14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Tập Yoga – Cải thiện vóc dáng cho dân văn phòng

19/04/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Những người làm việc trong văn phòng thường biết đến với những vấn đề. Điển hình như đau lưng do ngồi nhiều, tích trữ mỡ bụng do ít vận động, gù lưng do ngồi sai tư thế. Những điều này gây ra những hiểm họa cho cột sống và sự xuống cấp của vóc dáng. Yoga được biết đến như những tư thế thư giãn cột sống, định hình lại vóc dáng để có được tinh thần dễ chịu sau hàng giờ ngồi trước bàn phím. Hãy cùng Kickfit Sports đến với bộ môn Yoga để cải thiện vóc dáng cho dân văn phòng ngay thôi nào!

Dân văn phòng thường phải ngồi lâu và ít vận động

cải thiện vóc dáng

Bạn có thể tìm về chốn bình yên cho tâm hồn sau giờ làm với buổi tập yoga

Là một dân văn phòng chính hiệu, chắc hẳn bạn đã từng trải qua 1 trong số những điều này:

  • Cơ thể tăng cân khó kiểm soát vì thói quen đặt đồ ăn online, fast food, đồ ngọt
  • Thường xuyên uống trà sữa cùng đồng nghiệp trong văn phòng
  • Bị Stress, căng thẳng mệt mỏi, khó tập trung, ngủ không ngon
  • Công việc văn phòng ít vận động khiến người trở nên mệt mỏi, kém linh hoạt.

Điều này chính là nguyên nhân làm gia tăng một số bệnh văn phòng điển hình như: đau nhức cột sống, stress, huyết áp.

Có nhiều động tác yoga nhẹ nhàng có thể tập luyện ngay tại văn phòng. Tập luyện sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, đau nhức vùng lưng do ngồi nhiều. Ngoài ra, cơ thể hoàn toàn thư thái. Chỉ với 5 – 10 phút với những động tác yoga thích hợp, dân văn phòng sẽ lấy lại sự dễ chịu sau giờ làm việc căng thẳng. Vì vậy, thay vì dành cả ngày trên ghế văn phòng. Hãy thử một số động tác Yoga. Thực hiện những động tác nhẹ nhàng vào giờ nghỉ trưa để cơ thể thư giãn và cải thiện những vấn đề ở cơ thể.

Ngoài ra, tại Kickfit Sports cũng có ngay lớp yoga trị liệu dành riêng cho dân văn phòng. Bạn có thể tìm về chốn bình yên cho tâm hồn sau giờ làm với buổi tập yoga. Nhờ đó, cơ thể sẽ được đón nhận sức khỏe và năng lượng.

Cải thiện vóc dáng và sức khỏe cho dân văn phòng với Yoga

Hẳn là chúng ta đều biết việc ngồi trên bàn làm việc quá lâu sẽ không tốt. Vì thế, hãy dành 5 – 10 phút hàng ngày để cơ thể được thư giãn và phục hồi là một điều rất tốt. Dù rằng, văn phòng chỉ quanh quẩn với một vài chiếc ghế ngồi. Nhưng bạn có thể sử dụng chúng vào những bài tập yoga nhẹ nhàng. Đó có thể là công cụ tuyệt vời cho sự cân bằng giữa công việc và cột sống.

Một lớp học Yoga trị liệu của Kickfit Sports thấu hiểu nỗi lòng của dân văn phòng. Các huấn luyện viên đã xây dựng một giáo trình tập luyện hiệu quả nhất để giúp học viên lấy lại cơ thể chuẩn đẹp và khỏe mạnh. Đặc biệt, sau một ngày làm việc vất vả. Dành một thời gian nhỏ cho bản thân để lấy lại bình yên sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho bạn.

  • Lấy lại vóc dáng cân đối, thon gọn
  • Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
  • Cân bằng cảm xúc, giải tỏa âu lo, tiêu cực
  • Cải thiện cột sống để không mắc phải những vấn đề do sai tư thế
  •  Trị liệu vật lý, hiệu quả chỉ trong 4 – 5 buổi

Bạn có thể đến với lớp học Yoga trị liệu tại Kickfit Sports. Nhờ đó, cảm nhận được sự thay đổi kỳ diệu của cơ thể và tâm trí nhé.

Bài viết tham khảo: Yoga Backend – Liều thuốc kì diệu dành cho cột sống

5 tư thế Yoga giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả

Tư thế Tree Pose

tree pose

Đúng với cái tên của nó, tư thế Tree Pose giúp cải thiện khả năng thăng bằng để thư giãn và xoa dịu cơ thể

Đúng với cái tên của nó, tư thế Tree Pose giúp cải thiện khả năng thăng bằng để thư giãn và xoa dịu cơ thể. Chỉ cần tập luyện trong vài nhịp thở, cơ thể đã lấy lại tâm trí bình tĩnh dù bạn có đang căng thẳng với công việc. Dân văn phòng khi tập luyện bài này sẽ lấy lại được khả năng tập trung để có được ngày làm việc hiệu quả.

Tư thế Yoga thẳng cột sống

Tư thế thẳng cột sống

Tư thế thẳng cột sống hiệu quả cho người bị gù lưng

Bài tập yoga thẳng cột sống sẽ giúp bạn tăng tuần hoàn máu và giảm đau mỏi lưng khi tập luyện thường xuyên. Bạn cần ngồi thẳng lưng, đặt hai tay lên đùi, mắt nhìn thẳng, thả lỏng cổ. Đồng thời giữ nguyên vị trí tay và hông, nghiêng người về bên trái để cảm nhận trọng lực. Khi cột sống được căng giãn vô cùng thoải mái là lúc bạn đã làm đúng động tác.

Thực hiện trong vòng 20 lần sau đó đổi bên. Tư thế rất tốt cho xương sống và cổ của bạn.

Tư thế xoay người

tư thế xoay người

Bạn chỉ cần giữ tư thế xoay người thẳng lưng sang bên phải hoặc bên trái

Là một động tác dễ dàng thực hiện trên ghế. Bạn chỉ cần giữ tư thế xoay người thẳng lưng sang bên phải hoặc bên trái. Động tác yoga này sẽ giúp lưng và hông trở nên thoải mái và giảm thiểu áp lực. Khi ngồi trên ghế, lưu ý giữ thẳng lưng. Sau đó xoay người, dùng bàn tay trái của bạn đặt trên mép ghế để giữ yên vị trí xoay. Bạn cần giữ nguyên trong 5-8 lần.

Tư thế gác chân lên đầu gồi

tư thế gác chân lên đầu gối cải thiện vóc dáng

Tư thế gác chân lên đầu gối sẽ giúp phần thân dưới để cải thiện vóc dáng hiệu quả

Là động tác hiệu quả để giảm tê cứng cơ đùi hiệu quả. Tư thế gác chân lên đầu gối sẽ giúp phần thân dưới được thư giãn hiệu quả. Bạn cần đặt chân trái lên đầu gối phải. Đầu gối trái mở. Giữ lưng thẳng, sau đó nghiêng người về phía trước. Giữ nguyên trong 5 – 8 nhịp thở thì đổi bên.

Tư thế Hero Pose

Tư thế anh hùng có tác dụng kéo giãn cơ tứ đầu, xây dựng sự linh hoạt ở đầu gối, mắt cá chân và đùi. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật và đều đặn, Hero Pose sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho dân văn phòng: cải thiện hệ tiêu hóa, kéo giãn cột sống, mở hông, tăng cường sức mạnh..

Đây là một tư thế tuyệt vời để điều chỉnh cơ thể và tìm về cảm giác thoải mái khi thiền định. Nó sẽ giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe tuyệt vời cho dân văn phòng.

Kết luận

Làm việc nhiều giờ, thậm chí là gần cả ngày trong văn phòng dễ khiến cơ thể nhức mỏi. Vì vậy, nếu yêu thương và quan tâm đến bản thân. Cớ gì mà không tranh thủ một chút thời gian cho những động tác yoga nhẹ nhàng và thư giãn. Kickfit Sports hy vọng bạn sẽ có được cơ thể đẹp và khỏe hơn để cống hiến cho công việc của mình. Chỉ 10 – 15 phút thôi những chắc chắn sẽ phấn chấn và khỏe mạnh hơn đấy.

Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây!

Tag:

Bài viết tương tự

Review Chi Tiết Phòng Tập Yoga Quận Hoàng Mai Chuẩn 5 Sao
Review chi tiết phòng gập yoga quận Hoàng Mai chuẩn 5 sao

Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]

13/01/2024 307 Lượt
Bật mí top các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao
Bật mí các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao

Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]

13/01/2024 222 Lượt
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng

Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm mộtphòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo nhất. […]

11/01/2024 170 Lượt
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga giúp giữ gìn vóc dáng

Thực đơn khi tập yoga đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến mục tiêu luyện tập, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Vậy, điều gì cần chú ý trong chế độ ăn uống khi tập yoga là gì? Thực đơn nên như thế nào? Cùng tham khảo thông […]

06/01/2024 211 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88