14 ngày miễn phí

Boxing là gì? Tất tần về bộ môn Boxing bạn nên biết

16/03/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Boxing (hay còn gọi là Quyền Anh) là môn thể thao đối kháng phổ biến, được nhiều người quan tâm và yêu thích. Ngày nay, rất nhiều người lựa chọn Boxing như một hình thức rèn luyện sức khỏe, giảm cân và tự vệ. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết Boxing là gì? Tác dụng và hướng dẫn các bài tập Boxing cơ bản bạn có thể tập luyện tại nhà. 

Khái niệm Boxing là gì?

Boxing, hay còn được gọi là Quyền Anh hoặc đấm bốc – là bộ môn thể thao đối kháng tập trung vào các kỹ thuật đấm thẳng, đấm vòng và móc để hạ gục đối thủ. Bên cạnh đôi tay, bộ môn Boxing cũng cần sự phối hợp nhịp nhàng đôi chân và cơ thể để di chuyển linh hoạt và ra đòn chính xác. Mặc dù các đòn đánh Boxing khá đơn giản nhưng với uy lực lớn, đối phương hoàn toàn có thể bị hạ gục chỉ bằng một đòn đấm trong giây lát.

Khi tham gia thi đấu Boxing, các võ sĩ sẽ phải tập trung cao độ để quan sát, di chuyển phản đòn và né đòn. Nếu như bạn theo dõi những trận đấu Boxing chuyên nghiệp thì sẽ thấy võ sĩ kết hợp các đòn đấm, móc để nhắm vào những vị trí sơ hở hạ gục đối thủ và giành chiến thắng.

Boxing là gì? Boxing hay còn có tên gọi khác là Quyền Anh

Boxing là gì? Boxing hay còn có tên gọi khác là Quyền Anh

Các võ sĩ Boxing khi thi đấu sẽ được trang bị băng đa bảo vệ khớp cổ tay, găng tay đấm bốc tiêu chuẩn và miếng bảo vệ hàm. Trong suốt quá trình thi đấu, các võ sĩ phải tuân thủ quy tắc sau:

  • Không được đánh vào hạ bộ, yết hầu hay vị trí sau gáy.
  • Luôn đảm bảo 2 chân phải chạm đất
  • Chỉ được sử dụng đòn đấm, không được phép sử dụng các đòn chỏ hay gối
  • Không được sử dụng đòn đá.

Võ sĩ giành chiến thắng thông qua hình thức tính điểm và Knock Out, nghĩa là khi đối thủ bị hạ gục và không thể thi đấu khi trọng tài đếm xong 10 giây. Trong một số tình huống, nếu võ sĩ không còn khả năng kháng cự, trọng tài sẽ xử thua bằng TKO (loại trực tiếp kỹ thuật).

=> Xem Thêm: Hướng dẫn tập Boxing phòng thủ cho người mới

Lịch sử hình thành của bộ môn Boxing

Lịch sử bộ môn Quyền Anh bắt nguồn từ thiên niên kỷ thứ 3 trước Công nguyên vào thời La Mã cổ đại. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết nguồn gốc và sự hình thành của bộ môn Boxing sau đây.

Nguồn gốc của Boxing

Boxing hay bắt nguồn từ tiếng Pháp là Boxe, bộ môn được xuất pháp từ Phương Tây. Thuật ngữ gọi Boxing là quyền Anh khá phổ biến ở Việt Nam được dịch từ Boxe Anglaise (tiếng Pháp) nghĩa là quyền thật của người Anh. Hiện tại, quốc tế thống nhất tên gọi của bộ môn là Boxing và trong tiếng Anh có nghĩa là quyền thuật.

Sự phát triển của Boxing tại các quốc gia lớn trên thế giới

Boxing không chỉ phát triển tại các quốc gia phương Tây mà còn tổ chức nhiều giải đấu lớn tại Hoa Kỳ.

Sự phát triển của Boxing tại Anh Quốc

Đế chế La Mã sụp đổ là khoảng thời gian boxing biến mất vài trăm năm. Phải đến những năm ở thế kỷ 17 bộ môn mới nổi lên ở Anh bằng hình thức đấu tay trần. Những nhà quý tộc ở Anh sẽ cá cược những võ sĩ mà họ cho là giỏi hơn. Bắt đầu từ đây đã các quy tắc, quy luật đã ra đời và môn thể thao dần có tổ chức hơn.

Thời điểm này bắt đầu có dấu hiệu phân chia hạng cân nhưng phải đến đầu thế kỷ 20. Lúc này các hạng cân được chuẩn hóa để cân bằng cho các võ sĩ trong một trận đấu. Boxing đã có bước phát triển vượt bậc khi luật Queensbury được thiết lập vào năm 1867. Điều này đã đặt ra các tiêu chuẩn về võ đài, quy định và hiệp thi đấu của boxing hiện đại.

