Rau mồng tơi là loại thực phẩm thanh mát thường xuất hiện trong mâm cơm của nhiều gia đình trong ngày hè oi bức. Tuy nhiên, với những ai đang ăn kiêng giảm cân và phải luôn cẩn trọng trong việc lựa chọn thực phẩm sẽ thắc mắc ăn rau mồng tơi liệu có mập không. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời thắc mắc này và hướng dẫn giảm cân bằng rau mồng tơi đúng cách.
Trong 100g rau mồng tơi có giá trị dinh dưỡng như sau:
Hàm lượng calo trong rau mồng tơi rất thấp, 14 calo trong 100g rau mồng tơi. Đây là một rất nhỏ so với lượng calo cần nạp cho cơ thể mỗi ngày (1800 – 2500 calo). Bên cạnh đó, rau mồng tơi còn chứa hàm lượng cao chất xơ, protein, vitamin,… Vậy nên, bạn có thể ăn thoải mái rau mồng tơi mà không lo vấn đề tăng cân.
Đặc biệt, nguồn dưỡng chất có trong rau mồng tơi có khả năng hạn chế sự hấp thụ cholesterol bên trong cơ thể, giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Vừa giúp ngăn ngừa béo phìm vừa giúp duy trì vóc dáng, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
Tuy nhiên, để giảm cân bằng rau mùng tơi hiệu quả, bạn vẫn cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đủ đạm thực vật, chất béo lành mạnh, rau xanh, củ quả, trái cây tươi. Đồng thời, bạn cũng nên tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên để hỗ trợ giảm cân tốt nhất.
Không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân, ăn rau mồng tơi còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Để ăn rau mồng tơi giảm cân an toàn và đúng cách, bạn cần lưu ý:
Dưới đây là những món ngon với rau mồng tơi bạn có thể tham khảo bổ sung vào thực đơn hàng ngày:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời thắc mắc ăn rau mồng tơi có béo không và hướng dẫn giảm cân bằng rau mồng tơi đúng cách. Hi vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn trong việc xây dựng chế độ ăn giảm cân hiệu quả, lành mạnh.
Đọc thêm: 6 cách làm súp rau củ giảm cân
Hà Nội có rất nhiều lớp võ tự vệ với nhiều mức giá khác nhau. Giá học võ tự vệ theo lớp nhóm là bao nhiêu? Giá học võ tự vệ 1-1 với PT là bao nhiêu? Bài viết dưới đây của Kickfit Sports sẽ giải đáp các thắc mắc của bạn đọc về chi […]
Là một trong những môn võ có nguồn gốc từ đất nước Nhật Bản, võ tự vệ Aikido được đánh giá là một trong những môn võ có tính thực chiến và hiệu quả nhất hiện nay. Cùng tìm hiểu những thế võ tự vệ Aikido cơ bản, có thể sử dụng cho các tình […]
Phụ nữ chính là một trong những đối tượng dễ bị tấn công nhất. Theo một nghiên cứu trên 1000 phụ nữ, có tới 81% đã từng gặp phải các tình huống tấn công nguy hiểm. Các thế võ tự vệ cho nữ dưới đây sẽ giúp các bạn gái biết cách tự bảo vệ […]
Đích đấm MMA là dụng cụ tập MMA cơ bản. Đích đấm MMA có mấy loại? Vì sao cần dùng đích đấm? Cách lựa chọn và sử dụng đích đấm tập MMA như thế nào? Bài viết sau của Kickfit Sports sẽ giải đáp các thắc mắc trên của bạn đọc! Đích đấm MMA là […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí