60cm sang hướng trái hoặc phải. Lúc này, chân di chuyển vuông góc với mặt đất
  • Chân còn lại mở rộng, tạo một tư thế giống như của một cú đá bên.
  • Hai ngón chân hướng về phía trước, thắt lưng và thân người hướng về phía trước
  • Không để cơ thể quá thấp hoặc kéo dài. Nếu không, người thực hiện sẽ rất khó di chuyển.
  • Phân phối trọng lượng làm trọng tâm cho cả hai chân.
  • Chân trái di chuyển sang một bên sẽ thành tư thế chân trái bên cạnh, tương tự với chân bên phải. 

Tư thế xiên – Oblique Stance

tư thế xiên

Tư thế xiên – Kỹ thuật võ gậy Arnis

  • Bắt đầu với tư thế sẵn sàng, di chuyển một bên chân về phía trước cách 45 độ so với cơ thể. Cách sao cho đầu gối và mũi chân thẳng hàng với nhau. 
  • Di chuyển cùng hướng với chân. Cả hai ngón chân và thắt lưng đều hướng về phía trước
  • Không nên để thân người quá thấp hoặc chân kéo quá dài. Nếu không, sẽ rất khó di chuyển.
  • Giữ trọng lượng cơ thể được phân bổ đều trên cả hai chân.

Tư thế cưỡi ngựa – Straddle Stance

  • Bắt đầu với tư thế sẵn sàng, di chuyển một chân khoảng 60 cm sang trái hoặc sang phải. 
  • Cả hai ngón chân, thắt lưng và cơ thể đều hướng về phía trước. 
  • Cơ thể không được quá thấp hoặc quá dài nếu không sẽ khó vận động. 
  • Phân phối trọng lượng làm trọng tâm cho cả hai chân. 

Chuẩn bị gì trước khi tập kỹ thuật Võ gậy Arnis cơ bản?

chuẩn bị gì khi tập arnis

Chuẩn bị gì trước khi tập kỹ thuật Võ gậy Arnis

Cách cầm gậy – Kỹ thuật võ gậy Arnis cơ bản

Vị trí cầm gậy cách đuôi gậy khoảng 5-7 cm. Có thể sử dụng găng tay nếu bạn sợ bị chai tay. Thế nhưng khi sử dụng găng tay kết hợp với gậy có thể bị trơn khi cầm. 

Đây là kỹ thuật cơ bản nhất trước khi học võ gậy Arnis. Chiếc gậy như con dai hai lưỡi. Người tập cần phát huy được lợi thế của nó sẽ mau chóng hạ gục được đối thủ. Ngược lại, chiếc gậy có thể khiến bạn bị thương. 

Khởi động và giãn cơ trước buổi tập

Người tập cần khởi động để làm nóng toàn bộ cơ thể. Nhằm tránh những chấn thương, yêu cầu người tập thực hiện các bài khởi động sau: 

  • Lắc cổ tay ở mặt phẳng phía trước người
  • Xoay gậy
  • Giãn các cơ 

Kết luận 

Trên đây là những kỹ thuật cơ bản của võ gậy Arnis cho người mới. Để tập luyện có hiệu quả, bạn cần sử dụng thành thạo những kỹ thuật này trước. Sau đó, khi đã học nâng cao, bạn mới có đủ “đô” để áp dụng vào những tình huống nguy hiểm thực tế. Hãy kiên trì và kiên nhẫn tập luyện để sớm có kết quả như mong muốn bạn nhé!

Nếu bạn đang có quan tâm đến bộ môn võ thuật nào, hãy đến ngay với Kickfit Sports để được tận hưởng vô vàn lợi ích tập luyện. Hơn hết, đội ngũ huấn luyện viên tận tâm, xây dựng lộ trình tập luyện chi tiết. Với đầy đủ khóa học chuyên sâu cùng rất nhiều bộ môn tập luyện khác để xây dựng vóc dáng, Kickfit Sports mong muốn trở thành điểm đến lý tưởng cho các bạn đang băn khoăn tìm một phòng tập phù hợp và tiện ích. 

Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng các lớp học tại đây!

Tag:

Bài viết tương tự

võ gậy Arnis
Lý Tiểu Long và sự thịnh hành của võ gậy Arnis

Nếu bây giờ Lý Tiểu Long vẫn còn sống, ông đã bước sang tuổi 80. Từ xưa, ông đã được mệnh danh là huyền thoại võ thuật. Đến nay, những di sản võ thuật ông để lại cho thế hệ rất giá trị. Ông luôn tuân theo “kỹ thuật chiến đấu chuẩn mực” và tìm […]

08/04/2023 727 Lượt
võ gậy arnis
Người trẻ học võ Arnis – Có nên hay không?

Khi là một người trẻ, bạn có băn khoăn về môn thể thao phù hợp với mình? Có rất nhiều môn thể thao hữu ích để nâng cao sức khỏe. Mỗi bộ môn thể thao đều mang đến những lợi ích nhất định. Nhắc đến võ gậy Arnis, một bộ môn thể thao đang làm […]

07/04/2023 388 Lượt
arnis
Võ gậy Arnis tấn công đối thủ mạnh mẽ như thế nào?

Được du nhập đến Việt Nam không lâu, bộ môn võ gậy Arnis đang dần trở nên thịnh hành và thu hút với những người yêu thích võ thuật. Không chỉ là môn võ thuật mang đến một sức khỏe bền bỉ, dẻo dai và linh hoạt. Võ gậy Arnis còn mang đến những kỹ […]

05/04/2023 1230 Lượt
arnis
Những điều bạn cần biết về gậy Arnis trong võ thuật chiến đấu

Trong giới võ thuật, có rất nhiều bộ môn được cho là vô cùng nguy hiểm và gây sát thương cao. Tuy nhiên, không có loại võ thuật nào được cho là đáng tin cậy như võ gậy Arnis. Có rất ít người có thể trở thành bậc thầy trong bộ môn chiến đấu nghệ […]

05/04/2023 394 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964