Sự phát triển của Boxing tại Hợp chủng quốc Hoa Kì

Huyen-thoai-boxing-Mike-Tyson

Huyền thoại Boxing Mike Tyson

Boxing bắt đầu du nhập vào Hoa Kỳ từ những năm 1830 khi võ sĩ người Anh tìm kiếm các đối thủ. Đến đầu thế kỷ 20 các trận đấu treo thưởng đã rất được phổ biến ở đây. Tuy nhiên do có yếu tố cá cược nên được cho là bất hợp pháp. Để giải quyết vấn đề trên cũng như hợp thức hóa việc cá cược họ đã thành lập các câu lạc bộ.

Thời gian này, các trận đấu được phát sóng trên đài phát thanh rồi truyền hình. Lúc này sự phổ biến của boxing ngày càng tăng lên. Năm 1970 ra mắt bộ phim “Rocky” là bộ phim về Boxing nổi tiếng nhất mọi thời đại. 1980 các tên tuổi lớn như Mike Tyson, Julio César Chávez và Sugar Ray Leonard là những võ sĩ huyền thoại lúc bấy giờ. Năm 1990 Boxing được quan tâm hơn cả các bộ môn thể thao như bóng đá hay bóng rổ.

Tập Boxing có tác dụng gì? Những lợi ích Boxing mang lại cho người tập

Tại Việt Nam, Boxing không chỉ được biết đến như là một bộ môn thể thao đối kháng mà còn là một hình thức rèn luyện sức khỏe, nâng cao kỹ năng tự vệ nhờ đem lại nhiều lợi ích.

Trang bị kỹ năng tự vệ trong mọi tình huống

Boxing được biết đến không chỉ là môn thể thao mà còn là một bộ môn võ thuật. Boxing đang là bộ môn thi đấu chính thức tại các giải đấu thể thao trong nước nước và quốc tế. Đặc điểm của bộ môn là tính chiến đấu, phòng ngự trước đối phương. Người tập sẽ được trang bị các kỹ năng để tự vệ, nhờ vậy có thể bảo vệ bản thân và những người xung quanh.

Boxing giúp gia tăng khả năng tự vệ

Boxing giúp gia tăng khả năng tự vệ

Đốt cháy mỡ thừa tích tụ lâu trong cơ thể

Boxing là một trong nhiều bộ môn có khả năng đốt mỡ thừa nhanh nhất ở hiện tại. Theo tính toán của chuyên gia, nếu bạn tập boxing liên tục trong một giờ có thể đốt tới gần 1000 calo. Vậy nên, các phòng tập đều có các lớp tập luyện boxing cho cả nam và nữ. Bộ môn khá được ưa chuộng do khả năng đốt mỡ, đặc biệt là những người bị béo phì lâu năm.

hinh-the-duoc-cai-thien-ro-ret-hon-khi-tap-luyen-boxing

Hình thể được cải thiện rõ rệt hơn khi tập luyện Boxing

Có thể nói Boxing là một bộ môn giúp phát triển cơ bắp một cách nhanh chóng nhưng vẫn an toàn. Bộ môn sẽ biến bạn từ một thân hình gầy gò trở nên đầy đặn và cơ bắp hơn. Đối với nữ giới boxing làm cơ thể bạn cân đối và sở hữu số đo ba vòng quyến rũ. Việc thực hiện các động tác đấm bốc liên tục giúp tan biến mỡ thừa trong cơ thể.

Xả stress, giúp tinh thần sảng khoái hơn

Nghiên cứu cho thấy, tập Boxing còn giúp giải tỏa stress hiệu quả. Sau mỗi buổi tập, cơ thể lẫn tinh thần đều được thư giãn nhờ giải phóng hormone endorphin – một loại hormone có tác dụng giảm stress, tăng cường hoạt động não bộ cũng như giúp giảm đau hiệu quả. Do đó, nhiều người đã tìm đến Boxing như một hình thức thư giãn sau mỗi ngày làm việc, học tập căng thẳng.

Hướng dẫn các bài tập Boxing tại nhà cơ bản dành cho nam và nữ

Nếu như bạn đang có hứng thú với bộ môn Boxing thì có thể tham khảo một số bài tập Boxing tại nhà cơ bản, thích hợp cho cả nam và nữ sau đây.

Tập Boxing tại nhà cần chuẩn bị những gì?

