Nếu đã từng tham khảo thực đơn giảm cân của những người đã giảm cân thành công, chắc chắn bạn đã từng thấy sự xuất hiện của khoai mỡ. Bởi vì trong khoai mỡ chứa hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, protein, vitamin. Vậy thực hư việc ăn khoai mỡ có giảm cân không? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!
Trong 100g khoai mỡ chứa 118 calo. Đây là mức calo tương đối thấp so với các loại tinh bột khác như gạo trắng, bún, phở,… Tuy nhiên, để tính toán được lượng calo từ khoai mỡ nạp vào cơ thể cần xét thêm calo từ các nguyên liệu khác nấu kèm. Bởi khoai mỡ thường được chế biến thành các món canh và ít ai ăn khoai mỡ luộc. Thông thường, 1 bát canh khoai mỡ cung cấp khoảng từ 180 – 210 calo. Vì vậy bạn cần cân nhắc kết hợp khoai mỡ với các loại thực phẩm lành mạnh khác để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Bên cạnh đó, trong khoai mỡ còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể:
Nếu trong 1 bữa bạn ăn no canh khoai mỡ thì chỉ cung cấp vào cơ thể khoảng 500 calo. Đây là lượng calo ít hơn so với mức calo cơ thể cần tiêu thụ hàng ngày (1800 – 2500 calo). Chưa kể, trong quá trình giảm cân, bạn còn tập luyện thể chất để đốt cháy calo và mỡ thừa. Như vậy, rõ ràng canh khoai mỡ có tác dụng giảm cân rất tốt.
Trong khoai mỡ còn chứa nhiều chất xơ, giúp hạn chế tình trạng hấp thụ chất béo trong cơ thể. Khi ăn khoai mỡ, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và quá trình tiêu hóa cũng tốt hơn.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng việc dựa vào canh khoai mỡ bao nhiêu calo không thể khẳng định được liệu loại canh này có giúp bạn giảm cân không. Bởi thực tế, việc giảm cân phụ thuộc vào hàm lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày. Nếu bạn ăn canh khoai mỡ nhưng thực đơn trong ngày cung cấp lượng calo lớn hơn mức calo tiêu thụ thì cũng không thể giảm cân. Vậy nên, bạn cần kết hợp ăn canh khoai mỡ với thực đơn lành mạnh để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Đọc thêm: Khoai lang mật có giảm cân không?
Bên cạnh những công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân, ăn khoai mỡ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:
Trong thực đơn giảm cân, khoai mỡ thường được ưa chuộng chế biến thành món canh khoai mỡ. Ngay sau đây, Kickfit Sports sẽ chia sẻ bạn 2 công thức nấu canh khoai mỡ thơm ngon, bổ dưỡng, dễ làm.
Canh khoai mỡ thịt băm có hương vị ngọt thanh, ăn hoài cũng không bị ngán.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Đọc thêm: 3 cách nấu súp khoai lang giảm cân
Cách nấu canh khoai mỡ này rất được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân. Vị ngọt của tôm sẽ giúp món canh khoai mỡ thơm ngon, hấp dẫn hơn.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Ngay sau đây, Kickfit Sports sẽ chia sẻ đến bạn kinh nghiệm ăn khoai mỡ giảm cân đúng cách:
Ăn khoai mỡ có giảm cân không phụ thuộc vào cách bạn áp dụng loại thực phẩm này trong thực đơn giảm cân. Chỉ cần ăn với liều lượng vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, khoai mỡ sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt. Chúc các bạn sớm đạt được cân nặng mong muốn!
Các thế võ tự vệ thực chiến là chủ đề được nhiều người tìm kiếm. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách tự bảo vệ bản thân trong 25+ tình huống ngoài đời, như: bị bóp cổ, bị ôm từ đằng sau, bị khóa cổ, bị đấm,… 5 nguyên tắc của võ tự […]
Võ thể thao không chỉ dành cho nam giới mà các chị em phụ nữ cũng có thể theo tập luyện bộ môn thể thao thú vị này. Nhiều chị em tìm đến các lớp học MMA nhằm mục đích nâng cao sức khỏe, tăng/giảm cân, cải thiện vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh. Để […]
Bạn đang tập luyện MMA và muốn cải thiện sức khỏe cũng như hiệu suất tập luyện của mình? Các loại vitamin cho người tập MMA bao gồm: Vitamin B Complex, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, và Vitamin K. Chúng không chỉ giúp bạn phục hồi nhanh sau các buổi tập mà còn tăng […]
Nhu cầu học võ thuật tự vệ đang tăng dần trong những năm gần đây. Những vấn nạn như quấy rối tình dục, bạo lực gia đình, tình trạng bạo lực học đường đang có những diễn biến phức tạp. Nhiều chị em quyết định tìm tới những lớp học võ tự vệ cho nữ […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí