Chế độ ăn Low Carb là phương pháp ăn kiêng tuyệt vời để giảm cân, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Nếu bạn đang chuẩn bị bước vào giai đoạn giảm cân, có thể tham khảo một số mẫu thực đơn Low Carb giảm 10kg trong 2 tuần ở bài viết dưới đây nhé!
Thực đơn Low Carb giảm 10kg trong 2 tuần
Chế độ ăn giảm cân Low Carb cho hiệu quả giảm cân tốt nhất khi được áp dụng đúng cách và tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc. Khi xây dựng thực đơn Low Carb giảm 10kg, bạn cần chú ý một số điểm sau:
Thực đơn Low Carb tăng cường bổ sung protein hấp thụ chậm và chất béo tốt
Nguyên tắc xây dựng thực đơn Low Carb giảm 10kg là hạn chế thực phẩm nhiều tinh bột, tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, đạm và khoáng chất. Dưới đây là những thực phẩm khuyến khích sử dụng trong thực đơn ăn kiêng giảm cân Low Carb:
Các loại thịt được khuyến khích sử dụng trong thực đơn giảm cân Low Carb
Một số thực phẩm nên hạn chế trong thực đơn Low Carb giảm 10kg đó là:
Thực phẩm chứa nhiều đường cần kiêng tuyệt đối trong thực đơn Low Carb
Dưới đây là một số mẫu thực đơn Low Carb giảm 10kg trong 2 tuần bạn có thể tham khảo:
Ngày | Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa phụ | Bữa tối |
Ngày thứ 1 |
|
|
|
|
Ngày thứ 2 |
|
|
|
|
Ngày thứ 3 |
|
|
|
|
Ngày thứ 4 |
|
|
|
|
Ngày thứ 5 |
|
|
|
|
Ngày thứ 6 |
|
|
|
|
Ngày thứ 7 |
|
|
|
|
Ngày | Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa tối |
Ngày thứ 1 |
|
|
|
Ngày thứ 2 |
|
|
|
Ngày thứ 3 |
|
|
|
Ngày thứ 4 |
|
|
|
Ngày thứ 5 |
|
|
|
Ngày thứ 6 |
|
|
|
Ngày thứ 7 |
|
|
|
Ngày | Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa tối |
Ngày thứ 1 |
|
|
|
Ngày thứ 2 |
|
|
|
Ngày thứ 3 |
|
|
|
Ngày thứ 4 |
|
|
|
Ngày thứ 5 |
|
|
|
Ngày thứ 6 |
|
|
|
Ngày thứ 7 |
|
|
|
Hi vọng những mẫu thực đơn Low Carb giảm 10kg trên đây sẽ giúp bạn có thêm ý tưởng để tự xây dựng cho mình thực đơn giảm cân phù hợp. Bên cạnh một thực đơn hợp lý, bạn cần kết hợp với một chế độ tập luyện để nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn. Nếu bạn chưa biết tập bộ môn nào, hãy liên hệ tới Kickfit Sports để nhận hỗ trợ tốt nhất!
Bao cát tập MMA là một trong những dụng cụ thiết yếu giúp người tập cải thiện kỹ năng, sức mạnh và tốc độ. Việc chọn đúng bao cát không chỉ giúp nâng cao hiệu quả tập luyện mà còn bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết […]
Để phát triển cơ bắp và duy trì thể lực khi tập luyện MMA, thì việc có một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cân bằng là điều không thể thiếu. Thực đơn hàng ngày cho người tập MMA cần đảm bảo cung cấp đủ protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh, cùng với các loại […]
Cung cấp đủ nước là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức bền và hiệu suất tập luyện cho các võ sĩ MMA. Việc lựa chọn đúng loại nước uống sẽ giúp người tập tăng cường năng lượng, phục hồi nhanh chóng và tránh các tình trạng mất nước. Bài viết này sẽ giới […]
Khi trẻ em bắt đầu tham gia tập luyện MMA, việc chuẩn bị đầy đủ dụng cụ là vô cùng quan trọng để đảm bảo an toàn và hỗ trợ quá trình học tập hiệu quả. Dưới đây là danh sách 12 dụng cụ tập MMA trẻ em, giúp bảo vệ trẻ khỏi chấn thương […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí