Từ lâu, nước ép rau diếp cá đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rau diếp cá còn hỗ trợ rất tốt cho những ai đang ăn kiêng giảm cân. Cùng Kickfit Sports vào bếp và làm những ly nước ép diếp cá giảm cân dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nhé!
Rau diếp cá có hàm lượng calo tương đối thấp. Trong 100g rau diếp cá chỉ chứa 17 calo. Vậy nên, bổ sung rau diếp cá trong thực đơn giảm cân bạn sẽ không phải lo lắng về việc dư thừa calo.
Bên cạnh đó, trong rau diếp cá chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: kali, sắt, protein, vitamin A, B, K,… Các khoáng chất này đóng vai trò quan trọng giúp thúc đẩy tốc độ tốc độ chuyển hóa chất trong cơ thể, từ đó giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Trong rau diếp cá cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tích cực và hỗ trợ ngăn ngừa tích tụ các tế bào mỡ thừa tại các vùng mỡ khó giảm như bắp chân, bắp tay, đùi.
Với những lợi ích kể trên, rau diếp các là thực phẩm lý tưởng để bổ sung vào thực đơn giảm cân.
Xem thêm: Uống nước rau má có giảm cân không?
Dưới đây là 6 cách làm nước ép diếp cá giảm cân đơn giản tại nhà để bạn tham khảo:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Bước 1: Rau diếp cá nhặt bó lá già, dập rồi đem rửa sạch, để ráo nước.
Bước 2: Táo rửa sạch, cắt miếng vừa ép mà (không bỏ vỏ và hạt vì chứa nhiều dinh dưỡng).
Bước 3: Dứa gọt vỏ, cắt bỏ mắt rồi cắt miếng vừa xay.
Bước 4: Cho rau diếp cá, táo và dứa vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Hỗn hợp thu được đem lọc qua rây để loại bỏ cặn, giữ lại phần nước trong.
Bước 5: Rót nước ép ra cốc, thêm nước cốt chanh vào, khuấy đều là có thể thưởng thức.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Bước 1: Rau diếp cá rửa sạch, ngâm với nước muối loãng khoảng 30 phút cho sạch rồi đem lại một lần nữa, để ráo nước.
Bước 2: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt rồi cắt thành miếng nhỏ.
Bước 3: Cho dứa và rau diếp cá cùng một ít nước lọc vào máy xay, xay thật nhuyễn. Hỗn hợp thu được đem lọc qua rây để loại bỏ cặn, giữ lại phần nước trong. Rót nước ép ra ly, thêm ít đá bào rồi thưởng thức.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Bước 1: Rau diếp cá nhặt bó lá già, dập rồi đem rửa sạch, để ráo nước.
Bước 2: Cần tây rửa sạch, cắt thành từng khúc khoản 3 – 4 cm.
Bước 3: Cho rau diếp cá và cần tây vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Hỗn hợp thu được đem lọc qua rây để loại bỏ cặn, giữ lại phần nước trong.
Bước 4: Rót nước ép diếp cá cần tây ra cốc, thêm mật ong và nước cốt chanh vào, khuấy đều là có thể thưởng thức.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Bước 1: Rau diếp cá nhặt bó lá già, dập rồi đem rửa sạch, để ráo nước.
Bước 2: Mướp đắng rửa sạch rồi cắt khúc vừa ép.
Bước 3: Cho rau diếp cá và mướp đắng vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Hỗn hợp thu được đem lọc qua rây để loại bỏ cặn, giữ lại phần nước trong.
Bước 4: Rót nước ép diếp cá mướp đắng ra cốc, vắt thêm 1/2 quả cam và nước cốt chanh vào, khuấy đều rồi thưởng thức.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Bước 1: Rau diếp cá nhặt bó lá già, dập rồi đem rửa sạch, để ráo nước.
Bước 2: Vo sạch đậu xanh rồi ngâm với nước khoảng 8 tiếng cho đậu xanh mềm. Sau khi đậu mềm, bạn gạn bỏ nước và đem đậu đi hấp chín trên lửa vừa khoảng 30 phút.
Bước 3: Cho đậu xanh và 200ml nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn rồi để ra bát to.
Bước 4: Cho rau diếp cá vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi rây cặn thu lấy nước.
Bước 5: Cho vào ly 1 ít nước cốt rau diếp cá, 2 muỗng canh đậu xanh xay nhuyễn, 1 muỗng canh đường và 1 vài viên đá. Khuấy đều để hỗn hợp hòa quyện là có thể thưởng thức.
Dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn cần nắm rõ khi uống nước ép rau diếp cá giảm cân:
Trên đây là 6 cách làm nước diếp cá giảm cân mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hi vọng sẽ giúp bạn có thêm món nước ép bổ dưỡng cho thực đơn giảm cân của mình. Theo dõi website Kickfit Sports để đa dạng thêm nhiều món ngon cho thực đơn giảm cân của mình nhé!
Bạn đang bắt đầu với MMA và không biết nên chọn những dụng cụ nào phù hợp? Khám phá 10 loại dụng cụ tập MMA nữ cơ bản sẽ giúp bạn dễ dàng trang bị đầy đủ các vật dụng cần thiết cho quá trình tập luyện của mình. Hãy cùng tìm hiểu và lựa […]
Với những ai đang tập MMA nhưng có lịch trình khá bận rộn thì lịch tập MMA 3 ngày mỗi tuần là lựa chọn phù hợp nhất. Lịch tập sẽ được sắp xếp để đảm bảo người tập hoàn thành đầy đủ các phần nội dung gồm kỹ thuật, sức mạnh, sức bền và đạt […]
Để đạt hiệu quả tốt nhất trong các buổi tập, một lịch tập MMA chi tiết và phù hợp rất quan trọng. Trong đó, lịch tập MMA 5 ngày mỗi tuần được rất nhiều người lựa chọn bởi nó phù hợp với nhiều mục tiêu tập luyện khác nhau, từ người mới bắt đầu cho […]
Những năm gần đây, MMA được rất nhiều người lựa chọn để tập rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, có một vấn đề là các kỹ thuật và bài tập MMA tương đối nặng nên nhiều chị em yêu thích bộ môn này muốn tập nhưng lại lo ngại không theo được. Hiểu được điều […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí