Yoga được xem như bộ môn hữu ích cho sức khỏe và tinh thần. Đặc biệt, tập luyện yoga vào buổi sáng sẽ có hiệu quả càng cao. Mỗi buổi sáng thức dậy, liệu bạn có thấy trong người thiếu sức sống, uể oải? Hãy cùng Kickfit Sports tìm đến một không gian trong lành, yên tĩnh. Cùng thực hiện các bài tập yoga cho buổi sáng để thức dậy năng lượng, cải thiện tiêu hóa và đốt cháy calo bạn nhé.
Tập yoga vào buổi sáng đem đến lợi ích gấp đôi cho những buổi còn lại trong ngày.
Tập Yoga vào giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh dẻo dai. Bạn đã biết việc tập yoga vào buổi sáng đem đến lợi ích gấp đôi cho những buổi còn lại trong ngày.
Bài viết tham khảo: Nữ giới nên chọn GYM hay Yoga để xây dựng vóc dáng?
Để bắt đầu cho các động tác yoga buổi sáng. Hãy chuẩn bị một chiếc thảm tập và một không gian trong lành. Làm nóng cơ thể bằng các tư thế xoay cổ tay, cổ chân và khởi động. 7 bài tập yoga dưới đây sẽ mang đến cho bạn một ngày tràn trề năng lượng.
Tư thế tác động vào phần cơ mông, cột sống, xương chậu, đùi và các bộ phận liên quan để tâm trí được tỉnh táo
Tư thế này tác động vào phần cơ mông, cột sống, xương chậu, đùi và các bộ phận liên quan để tâm trí được tỉnh táo. Sau bài tập này, cơ thể được định hình cột sống và khởi đầu năng lượng cho ngày mới.
Cách thực hiện:
Cổ tay, cột sống và bắp chân sẽ được kéo căng nhờ bài tập đẩy mông lên cao
Một bài tập yoga buổi sáng tác động chủ yếu lên vùng cánh tay, vai. Cổ tay, cột sống và bắp chân sẽ được kéo căng. Nhờ đó, bạn sẽ được thả lỏng tâm trí, hỗ trợ đau thần kinh tọa. Nhờ đó buổi sáng thêm phần hứng khởi.
Cách thực hiện:
Một tư thế vô cùng hữu ích cho việc giãn cơ và cải thiện lưng gù rất tốt.
Một tư thế vô cùng hữu ích cho việc giãn cơ và cải thiện lưng gù rất tốt.
Cách thực hiện:
Động tác này sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể giúp bạn thức tỉnh vào buổi sáng
Động tác này sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể giúp bạn thức tỉnh vào buổi sáng. Ban đầu khi chưa quen với tư thế này, bạn có thể từ từ để kéo căng người. Tư thế người lúc này quỳ hai gối xuống thảm và hai tay chống phía trước
Cách thực hiện:
ập bài này vào buổi sáng sẽ giúp bạn tăng sự tự tin, linh hoạt cho vùng hông
Tư thế chiến binh I được biết đến nhờ khả năng chịu đựng cao. Chúng tác động sâu đến vùng vai, lưng, cánh tay, chân và mắt cá chân. Tập bài này vào buổi sáng sẽ giúp bạn tăng sự tự tin, linh hoạt cho vùng hông. Chúng giúp rèn luyện sự tập trung và cung cấp năng lượng cho buổi sáng rất hiệu quả
Cách thực hiện:
Để cơ thể được kéo giãn thoải mái, hãy chùng chân phải thật sâu
Bài tập được xem như tác động vào vùng lưng nhiều hơn. Để cơ thể được kéo giãn thoải mái, hãy chùng chân phải thật sâu.
Cách thực hiện:
Puppy Pose được biến thể từ tư thế trẻ em. Để kéo dài lưng, cột sống và vai. Động tác sẽ giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng cho cơ thể vô cùng hiệu quả. Khi đặt trán vào mặt đất sẽ kích thích tuyến yên. Đây là nguồn cung cấp melatonin để ngủ ngon hơn.
Cách thực hiện:
Để luyện tập yoga vào buổi sáng đạt hiệu quả cao, hãy ghi nhớ những lưu ý sau:
Trên đây là 7 bài tập yoga cho buổi sáng vô cùng hiệu quả cho cơ thể. Bắt đầu một ngày mới bằng những động tác trên sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn giá trị hữu ích để bắt đầu với yoga. Hãy cùng Kickfit Sports dậy sớm từ hôm nay để có một tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.
Nếu bạn đang quan tâm đến một địa điểm tập Yoga phù hợp. Hãy đến với Kickfit Sports để được trải nghiệm lớp học yoga bài bản và hiệu quả từ các Huấn luyện viên nước ngoài. Lộ trình tập luyện được xây dựng phù hợp với học viên và đem lại hiệu quả tối ưu nhất.
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây!
Nhiều người lựa chọn tập luyện Pilates để nâng cao sức khỏe, xây dựng vóc dáng, cải thiện tư thế và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, tác dụng cải thiện chiều cao của Pilates cũng rất được quan tâm. Vậy liệu tập Pilates giúp tăng chiều cao thật không? […]
Tabata – Một hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đang được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Chỉ mất 20 – 30 phút cho một buổi tập, thực hành đều đặn 4 – 6 buổi/tuần đã thấy những chuyển biến tích cực về hình thể và sức […]
Pilates là một hình thức thể dục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm trong thời gian gần đây. Tập Pilates điều độ và đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Cụ thể, Pilates có tác dụng gì mà lại được nhiều chị em yêu thích […]
Đôi chân vòng kiềng làm vóc dáng mất đi sự cân đối, khiến nhiều chị em tự ti. Thật may, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tập luyện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu đến bạn về các bài tập […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
