Boxing còn được gọi là Quyền Anh là một môn võ thuật sử dụng ba đòn cơ bản: đấm thẳng, đấm vòng và đấm móc, áp dụng cho cả hai tay. Một kỹ thuật đấm boxing hiệu quả là sự kết hợp của cả cơ thể, khi đó sức mạnh và tốc độ sẽ đạt đến đỉnh cao. Tập luyện Boxing đúng cách mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe. Nó giúp bạn có một thân hình thon gọn, rèn luyện tinh thần thoải mái. Giảm stress từ áp lực cuộc sống và công việc. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu kỹ thuật đấm Boxing qua bài viết này nhé!
Cú đấm cơ bản nhưng vô cùng quan trọng trong Boxing là cú jab
Cú đấm cơ bản nhưng vô cùng quan trọng trong Boxing là cú jab. Cú jab giúp bạn xác định khoảng cách với đối phương, ghi điểm và đạt được chiến thắng. Ngoài ra, nó còn được dùng để chuẩn bị cho những cú đấm nặng khác. Cú jab là một đòn đánh mà chỉ cần tay ra đòn mà không cần di chuyển toàn thân. Điều này giúp cú jab có thể đạt tốc độ tối đa để ghi điểm. Nó có thể được sử dụng linh hoạt khi tiến lên hoặc lùi lại.
Cách thực hiện:
Để thành công trong việc tung đòn, bạn phải cố gắng không để lộ bất kỳ dấu hiệu nào trước khi đánh. Cú jab là một đòn quan trọng mà bạn có thể tập luyện suốt một ngày. Khi bạn đã ổn định đòn jab, đòn cross sẽ dễ dàng hơn để tham gia vào trận đấu. Cú tay sau sẽ là tay phải đối với võ sĩ Orthodox. Và tay trái đối với võ sĩ Southpaw. Đôi khi, cú jab có thể kết thúc trận đấu ngay lập tức. Nếu nó được sử dụng một cách chính xác và đầy sức mạnh.
Xem thêm: Muôn vàn kiểu đổi đòn trong boxing khiến đối thủ không kịp trở tay
Kỹ thuật đấm boxing: Đòn cross boxing là đòn đánh được bổ trợ từ Jab
Chính khi cú jab đã được ổn định, cú tay sau sẽ tham gia vào cuộc đấu. Đòn cross sẽ là tay phải đối với võ sĩ Orthodox và tay trái đối với võ sĩ Southpaw. Đòn này có khả năng khiến trận đấu kết thúc ngay lập tức bất kể cú tay sau được tung ra theo đường thẳng (Cross), đường cong (Overhand) hay cú móc (hook). Sức mạnh của nó phụ thuộc vào việc xoay hông và tận dụng sự dịch chuyển trọng lượng cơ thể từ chân sau lên chân trước. Những yếu tố này đóng góp làm cho cú tay sau trở nên mạnh mẽ và hiệu quả trong mỗi trận đấu.
Cách thực hiện đòn Boxing Cross
Để thiết lập đúng đòn thẳng phải (cross) hay overhand, cú jab đóng vai trò quan trọng. Bạn có thể tận dụng cú jab để dẫn dụ đối phương sơ hở. Thậm chí có thể tung cú jab ngay trên cú jab của đối thủ. Khi đối thủ tung một cú đòn nặng, họ thường sẽ rớt tay và lộ hở cằm. Lúc này, bạn hạ trọng tâm (lặn, hụp) xuống dưới cú jab của đối thủ bắt đầu tung cú đấm từ hông và vai của mình.
Xem thêm: Top 4 đòn đấm boxing cơ bản hạ gục đối thủ trong tích tắc
Những kỹ thuật Overhead này sẽ giúp bạn nâng cao kỹ thuật đấm boxing
Để chú tâm vào cú đấm, hãy nhấn mạnh vào chân phải của bạn khi tung cú đấm, cong người về phía trước. Nghiêng người về phía trước để tăng cường sức mạnh. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy giữ tay sát người và không để tay ra xa khỏi mặt khi đấm. Điều này giúp cú đấm mạnh hơn. Cũng giúp bạn có thể đỡ được cú đấm từ đối thủ nếu họ tung đòn.
Hãy nhắm trực tiếp vào khoảng hở giữa găng và vai đối thủ. Nếu cơ hội thuận lợi, bạn cũng có thể cắm đấm vào phía trên đầu của đối thủ. Để làm rối đối thủ và tạo điểm thắng. Những kỹ thuật đấm boxing này sẽ giúp bạn nâng cao khả năng đánh đấm tạo ra những cú đấm mạnh mẽ và đa dạng trong trận đấu.
Cách thực hiện đòn Overhead
Xem thêm: Các đòn đấm trong boxing cho người mới bắt đầu (P2)
Sang phần 2 chúng ta sẽ tiếp tục với Lead Hook, Body Shot và UPPERCUT. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về kỹ thuật đấm boxing dành cho người mới. Đăng ký ngay khóa học Boxing tại Kickfit Sports để có cơ hội tập thử miễn phí 14 ngày nhé!
Bạn đã bao giờ tự hỏi một người bình thường có thể đấm mạnh đến mức nào không? Vậy lực đấm của người bình thường là bao nhiêu? Bài viết này sẽ giải thích chi tiết lực đấm trung bình của người bình thường và đưa ra các phương pháp cải thiện lực đấm hiệu […]
Lực đấm nhanh và mạnh là một trong những lợi thế lớn của một võ sĩ quyền Anh. Nó giúp võ sĩ kiểm soát cuộc chiến tốt hơn và có thể nhanh chóng hạ gục đối thủ trong chớp mắt. Tuy nhiên, không phải ai cũng sở hữu những cú đấm khủng khiếp như Mike […]
Là một người quan tâm đến thế giới quyền Anh, hẳn rằng bạn đã từng nghe qua về võ sĩ huyền thoại Mike Tyson. Ông nổi tiếng là một trong những tay đấm hạng nặng mạnh nhất lịch sử quyền Anh. Với những cú K.O bùng nổ, cái nhìn đầy đe dọa và vóc dáng […]
Trên sàn đấu võ thuật, sức mạnh của cú đấm luôn là một đề tài cực HOT và được nhiều người hâm mộ quan tâm. Nó không chỉ mang đến vinh quang cho võ sĩ, mà còn làm say mê những người hâm mộ cũng như giới chuyên gia. Vậy bạn có bao giờ thắc […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí