14 ngày miễn phí

Liệu tập yoga có giảm mỡ bụng thành công?

11/04/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Khi đến với bộ môn yoga, nhiều chị em mang khao khát có được một vóc dáng thon thả và cân đối. Liệu tập yoga có giảm mỡ bụng thành công? Đây là câu hỏi mà bất kỳ chị em nào cũng mong muốn được giải đáp. Đặc biệt là với phụ nữ sau sinh hay ở độ tuổi trung niên. Hãy cùng Kickfit Sports giải đáp thắc mắc này ở bài viết dưới đây nhé.

Tập yoga có giảm mỡ bụng thành công tùy thuộc vào những yếu tố sau

tập yoga giảm mỡ

Việc thực hành các bài tập yoga sẽ mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giảm cân rất tốt

Việc thực hành các bài tập yoga sẽ mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, việc tập yoga không chỉ đơn giản là tập luyện chăm chỉ hay xuyên suốt 1 bài tập là có kết quả. Ngay từ ban đầu, khi đến với mục tiêu giảm mỡ. Bạn cần tìm hiểu rõ về những yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện sau:

  • Cường độ tập luyện
  • Trường phái Yoga
  • Giai đoạn tập luyện
  • Chế độ ăn uống
  • Thời gian tập luyện

Trên 5 yếu tố này, cường độ tập luyện sẽ ảnh hưởng lớn đến hiệu quả giảm cân. Dù yoga không đòi hỏi bạn phải tăng tốc, mạnh mẽ. Tuy nhiên, nó đòi hỏi sự kiên nhẫn, tập trung hết mức. Ở thời gian đầu khi mới tập, bạn sẽ còn thấy các động tác tương đối đơn giản. Vào những giai đoạn sau, độ khó sẽ tăng lên. Bạn cần chú ý cách điều hòa nhịp tập để mang lại hiệu quả cho cơ thể.

Bên cạnh 5 yếu tố trên khi giảm cân với yoga. Sẽ nhiều người đặt ra câu hỏi về thời gian đạt hiệu quả. Có thể bạn khó để thấy ngay hiệu quả khi mới tập. Tuy nhiên từ tuần thứ 3 trở đi. Bạn sẽ thấy cơ thể bắt đầu có sự thay đổi.

Thế nhưng bạn cần có sự kỷ luật ở bản thân. Một quá trình tập luyện chăm chỉ, đều đặn cùng chế độ ăn khoa học. Bạn sẽ thấy cơ thể gọn gàng hơn rất nhiều.

Tập yoga có giúp giảm mỡ bụng như mong muốn?

lợi ích của yoga

Tập yoga không chỉ giúp bạn có được thân hình như mong muốn, chúng còn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể

Nếu duy trì tập luyện liên tục, đúng cách. Tập yoga không chỉ giúp bạn có được thân hình như mong muốn, chúng còn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Trên thực tế, có nhiều hot girl tìm đến yoga như một phương pháp giảm cân hiệu quả.

Nhiều ý kiến cho rằng tập Yoga không đốt cháy nhiều calo như gym hay aerobic. Thế nhưng, trên thực tế, mỗi giờ tập yoga, người tập có thể mất đến 240 calo. Thậm chí còn nhiều hơn thế.

Yoga thực sự rất tốt cho tinh thần và trí tuệ của bạn. Nó giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và stress. Điều nay vô cùng quan trọng cho quá trình sản sinh hoocmon tăng cảm giác thèm ăn.

Yoga giúp giảm cortisol gây ra mỡ bụng

tập yoga giảm mỡ bụng

Mỡ bụng là kẻ thù đáng ghét của bất kỳ phụ nữ. Việc tạo ra hoocmon gây căng thẳng cortisol gây nên mỡ bụng

Mỡ bụng là kẻ thù đáng ghét của bất kỳ phụ nữ. Việc tạo ra hoocmon gây căng thẳng cortisol gây nên mỡ bụng. Chúng có tác động trực tiếp đến lưu trữ chất béo. Vì thế, nguyên nhân gây ra mỡ thừa cũng đến từ việc bị căng thẳng thường xuyên

Nhờ đó các nghiên cứu cho thấy, cortisol dường như di chuyển các tế bào mỡ đi sâu trong mỡ gây tích tụ mỡ . Để giảm mỡ hiệu quả, bạn có thể tìm đến với yoga để tiêu tan chúng. Tập Yoga không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và thư giãn tâm trí. Yoga còn giúp bạn quản lý tinh thần và coi trọng việc chăm sóc bản thân.

Đồng thời, bạn cũng cần lựa chọn thưc phẩm lành mạnh để giải tỏa căng thẳng. Nhờ đó, người tập yoga sẽ có giấc ngủ ngon và tinh thần thoải mái hơn. Điều này sẽ giảm cortisol xuống mức thấp nhất để bạn giảm cân hiệu quả.

Yoga giúp đốt cháy calo

Đặc biệt với Hatha Yoga, dù mang phong cách nhẹ nhàng. Chúng có thể đốt cháy từ 240 đến 356 calo. Đặc biệt với Power Yoga, chúng sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều hơn.

Việc đốt cháy calo nhiều hơn sẽ giúp mỡ trên toàn bộ cơ thể được đốt cháy. Trong đó có cả mỡ bụng.

 => Xem thêm: 7 bài tập Yoga cho buổi sáng tràn trề năng lượng

Một số bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng

tập yoga có giảm mỡ

Yoga có thể giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Đặc biệt là với 3 tư thế yoga

Theo gợi ý của Malaika Arora, một chuyên gia thẩm mỹ sống tại Bollywood. Cô đã chia sẻ trên Instagram một số tư thế yoga giúp chống lại sự tích tụ xung quanh vòng eo.

Chú thích trong bài viết, cô chia sẻ “Yoga có thể giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Đặc biệt là với 3 tư thế yoga”.:

  • Tư thế con thuyền (Boat Rose)
  • Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)
  • Tư thế plank (Kumbhakasana)

Những lưu ý cho các bài yoga giảm mỡ bụng đạt hiệu quả

Nếu bạn mới tiến đến công cuộc giảm cân với yoga. Hãy đi theo những lời khuyên từ các chuyên gia ở dưới đây:

  • Chìa khóa để bắt đầu với yoga là bắt đầu từ từ chậm rãi
  • Hãy điều chỉnh các tư thế khác nhau khi chưa thể thực hiện động tác khó hơn
  • Kết hợp với các hình thức thể dục khác
  • Tập yoga là một thói quen bạn phải rèn luyện từ từ
tập yoga

Tập yoga là một thói quen bạn phải rèn luyện từ từ

Áp dụng vào các bài tập giảm cân an toàn và hiệu quả. Trên thực tế đã có nhiều Hot girl sở hữu vóc dáng tuyệt vời hơn khi tập luyện yoga đúng cách:

  • Chọn thời gian tập luyện hợp lý
  • Lựa chọn tư thế yoga phù hợp
  • Tập luyện kiên trì, thường xuyên.
  • Tập luyện với HLV Yoga

Kết luận

Như vậy, qua bài viết trên các chị em đã được giải đáp đầy đủ về hiệu quả giảm cân khi đến với Yoga. Dù ở bước đầu và gặp phải nhiều khó khăn, tuy nhiên sau một thời gian đã làm quen với bộ môn này. Chắc chắn, chị em sẽ vô cùng yêu thích và duy trì trong thời gian dài. Chuyện giảm cân sẽ đến vào một ngày không xa. Đặc biệt là khi tham gia các lớp học yoga bài bản tại phòng tập cùng Huấn luyện viên tại Kickfit Sports.

Đăng ký học TẠI ĐÂY để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích hoặc gọi số HOTLINE của Kickfit Sports để được tư vấn nhanh nhất!

Tag:

Bài viết tương tự

Pilates là gì? Bí quyết tập Pilates để đạt hiệu quả tối đa
Pilates là gì? Bí quyết tập Pilates để đạt hiệu quả tối đa

Pilates là phương pháp tập luyện không chỉ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, linh hoạt và thăng bằng, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Được phát triển từ đầu thế kỷ 20 bởi Joseph Pilates, phương pháp này đã trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều […]

24/06/2024 71 Lượt
Review Chi Tiết Phòng Tập Yoga Quận Hoàng Mai Chuẩn 5 Sao
Review chi tiết phòng gập yoga quận Hoàng Mai chuẩn 5 sao

Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]

13/01/2024 457 Lượt
Bật mí top các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao
Bật mí các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao

Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]

13/01/2024 308 Lượt
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng

Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm một phòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo […]

11/01/2024 230 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964