Với thành phần giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, sinh tố ớt chuông là lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, việc kết hợp ớt chuông với các loại rau củ quả khác sẽ tạo nên những ly sinh tố giảm cân đầy màu sắc và hấp dẫn, tăng thêm giá trị dinh dưỡng trong ly sinh tố. Hãy cùng khám phá 6 công thức làm sinh tố ớt chuông giảm cân thơm ngon, bổ dưỡng trong bài viết này nhé!
Theo dữ liệu của USDA, trong 100g ớt chuông chứa: 31 calo, 92% nước, 2.1g chất xơ, 6g carbs và 0.3g chất béo. Trong ớt chuông còn cung cấp hàm lượng cao vitamin C và nhiều vitamin, khoáng chất khác như: A, E, K1, kali, folate.
Ớt chuông còn chứa nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh như capsanthin, lutein, violaxanthin, luteolin và quercetin.
Sinh tố ớt chuông chứa rất ít calo. Trong 1 quả ớt chuông vàng chứa 27 calo, ớt chuông xanh chứa 20 calo. Ớt chuông đỏ chứa nhiều calo nhất cũng chỉ 31 calo. Khi làm sinh tố và kết hợp thêm với các loại rau củ, trái cây khác, hàm lượng calo sẽ gia tăng nhưng không đáng kể nếu bạn chọn nguyên liệu phù hợp.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên dùng ớt chuông đỏ hoặc vàng để chế biến sinh tố ớt chuông giảm cân vì cả 2 đều giàu chất xơ và beta-carotene, có khả năng ức chế sự thèm ăn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào.
Trong ớt chuông còn chứa capsaicin tham gia vào quá trình trao đổi chất. Capsaicin còn kích thích cơ thể đốt cháy calo thông qua quá trình sinh nhiệt và cải thiện quá trình oxy hóa chất béo.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Xem thêm: 10 cách làm sinh tố dâu tây giảm cân
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Xem thêm: 6 cách làm nước ép cà rốt giảm cân
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Xem thêm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Hi vọng 6 công thức làm sinh tố ớt chuông giảm cân Kickfit Sports gợi ý trên đây sẽ giúp bạn có thêm gợi ý cho thực đơn giảm cân của mình. Hãy kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn nhé!
MMA và Muay Thái là hai môn võ thể thao đang rất được yêu thích trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu thể thao mà còn được nhiều người lựa chọn tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe. Có thể bạn chưa bết, một số kỹ thuật của Muay Thái được […]
Võ thể thao MMA được kết hợp từ nhiều loại võ khác nhau trên thế giới để tạo thành một hệ thống chiến đấu, phòng thủ hiệu quả và đa dạng. Vậy cụ thể các môn võ trong MMA là gì? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về các môn võ thường được võ sĩ MMA […]
Để tung ra được những đòn đánh mạnh mẽ và knock-out đối thủ, các võ sĩ MMA không chỉ cần tới kỹ thuật mà còn tận dụng nhiều yếu tố quan trọng khác như sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt. Vậy nên, các bài tập của võ sĩ MMA thường ngày đều phải […]
MMA và BJJ đều là những môn thể thao và võ thuật đang rất được ưa chuộng trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu, MMA và BJJ cũng được nhiều người lựa chọn để tập luyện hàng ngày nhằm rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng và thể chất. Cùng Kickfit […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí