Giày chạy bộ là một vật dụng quan trọng đối với những người chạy bộ. Một đôi giày chạy bộ phù hợp sẽ giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những chấn thương, giúp bạn chạy thoải mái hơn và đạt được hiệu quả tập luyện tốt hơn. Vậy cách chọn giày chạy bộ như thế nào phù hợp? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Lý do nên sở hữu ngay một đôi giày chạy bộ
Giày chạy bộ là một vật dụng quan trọng đối với những người chạy bộ, giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những chấn thương khi chạy. Một đôi giày chạy bộ phù hợp sẽ giúp bạn chạy thoải mái hơn, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và giúp bạn đạt được hiệu quả tập luyện tốt hơn.
Xem thêm: Chạy bộ cần chuẩn bị gì? 9 dụng cụ chạy bộ không thể thiếu
Có một số tiêu chí quan trọng cần cân nhắc trong cách chọn giày chạy bộ bao gồm:
Khi lựa chọn giày chạy bộ cần lựa chọn dựa vào tần suất chạy
Tần suất chạy là một yếu tố quan trọng cần cân nhắc khi lựa chọn giày chạy bộ. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, bạn cần chọn một đôi giày có độ bền cao và hỗ trợ tốt. Những đôi giày này thường được làm từ các chất liệu bền bỉ, có khả năng chịu lực tốt và có độ đệm tốt để bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những tác động khi chạy.
Nếu bạn chỉ chạy bộ thỉnh thoảng, bạn có thể chọn một đôi giày thoải mái và nhẹ nhàng hơn. Những đôi giày này thường được làm từ các chất liệu nhẹ, có độ đệm vừa phải và có độ linh hoạt cao.
Tốc độ chạy cũng là một yếu tố cần cân nhắc khi lựa chọn giày chạy bộ. Nếu bạn chạy bộ với tốc độ cao, bạn cần chọn một đôi giày có độ hỗ trợ tốt cho phần gót chân và bàn chân. Những đôi giày này thường có đế giày cứng hơn và có độ đệm tốt hơn để giúp bạn kiểm soát tốc độ và giảm thiểu chấn thương.
Nếu bạn chạy bộ với tốc độ chậm, bạn có thể chọn một đôi giày linh hoạt hơn. Những đôi giày này thường có đế giày mềm hơn và có độ đệm vừa phải hơn để giúp bạn thoải mái hơn khi chạy.
Trọng lượng cơ thể cũng là yếu tố cần cân nhắc khi lựa chọn giày chạy bộ
Trọng lượng cơ thể cũng là một yếu tố cần cân nhắc khi lựa chọn giày chạy bộ. Nếu bạn có trọng lượng cơ thể lớn, bạn cần chọn một đôi giày có đệm dày để bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những tác động. Những đôi giày này thường có đế giày dày hơn và có độ đệm tốt hơn để giúp bạn phân tán lực tác động khi chạy.
Nếu bạn có trọng lượng cơ thể nhẹ, bạn có thể chọn một đôi giày nhẹ nhàng hơn. Những đôi giày này thường có đế giày mỏng hơn và có độ đệm vừa phải hơn để giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn.
Sải chân của bạn có thể được phân loại thành ba loại chính: sải chân trung bình, sải chân thẳng và sải chân nghiêng. Mỗi loại sải chân sẽ phù hợp với một loại giày nhất định.
Giày chạy bộ cần vừa vặn với đôi chân của bạn để tránh gây ra những chấn thương. Bạn nên thử giày vào cuối ngày, khi bàn chân của bạn to nhất. Bạn nên có khoảng 0,5cm khoảng cách giữa ngón chân và mũi giày.
Nếu bạn chạy bộ trên đường nhựa, bạn có thể chọn một đôi giày chạy bộ thông thường. Nếu bạn chạy bộ trên đường đất, bạn có thể chọn một đôi giày chạy bộ địa hình.
Kinh nghiệm lựa chọn giày chạy bộ từ các chuyên gia
Dưới đây là một số kinh nghiệm chọn mua giày chạy bộ theo lời khuyên từ chuyên gia:
Trên đây là hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ phù hợp nhất theo chuyên gia. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn lựa chọn được một đôi giày chạy bộ phù hợp nhất với nhu cầu của mình. Chúc bạn có những buổi chạy bộ an toàn và hiệu quả!
Đi bộ là một trong những hoạt động thể chất dễ dàng và hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, việc lựa chọn thời gian đi bộ tốt nhất trong ngày có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bạn đã biết thời gian đi bộ tốt nhất trong ngày […]
Đi bộ vào buổi sáng có tốt không? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó, đồng thời phân tích 9 lợi ích của việc đi bộ vào buổi sáng đối với sức khỏe, từ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe tim mạch, đến tăng cường trí não! Đi […]
Bạn đã quen với đi bộ thông thường và muốn tăng cường độ tập luyện? Đi bộ dốc là một gợi ý tuyệt vời. Phương pháp này không chỉ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với đi bộ trên con đường bằng […]
Đi bộ là hoạt động mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều người e ngại việc đi bộ thường xuyên sẽ làm bắp chân chân to hơn, ảnh hưởng đến vóc dáng. Vậy thực hư việc đi bộ có to chân không? Kickfit Sports sẽ […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
