Việc làm mẹ là một trải nghiệm tuyệt vời nhất trên thế giới. Tuy nhiên, cùng với những niềm vui và hạnh phúc, bạn cũng phải đối mặt với nhiều căng thẳng. Khi thích nghi với những thay đổi trong cơ thể và thói quen hàng ngày. Hầu hết thời gian của bạn được dành cho việc chăm sóc và nuôi dạy bé yêu. Thế nhưng, đã bao giờ bạn nghĩ đến việc gắn kết tình mẫu tử với bé thông qua Yoga chưa? Nếu chưa thì hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về 5 tư thế Yoga mẹ và bé qua bài viết dưới đây!
Tư thế Yoga mẹ và bé: Chiến binh đảo ngược (Adho Mukha Vrksasana)
“Để tôn vinh sức mạnh của các bà mẹ, chúng ta hãy bắt đầu với một dòng chảy nhỏ. Bước vào tư thế High Lunge một tay. Mở rộng và chuyển sang Chiến binh 2. Tiếp theo, hãy trải nghiệm Chiến binh đảo ngược. Khi đủ, lật cả hai chân vào trong và hạ người xuống với tư thế Squat. Tạo năng lượng và sau đó chảy trở lại theo con đường đã đi.”
Khi thực hiện chuỗi dòng chảy nhỏ này, hãy chắc chắn rằng bạn đã được hướng dẫn và tập luyện dưới sự giám sát của một huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp. Đảm bảo sự an toàn và thoải mái trong quá trình tập luyện.
Tư thế Malasana với em bé: Tư thế cho mẹ và bé
Hay còn được gọi là tư thế Squat hoặc tư thế Ngồi hạt. Có thể được thực hiện cùng với em bé của bạn
Lưu ý rằng luôn luôn đảm bảo an toàn cho bạn và bé trong quá trình tập yoga.
Tư thế Tree Pose có thể giúp bạn lấy lại trọng tâm của cơ thể.
Hãy chú ý và cẩn trọng khi thực hiện tư thế này, bởi vì cân nặng của bạn có thể giảm sau khi sinh! Tuy nhiên, nếu được thực hiện đúng cách và an toàn, tư thế Tree Pose có thể giúp bạn lấy lại trọng tâm của cơ thể.
Bắt đầu bằng việc đứng thẳng, đặt chân trái lên đùi phải của bạn. Đôi chân nên tạo thành một hình chữ “V”. Dùng tay để giữ cân bằng và hỗ trợ, nếu cần thiết. Bạn có thể đặt tay lên tường. Hoặc đặt hai tay ngang ngực hoặc nâng tay lên đỉnh đầu. Luôn đảm bảo an toàn cho bạn và bé khi thực hiện tư thế này.
Tư thế nàng tiên cá có thể là một thử thách đối với bạn
Tư thế nàng tiên cá có thể là một thử thách đối với bạn. Nếu trước khi mang thai bạn chưa từng thực hiện tư thế này, hãy tránh thực hiện động tác này vì các khớp của bạn có thể vẫn còn linh hoạt. Thay vào đó, bạn có thể thử một tư thế mở hông tương tự là tư thế Nửa Chim Bồ Câu với em bé nằm trước mặt bạn. Nếu cơ thể của bạn đồng ý với tư thế này, hãy thử ngay!
Hãy bắt đầu từ tư thế Plank sau đó chuyển sang tư thế Chaturanga.
Chắc chắn bé sẽ rất thích mẹ thực hiện tư thế này. Hãy bắt đầu từ tư thế Plank. Sau đó chuyển sang tư thế Chaturanga. Và khi kéo lên tư thế Chó hướng lên, hãy hôn lên trán của bé. Sau đó, đẩy trở lại tư thế Chó hướng xuống.
Hy vọng bài viết trên đã mang đến thông tin hữu ích cho mẹ. Đặc biệt là với những chị em vừa sinh đẻ cần lưu ý khi bắt đầu tập với Yoga mẹ và bé. Nếu bạn đang có nhu cầu tập luyện nhờ tới sự hướng dẫn của huấn luyện viên Yoga. Đừng ngại liên hệ tới Kickfit Sports để được tư vấn và trải nghiệm miễn phí.
ĐĂNG KÝ ĐỂ TRẢI NGHIỆM TẬP LUYỆN YOGA MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY!
Nhiều người lựa chọn tập luyện Pilates để nâng cao sức khỏe, xây dựng vóc dáng, cải thiện tư thế và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, tác dụng cải thiện chiều cao của Pilates cũng rất được quan tâm. Vậy liệu tập Pilates giúp tăng chiều cao thật không? […]
Tabata – Một hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đang được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Chỉ mất 20 – 30 phút cho một buổi tập, thực hành đều đặn 4 – 6 buổi/tuần đã thấy những chuyển biến tích cực về hình thể và sức […]
Pilates là một hình thức thể dục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm trong thời gian gần đây. Tập Pilates điều độ và đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Cụ thể, Pilates có tác dụng gì mà lại được nhiều chị em yêu thích […]
Đôi chân vòng kiềng làm vóc dáng mất đi sự cân đối, khiến nhiều chị em tự ti. Thật may, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tập luyện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu đến bạn về các bài tập […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
