Nhiều người truyền miệng việc ăn trái cây buổi tối giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên điều này lại gây tranh cãi bởi vì buổi tối được cho là thời gian cơ thể hấp thụ kém hiệu quả. Vậy đâu mới là câu trả lời hợp lý nhất?
Để có câu trả lời hợp lý, ta cần xem xét quá trình cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn.
Trung bình cơ thể sẽ mất từ 24-72 tiếng để tiêu hóa hoàn toàn các chất dinh dưỡng. Thời gian này còn phụ thuộc vào loại thực phẩm, số lượng thực phẩm, cách nấu thực phẩm cũng như các bệnh lý nếu có.
Ăn trái cây buổi tối giảm cân có thật không?
Với các thức ăn nặng như thịt gia cầm, thịt đỏ, cá,… cơ thể sẽ mất tới 2 ngày để tiêu hóa hoàn toàn. Trong khi đó, thời gian tiêu hóa của trái cây chưa tới một ngày.
Rõ ràng trái cây tỏ ra vượt trội hơn trong “cuộc đua tiêu hóa” này. Nhưng liệu đây có phải là lý do hợp lý để giải thích việc ăn trái cây buổi tối giảm cân?
Thực tế thì câu trả lời không chỉ ở thời điểm bạn ăn trái cây mà còn nằm ở chế độ dinh dưỡng và tập luyện của bạn.
Có thật ăn trái cây buổi tối giảm cân?
Nếu bạn có chế độ dinh dưỡng cân bằng và đủ chất, kết hợp với lịch trình tập luyện hiệu quả thì việc ăn trái cây vào buổi tối rất tốt. Trái cây giúp bổ sung các dưỡng chất quan trọng như chất xơ, vitamin và các khoáng chất khác.
Ngoài ra, trái cây còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.
Vì vậy, ăn trái cây buổi tối giảm cân là hoàn toàn có thể.
Người lại, nếu bạn chưa có chế độ thực đơn phù hợp, không tập thể dục thể thao, cùng với đó là hay tiêu thụ các thực phẩm không tốt cho sức khỏe thì ăn trái cây buổi tối không giúp bạn giảm cân hiệu quả được.
Các nhà khoa học khuyến khích nên ăn vào ban ngày để giảm cân hiệu quả nhất, tuy nhiên không phải lúc nào cơ thể cũng hoạt động như ý muốn.
Nhiều người cho rằng buổi tối là khi họ cảm thấy thèm ăn và ăn ngon miệng nhất. Vì lịch trình công việc cũng như chế độ sinh hoạt mà nhiều người không thể bỏ được việc ăn tối, thậm chí là ăn muộn sau 20h.
Ăn trái cây buổi tối giảm cân
Vì vậy thay vì nhịn ăn hoàn toàn vào buổi tối hoặc lựa chọn các đồ ăn vặt không có lợi cho sức khỏe, bạn có thể tìm tới những loại trái cây giàu dinh dưỡng.
Trái cây không chỉ giúp ngon miệng, no lâu mà còn bổ sung lượng nước cần thiết. Một chế độ ăn hợp lý còn giúp ăn trái cây buổi tối giảm cân hiệu quả nữa.
Một số loại trái cây bạn có thể ăn sau 19h tối là:
Ăn trái cây buổi tối giảm cân hiệu quả
Các loại trái cây ăn buổi tối giảm cân
Trái cây là một trong những món ăn giảm cân hiệu quả và mang tới nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Bạn hãy đảm bảo những lưu ý dưới đây để tối ưu giá trị dinh dưỡng của trái cây nhé:
Ăn trái cây buổi tối giảm cân chỉ hiệu quả khi được sử dụng trong chế độ ăn hợp lý, cân bằng dinh dưỡng và có áp dụng chế độ tập luyện hiệu quả. Bạn có thể tham khảo thêm một số bài tập giảm cân đơn giản tại Kickfit Sports nhé.
MMA và Muay Thái là hai môn võ thể thao đang rất được yêu thích trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu thể thao mà còn được nhiều người lựa chọn tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe. Có thể bạn chưa bết, một số kỹ thuật của Muay Thái được […]
Võ thể thao MMA được kết hợp từ nhiều loại võ khác nhau trên thế giới để tạo thành một hệ thống chiến đấu, phòng thủ hiệu quả và đa dạng. Vậy cụ thể các môn võ trong MMA là gì? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về các môn võ thường được võ sĩ MMA […]
Để tung ra được những đòn đánh mạnh mẽ và knock-out đối thủ, các võ sĩ MMA không chỉ cần tới kỹ thuật mà còn tận dụng nhiều yếu tố quan trọng khác như sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt. Vậy nên, các bài tập của võ sĩ MMA thường ngày đều phải […]
MMA và BJJ đều là những môn thể thao và võ thuật đang rất được ưa chuộng trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu, MMA và BJJ cũng được nhiều người lựa chọn để tập luyện hàng ngày nhằm rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng và thể chất. Cùng Kickfit […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí