Những ngày hè đến là lúc kì nghỉ dưỡng tại biển bắt đầu. Nhưng chắc hẳn bạn vẫn đang tìm kiếm những cách check in sống ảo sao cho ngầu? Và dù bạn có đang hào hứng với những cuộc chơi trên biển. Hay đơn giản là tắm một chút vitamin D. Thì có điều hoàn hảo hơn cả với khung cảnh biển chính là Yoga. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu tư thế Yoga trên biển để “sống ảo” qua bài viết này nhé!
Không gì tuyệt vời hơn khi kết hợp yoga với bãi biển và cát trắng mịn màng. Trong lúc tận hưởng không gian bên biển. Bạn có thể sử dụng khăn tắm hoặc thảm tập yoga để hỗ trợ các tư thế của mình. Cảm giác ôm lấy nền cát dưới chân cũng là một trải nghiệm đáng giá. Vì cát cung cấp một lớp đệm mềm mại cho cơ thể khi bạn thực hiện các tư thế thử thách và giữ thăng bằng. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương và tạo ra một môi trường an toàn cho bạn tập luyện yoga tại bãi biển.
Bên cạnh đó, không gian tuyệt đẹp và thanh bình của bãi biển cũng tăng cường tác dụng phục hồi và thư giãn của yoga. Hít thở trong không khí trong lành. Ngắm nhìn biển cả và nghe tiếng sóng lăn tăn. Bạn sẽ cảm nhận được sự yên bình và sự kết nối với tự nhiên. Tất cả những yếu tố này kết hợp với yoga sẽ mang lại một trạng thái thư giãn. Và hòa hợp cho cả tâm hồn và cơ thể của bạn.
Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời của Yoga khi tập luyện trên biển. Liệu bạn có háo hức thực hiện những tư thế này hơn nữa để có tấm ảnh để đời hay không?
Thêm vào đó, không khí trong lành và mặn mà của biển cùng với tiếng sóng lặng lẽ tạo thành một dòng chảy tuyệt đẹp và sảng khoái. Hãy tận hưởng vẻ đẹp của cát, làn gió trong lành và âm thanh của biển trong quá trình tập luyện yoga của bạn
Tư thế Adho Mukha Svanasana (Chó úp mặt)
Để bắt đầu, hãy đặt mình ở tư thế mặt bàn với đầu gối đặt ngay dưới hông và cổ tay đặt dưới vai. Thở ra khi nhón ngón chân và nhấc đầu gối lên khỏi cát. Xòe các ngón tay và đặt hai bàn tay xuống trước mặt. Cùng lúc đó duỗi lưng càng thẳng càng tốt.
Nhẹ nhàng uốn cong từng đầu gối, làm theo cách của bạn để đạt tư thế Chó úp mặt phù hợp với bạn. Hướng ánh mắt về phía bàn chân và đặt tay thẳng hàng với cột sống, tạo thành một đường thẳng. Hít thở sâu và khi bạn đã sẵn sàng thoát khỏi tư thế.
Tư thế Vrksasana – Tư thế cái cây
Việc ở gần biển có thể mang đến sự bình yên và cân bằng cho cả cơ thể và tâm hồn. Vậy tại sao không thử thực hành một tư thế để thể hiện điều đó? Tư thế này mang lại nhiều lợi ích. Bao gồm kéo căng đùi, lõi và vai, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cột sống, đùi và bắp chân. Tư thế Cây là một cách tuyệt vời để duy trì sự ổn định và tập trung vào hơi thở, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn.
Tư thế đứng bằng vai Sarvangasana
Đây là một tư thế đặc biệt khi thực hành trên bãi biển. Kết hợp giữa tư thế đảo ngược và không khí trong lành của đại dương. Tuy nhiên, nó chắc chắn sẽ mang lại sự thư giãn tuyệt vời cho bạn. Hãy cẩn thận khi thực hiện tư thế đứng bằng vai. Vì đó là một tư thế tương đối khó hơn. Tư thế này mang lại nhiều lợi ích. Bao gồm giảm căng thẳng và trầm cảm, tăng cường sức mạnh cho cơ mông, cánh tay, lõi và chân, đồng thời cải thiện chức năng tiêu hóa.
Tư thế cây cung (Dhanurasana) trên biển
Hít thật sâu và thả toàn bộ căng thẳng ra. Tư thế này mang lại nhiều lợi ích. Bao gồm cải thiện tư thế của bạn và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, đùi, lõi, ngực, cổ họng và hông. Hãy nhớ rằng việc thở có thể khó khăn hơn trong tư thế này, nhưng đảm bảo rằng bạn vẫn thở đều và tự nhiên.
Tư thế dễ dàng (Sukhasana)
Bạn có thể thử kỹ thuật hơi thở Ujjayi, còn được gọi là “hơi thở đại dương” khi thực hiện tư thế này. Để đồng bộ hóa hơi thở với tư thế yoga. Kỹ thuật này không chỉ nâng cao hiệu quả thực hành yoga của bạn. Mà còn tăng cường lượng oxy trong máu, giảm căng thẳng, giải độc cho cơ thể và tâm trí. Và giúp tăng cường nhận thức về cơ thể và tâm trí của bạn.
Hơi thở Ujjayi bao gồm thở qua mũi, hít vào sâu và thở ra từ từ qua mũi. Để luyện tập, hãy mở miệng và thở ra tạo âm thanh “ha”. Hoặc bạn có thể thử giữ miệng kín nhưng vẫn duy trì cường độ thở ra. Mỗi khi bạn thở ra, âm thanh này sẽ giống như tiếng sóng biển. Kỹ thuật này đặc biệt thích hợp để thực hành khi bạn ở trong tư thế thoải mái.
Hy vọng qua bài viết này bạn có thêm ý tưởng sống ảo trên biển với những tấm ảnh lung linh nhất. Nếu bạn đang quan tâm đến dinh dưỡng và tập luyện Yoga. Đừng ngại liên hệ tới Kickfit Sports để được tư vấn và trải nghiệm miễn phí.
ĐĂNG KÝ ĐỂ TRẢI NGHIỆM TẬP LUYỆN YOGA MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY!
Pilates là phương pháp tập luyện không chỉ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, linh hoạt và thăng bằng, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Được phát triển từ đầu thế kỷ 20 bởi Joseph Pilates, phương pháp này đã trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều […]
Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]
Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]
Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm một phòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