Để thực hiện một bài tập Boxing hoàn chỉnh thì bạn sẽ cần đến một số dụng cụ sau đây:

Các dụng cụ cần có khi tập Boxing tại nhà

Các dụng cụ cần có khi tập Boxing tại nhà

  • Băng đa quấn tay: Đây là dụng cụ cần thiết giúp bảo vệ các khớp ngón tay, cổ tay để tránh những chấn thương nghiêm trọng khi bạn ra đòn.
  • Găng tay Boxing: Găng tay Boxing được làm bằng vật liệu cao su với lớp da bên ngoài, giúp bảo vệ tay và gia tăng lực đấm khi tập luyện.
  • Bao cát: Bao cát là dụng cụ tập luyện cần phải có nếu như bạn muốn tập luyện Boxing tại nhà. Bạn có thể lựa chọn loại bao cát treo cố định với kích thước, trọng lượng phù hợp để có thể thoải mái tập luyện hàng ngày.

Hướng dẫn các kỹ thuật cơ bản của bộ môn Boxing

Dưới đây là một số hướng dẫn các kỹ thuật cơ bản trong Boxing bạn cần lưu ý để đảm bảo tập luyện chính xác:

Đòn Jab - Cú chọc thẳng là một trong những kỹ thuật cơ bản của Boxing

Đòn Jab – Cú chọc thẳng là một trong những kỹ thuật cơ bản của Boxing

  • Jab: Jab là đòn đánh cơ bản nhất trong Boxing. Đây là đòn chọc thẳng về phía trước, sử dụng tay trái (hoặc tay không thuận) để tấn công vùng mặt đối thủ.
  • Cross: Về cơ bản, đòn Cross cũng giống với Jab nhưng thay vì sử dụng tay không thuận đấm thẳng thì bạn sẽ sử dụng tay thuận để đấm chéo. Do sử dụng tay thuận nên cú đấm Cross có thể phát huy tối đa sức mạnh, khiến đối thủ choáng váng.
  • Hook: Đòn Hook là cú đấm vòng theo chiều ngang. Khi ra đòn, bạn sẽ phải xoay vai rồi đấm từ trái hoặc phải sang để tấn công vị trí hàm mặt hoặc vùng sườn của đối thủ.
  • Uppercut: Uppercut là đòn đấm móc từ phía dưới lên trên. Thế đấm này thường được sử dụng để tấn công vùng cằm, dễ khiến cho đối thủ bị choáng và knock out. Để thực hiện cú Uppercut, bạn sẽ cần hạ thấp vai và ra đòn xuất phát từ ngang hông tới thẳng lên mặt.

Giải đáp một số thắc mắc thường gặp về Boxing

Dưới đây là một số thắc mắc liên quan tới bộ môn võ thuật đối kháng Boxing được nhiều người quan tâm:

Tập Boxing có tăng/ giảm cân không?

Theo các chuyên gia, tập Boxing hoàn toàn có thể tăng cân hoặc giảm cân tùy thuộc vào mục đích tập luyện của mỗi người. Đối với những người muốn giảm cân, tập Boxing không chỉ đốt cháy Calo mà còn giúp tiêu mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, tập Boxing còn giúp xây dựng khối cơ, làm săn chắc bắp chân, bắp tay và giảm trọng lượng cơ thể.

Đối với những người gầy yếu, tập Boxing kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất sẽ giúp bạn tăng cân như ý muốn. Nếu như bạn muốn tăng cân nhưng cơ thể vẫn săn chắc thì tập Boxing chính là giải pháp tốt nhất giúp bạn đạt được số đo như ý.

Sự khác nhau giữa Boxing và Kickboxing là gì?

Kickboxing và Boxing đều là hai môn võ thuật hiện đại. Ở hai bộ môn có nhiều điểm tương đồng như sử dụng đòn đánh bằng tay và tập trung vào kỹ thuật đấm. Tuy nhiên, có thể đề cập đến một số điểm khác biệt dễ thấy của Kickboxing và Boxing là:

Boxing:

  1. Chỉ sử dụng tay: Trong Boxing, bạn chỉ được phép sử dụng tay để đấm đối thủ. Các đòn đá bằng chân sẽ không được sử dụng.
  2. Phòng thủ tập trung: Boxing tập trung mạnh mẽ vào phòng thủ. Mẹo tránh né các đòn đánh của đối thủ đặc biệt quan trọng trong bộ môn này.
  3. Hiệu suất kỹ thuật cao: Do tập trung vào các đòn đánh bằng tay nên các cú đấm của Boxing có hiệu suất kỹ thuật cực kỳ cao.

