Yoga bay còn có tên gọi khác là Aerial Yoga. Yoga bay là một hình thức tuyệt vời để cải thiện sự linh hoạt và đồng thời tạo ra sự cân bằng cho cơ thể. Bên cạnh những ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe về mặt thể chất và tinh thần. Aerial Yoga còn là một hoạt động thú vị và đáng khám phá. Vì thế, không có gì ngạc nhiên khi yoga bay ngày càng trở thành một lựa chọn phổ biến trong việc điều trị cơ thể nhờ Yoga. Vậy Yoga bay có gì và bạn cần biết những gì về loại Yoga này? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Yoga trên không là sự kết hợp giữa tư thế yoga truyền thống và bài tập Pilates.
Yoga bay là sự kết hợp giữa tư thế yoga truyền thống và bài tập Pilates. Được thực hiện với sự hỗ trợ của một chiếc dây lụa. Bằng cách treo dây lụa cao 3m từ sàn nhà. Người tập yoga bay có thể thực hiện các tư thế như trồng cây chuối hoặc ngửa ra sau. Dây lụa này có khả năng chịu trọng lượng lên đến 900kg. Điều này để đảm bảo an toàn cho người luyện tập trong khi vẫn duy trì độ mềm mại.
Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ lơ lửng trong không gian. Chính vì điều này, yoga bay còn được gọi là yoga trên không, yoga không trọng lực.
Với những người đã thường xuyên luyện tập yoga. Aerial Yoga mang đến một chút thú vị cho bài tập truyền thống của họ. Đối với người mới bắt đầu, yoga bay cung cấp sự hỗ trợ cho các động tác khó. Giúp bạn rèn luyện sự cân bằng trong quá trình tăng cường sức khỏe cơ bắp.
Yoga bay kết hợp giữa nghệ thuật và thể thao. Mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe về cả thể chất và tâm lý. Thực hiện yoga trên không giúp bạn mở rộng tính linh hoạt. Tăng khả năng di chuyển, xây dựng sức mạnh, kéo dài cột sống và thư giãn hệ thần kinh.
Các nghiên cứu cho thấy các vận động viên yoga trên không có khả năng giữ thăng bằng đặc biệt.
Các nghiên cứu cho thấy các vận động viên yoga bay có khả năng giữ thăng bằng đặc biệt. Và sở hữu độ linh hoạt và sức khỏe thể chất vượt trội.
Hơn nữa, khi thực hiện các tư thế uốn cong lưng trong yoga trên không, bạn giảm áp lực lên cột sống một cách rõ rệt. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn phải đứng hoặc ngồi cả ngày và cảm thấy đau nhức do áp lực trọng lực. Tư thế lật ngược trong yoga bay giúp các cơ ở cột sống thả lỏng và thư giãn. Giảm áp lực và sự chèn ép trên khớp, từ đó mang lại cảm giác thoải mái.
Aerial Yoga có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo một nghiên cứu của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE). Yoga bay đã được chứng minh giảm đáng kể các yếu tố gây bệnh tim mạch.
Các phát hiện từ nghiên cứu này khẳng định rằng Aerial Yoga có lợi cho người trưởng thành và có thể là một sự thay thế tốt cho các hoạt động thể dục truyền thống. Hình thức yoga bay giúp kích thích quá trình trao đổi chất ở mức độ vừa phải.
Luyện tập yoga bay còn cải thiện sức khỏe tinh thần
Ngoài ra, luyện tập yoga bay còn cải thiện sức khỏe tinh thần. Một nghiên cứu khác đã ghi nhận những tác động tích cực đối với mức độ trầm cảm và căng thẳng khi thực hiện yoga trên không. Yoga bay không chỉ tập trung vào thể chất mà còn kết hợp triết lý của yoga để giúp cân bằng tâm lý và cảm xúc của bạn.
Theo nghiên cứu từ Hội đồng Thể dục Mỹ (American Council on Exercise). Phụ nữ tham gia luyện tập yoga trong 150 phút mỗi tuần trong suốt 6 tuần liên tục đã nhận thấy những thay đổi đáng kể về cân nặng. Trung bình, mỗi người đã giảm được 1,5 kg, 2% mỡ cơ thể và khoảng 2,5cm vòng eo.
Để đảm bảo hiệu quả luyện tập tối đa trong yoga. Người tập cần lưu ý những điều sau trước khi tập luyện nhé:
Việc tập yoga bay không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Nếu bạn là một người mẹ bầu và muốn tham gia yoga bay, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đáp ứng đủ điều kiện để tham gia bộ môn này.
Ngoài ra, nếu bạn có những vấn đề sức khỏe sau đây, Aerial Yoga cũng không phù hợp cho bạn:
Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn thông tin hữu ích về loại hình Yoga mới mẻ này. Vì là một loại hình Yoga độc đáo. Để đảm bảo an toàn và tránh các vấn đề sức khỏe tiềm tàng. Hãy lưu ý các yếu tố trên và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bắt đầu tập yoga bay bạn nhé. Nếu bạn đang quan tâm đến dinh dưỡng và tập luyện Yoga. Hãy liên hệ cho Kickfit Sports để được tư vấn và trải nghiệm miễn phí nhé.
ĐĂNG KÝ ĐỂ TRẢI NGHIỆM TẬP LUYỆN YOGA MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY!
Nhiều người lựa chọn tập luyện Pilates để nâng cao sức khỏe, xây dựng vóc dáng, cải thiện tư thế và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, tác dụng cải thiện chiều cao của Pilates cũng rất được quan tâm. Vậy liệu tập Pilates giúp tăng chiều cao thật không? […]
Tabata – Một hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đang được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Chỉ mất 20 – 30 phút cho một buổi tập, thực hành đều đặn 4 – 6 buổi/tuần đã thấy những chuyển biến tích cực về hình thể và sức […]
Pilates là một hình thức thể dục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm trong thời gian gần đây. Tập Pilates điều độ và đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Cụ thể, Pilates có tác dụng gì mà lại được nhiều chị em yêu thích […]
Đôi chân vòng kiềng làm vóc dáng mất đi sự cân đối, khiến nhiều chị em tự ti. Thật may, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tập luyện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu đến bạn về các bài tập […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
