Sau một ngày ngồi nhiều và uể oải. Hầu hết chúng ta đều gặp phải tình trạng căng cứng hông và đau lưng dưới. Tình trạng này đang dần trở nên phổ biến. Tư thế Chim bồ câu úp mặt (Adho Mukha Kapotasana) có thể biến ước mơ thành hiện thực. Đây là một tư thế mở rộng hông phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc tầm trung. Nó mang lại nhiều lợi ích cho cả cơ thể và tâm trí. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về 5 điều cần biết về tư thế chim bồ câu trong Yoga qua bài viết này nhé!
Tư thế chim bồ câu trong Yoga có lợi ích đặc biệt gì?
Đây là một động tác cần kỹ thuật xoay cơ ngoài và cong hông. Sự kéo giãn này sẽ giải phóng dễ chịu cho đùi, mông và lưng dưới. Nhờ đó, bạn có thể cảm nhận được toàn bộ lợi ích mà tư thế đem lại:
Chỉ với 1 tư thế như thế mà mang lại thật nhiều lợi ích nhỉ! Đó là do cơ chế mà tư thế đem lại. Với một bên đầu gối được kéo ra và xoay ra bên ngoài. Tư thế chim bồ câu kéo căng tất cả các vùng hông bị căng hoặc đau sau một thời gian dài ngồi hoặc làm việc tại bàn.
=> Xem thêm: Yoga Trị liệu: Thư giãn tâm hồn và phục hồi sức khỏe
Kỹ thuật chuẩn của tư thế Yoga chim bồ câu
Mẹo làm chủ tư thế Yoga chim bồ câu
Khởi động kỹ lưỡng trước khi thực hiện tư thế bồ câu là một bước quan trọng. Để làm nóng cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập. Hãy đảm bảo thực hiện các động tác khởi động một cách cẩn thận. Tập trung vào cảm nhận của cơ thể để đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập luyện nhé. Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn thông tin hữu ích. Nếu bạn đang muốn tìm kiếm địa chỉ tập luyện Yoga chất lượng. Đừng bỏ qua Kickfit Sports để được tư vấn và trải nghiệm tập luyện tốt nhất bạn nhé.
Nhiều người lựa chọn tập luyện Pilates để nâng cao sức khỏe, xây dựng vóc dáng, cải thiện tư thế và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, tác dụng cải thiện chiều cao của Pilates cũng rất được quan tâm. Vậy liệu tập Pilates giúp tăng chiều cao thật không? […]
Tabata – Một hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đang được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Chỉ mất 20 – 30 phút cho một buổi tập, thực hành đều đặn 4 – 6 buổi/tuần đã thấy những chuyển biến tích cực về hình thể và sức […]
Pilates là một hình thức thể dục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm trong thời gian gần đây. Tập Pilates điều độ và đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Cụ thể, Pilates có tác dụng gì mà lại được nhiều chị em yêu thích […]
Đôi chân vòng kiềng làm vóc dáng mất đi sự cân đối, khiến nhiều chị em tự ti. Thật may, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tập luyện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu đến bạn về các bài tập […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