Kickboxing:

  1. Sử dụng cả đòn tay và chân: Các đòn đấm và cả các đòn đá được cho phép trong Kickboxing. Do đó Kickboxing đa dạng về tất cả đòn tấn công và phòng thủ.
  2. Kỹ thuật đánh bằng chân: Các kỹ thuật đánh bằng chân phổ biến trong Kickboxing bao gồm roundhouse kick, front kick, và low kick.
  3. Phát triển kỹ năng toàn diện: Kickboxing có thể giúp bạn phát triển cả kỹ năng đánh bằng tay và đánh bằng chân, tạo ra sự thể thao toàn diện hơn.

Lựa chọn giữa Boxing và Kickboxing phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Hãy xem xét mục tiêu của bạn và thử cả hai để xem môn nào phù hợp nhất với sở thích và nhu cầu cá nhân của bạn.

=> Xem Thêm: Nên lựa chọn tập luyện Kickboxing hay Boxing thì tốt hơn?

Trẻ em có học Boxing được không? 

Boxing là bộ môn tập luyện thích hợp cho cả người lớn và trẻ em. Đối với trẻ em, giáo trình tập luyện sẽ được cá nhân hóa để phù hợp với độ tuổi, thể chất của các bạn nhỏ. Do đó, trẻ em hoàn toàn có thể tập Boxing để tăng cường sức khỏe thể chất, phát triển chiều cao và nâng cao khả năng tự vệ.

Trẻ tập Boxing với HLV đảm bảo an toàn, phát triển toàn diện Thân - Tâm - Tuệ

Trẻ tập Boxing với HLV đảm bảo an toàn, phát triển toàn diện Thân – Tâm – Tuệ

Điều quan trọng khi cho trẻ tập Boxing đó chính là lựa chọn trung tâm dạy Boxing chất lượng với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, tận tình. Tập luyện với giáo trình bài bản sẽ đảm bảo an toàn và giúp trẻ phát triển toàn diện Thân – Tâm – Tuệ.

Kết luận

Boxing là bộ môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi và đối tượng khác nhau. Tập luyện boxing thường xuyên sẽ làm lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tâm trí. Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc Boxing là gì? Nếu bạn là một người chưa biết gì về bộ môn Boxing thì có thể tham khảo khoá học boxing cho người mới bắt đầu uy tín, chất lượng tại Kickfit Sports. Để nhận tư vấn trực tiếp về bộ môn Boxing bạn có thể liên hệ tới HOTLINE hoặc đăng ký TẠI ĐÂY ngay hôm nay để có cơ hội tập luyện miễn phí 14 ngày nhé!

Tag:

Bài viết tương tự

Cách tăng lực đấm mạnh và nhanh như võ sĩ quyền Anh
TOP 5 cách tăng lực đấm mạnh và nhanh như võ sĩ quyền Anh

Lực đấm nhanh và mạnh là một trong những lợi thế lớn của một võ sĩ quyền Anh. Nó giúp võ sĩ kiểm soát cuộc chiến tốt hơn và có thể nhanh chóng hạ gục đối thủ trong chớp mắt. Tuy nhiên, không phải ai cũng sở hữu những cú đấm khủng khiếp như Mike […]

27/03/2024 508 Lượt
Lực đấm của Mike Tyson lập kỷ lục thế giới là bao nhiêu?
Lực đấm của Mike Tyson lập kỷ lục thế giới là bao nhiêu?

Là một người quan tâm đến thế giới quyền Anh, hẳn rằng bạn đã từng nghe qua về võ sĩ huyền thoại Mike Tyson. Ông nổi tiếng là một trong những tay đấm hạng nặng mạnh nhất lịch sử quyền Anh. Với những cú K.O bùng nổ, cái nhìn đầy đe dọa và vóc dáng […]

26/03/2024 284 Lượt
Lực đấm mạnh nhất thế giới hiện nay là bao nhiêu?
Lực đấm mạnh nhất thế giới hiện nay là bao nhiêu?

Trên sàn đấu võ thuật, sức mạnh của cú đấm luôn là một đề tài cực HOT và được nhiều người hâm mộ quan tâm. Nó không chỉ mang đến vinh quang cho võ sĩ, mà còn làm say mê những người hâm mộ cũng như giới chuyên gia. Vậy bạn có bao giờ thắc […]

26/03/2024 423 Lượt
Tap-luyen-ca-nhan-cung-huan-luyen-vien-se-co-chi-phi-cao-hon-tham-gia-lop-nhom
Tìm hiểu giá tập boxing 1 tháng mới nhất hiện nay

Boxing hay quyền anh đang là bộ môn võ thuật phổ biến trên thế giới, được nhiều người tập luyện. Ở Việt Nam hiện nay, ngày càng có nhiều hệ thống phòng tập, giảng dạy boxing được mở. Nhưng song song với đó, không nhiều phòng tập có đầy đủ cơ sở vật chất, dụng […]

18/03/2024 2927 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964