Không riêng gì phái mạnh, trang bị một môn võ tự vệ cũng nhận được rất nhiều sự quan tâm của các chị em. Khi mà xã hội ngoài kia ngày càng phức tạp, vấn nạn trộm cắp, yêu râu xanh ngày càng gia tăng thì việc chủ động trang bị kỹ năng tự vệ là rất cần thiết. Bên cạnh đó, học võ cũng là một phương pháp tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng và xả stress hiệu quả. Nếu chị em đang muốn học môn võ nào để tập luyện thì có thể tham khảo 8 môn võ tự vệ nữ sau đây!
Nhiều chị em chỉ biết rằng học võ là để nâng cao kỹ năng tự vệ, bảo vệ an toàn cho bản thân trong những tính huống nguy hiểm đến tính mạng. Nhưng thực tế, các môn võ tự vệ nữ cũng là một phương pháp hiệu quả để nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng, giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Cùng Kickfit Sports khám phá những lợi ích tuyệt vời của học võ tự vệ nữ cho các chị em nhé.
Chắc chắn rồi, đa phần mục đích đầu tiên của các chị em khi chọn học võ đó là nâng cao kỹ năng tự vệ để bảo vệ bản thân trong những tình huống nguy cấp. Xã hội ngoài kia ngày càng phức tạp, vấn nạn yêu râu xanh, trộm cắp rất nhiều. Để đảm bảo an toàn cho bản thân thì việc chủ động trang bị các kỹ năng tự vệ là rất quan trọng.
Học võ tự vệ nữ giúp nâng cao kỹ năng tự vệ
Khi học một môn võ, chị em sẽ tự tin hơn khi ra đường, đặc biệt là khi đi vào buổi tối hay những nơi ít người. Bên cạnh đó, nếu chẳng may vào những tình huống không mong muốn, chị em sẽ bớt lo sợ, điềm tĩnh hơn để tìm cách xử lý và thoát thân.
Học võ tự vệ nữ cũng là một phương pháp hiệu quả giúp chị em giảm cân, xây dựng vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp để tự tin diện những bộ cánh yêu thích.
Khi tập võ, chị em sẽ thực hiện các động tác nhanh, mạnh và liên tục, giúp tăng cường quá trình đốt chát calo, giảm mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, các động tác trong võ thuật như đấm, đá, xoay người,…yêu cầu sự phối hợp của nhiều nhóm cơ khác nhau. Điều này giúp tăng cường cơ bắp toàn thân, đặc biệt là các nhóm cơ cốt lõi như cơ lưng, cơ bụng và cơ chân, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn.
Đặc biệt, với các môn võ có hiệu quả giảm cân cao như MMA hay Kickboxing, một buổi tập có thể đốt cháy lượng calo đáng kể nhờ kết hợp thêm các bài tập cardio rèn sức bền, sự linh hoạt, giúp chị em nhanh chóng giảm cân và có được vóc dáng mong muốn.
Học võ tự vệ giúp chị em cải thiện sức bền và sức mạnh toàn thân. Các buổi tập luyện võ thuật thường kéo dài từ 60 đến 90 phút, yêu cầu người tập phải duy trì sự tập trung và sức lực liên tục. Qua thời gian, điều này sẽ giúp cơ thể trở nên bền bỉ và dẻo dai hơn.
Học võ tự vệ nữ giúp cải thiện sức bền, sức mạnh
Tập luyện võ thuật là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần. Khi tập võ, bạn sẽ tập trung vào các động tác và kỹ thuật, tạm thời quên đi những áp lực và lo lắng hàng ngày. Hơn nữa, việc tập luyện cũng kích thích cơ thể sản xuất endorphins, giúp cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác hạnh phúc.
Học võ tự vệ đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các môn võ như Karate, Taekwondo hay Kickboxing thường yêu cầu tập luyện với cường độ cao, tương tự như các bài tập cardio. Điều này giúp cải thiện khả năng tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.
Nếu bạn vẫn chưa biết nên học môn võ nào có thể tham khảo 8 môn võ tự vệ nữ được nhiều phái nữ theo học sau:
Võ Judo nữ
Võ Judo là môn võ thuật có nguồn gốc từ Nhật Bản, ra đời vào năm 1882 do giáo sư môn thể chất Kano Jigoro sáng lập. Đến nay, Judo vẫn là một môn võ được ưa chuộng trên toàn thế giới, cả trong thi đấu và tập luyện hàng ngày.
Đặc trưng của võ thuật Judo là các đòn đấm tấn công bằng cách khóa tay chân, quật ngã, đề và siết cổ. Các đòn chém và đâm dùng bàn tay và bàn chân cũng là một loại vũ khí phòng thủ của Judo.
Các kỹ thuật của Judo khá đơn giản, các bạn nữ thể lực yếu vẫn có thể tập bộ môn này. Tuy nhiên, Judo có nhược điểm là tính thực chiến không hiệu quả bằng các thế võ khác và chỉ hiệu quả với giao chiến 1 – 1.
Kickboxing là môn võ tự vệ đối kháng đang được rất nhiều bạn trẻ quan tâm, phù hợp cho cả nam và nữ.
Kickboxing hay Quyền cước là một môn thể thao đối kháng kết hợp các kỹ thuật đá và đấm từ nhiều môn võ thuật khác nhau như Karate, Muay Thái và Boxing của phương Tây. Bên cạnh mục đích nâng cao kỹ năng tự vệ, Kickboxing là một hình thức tập luyện cường độ cao giúp đốt mỡ thừa, giảm cân, xây dựng vóc dáng hiệu quả.
Võ tự vệ nữ Kickboxing
Tại Kickfit Sports, chương trình võ thuật Kickboxing sẽ kết hợp thêm với các bài tập thể dục Cardio giúp tăng sức bền, sức chịu đựng, độ linh hoạt để thực hiện các kỹ thuật Kickboxing hiệu quả cao và hạ gụ đối thủ khi có thời cơ.
THAM KHẢO NGAY THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ KHOÁ HỌC KICKBOXING TẠI ĐÂY!
Taekwondo là một môn võ thuật truyền thống của Hàn Quốc, được biết đến với những cú đá mạnh mẽ và uyển chuyển. Từ “Taekwondo” trong tiếng Hàn có nghĩa là “Nghệ thuật đấu võ bằng tay và chân”.
Võ Taekwondo nữ
Các kỹ thuật Taekwondo sẽ tập trung vào các đòn đá mạnh, giúp tăng cường sức mạnh cho chân tay, cơ thể linh hoạt và chịu đòn tốt hơn.
Karate là là một môn võ thuật truyền thống của Nhật Bản. Karate được ghép từ hai từ “Kara” (trống rỗng) và “te” (tay), mang ý nghĩa là sử dụng các phương pháp chiến đấu không sử dụng vũ khí.
Võ tự vệ nữ Karatedo
Đặc trưng của võ tự vệ Karatedo là các kỹ thuật đấm móc, đấm đá liên hoàn, các đòn khóa né, chặn, quật ngã và những cú đánh vào chỗ hiểm. Karate yêu cầu cao về sức mạnh và sự linh hoạt cơ thể nên sẽ không phù hợp với các bạn nữ thể chất yếu.
Jiu-Jitsu là một môn võ thuật cổ truyền của Nhật Bản, nổi tiếng với các kỹ thuật khóa khớp, vật ngã và kiểm soát đối thủ. Khác với các môn võ khác thường tập trung vào sức mạnh, Jiu-Jitsu lại nhấn mạnh vào kỹ thuật, sự khéo léo và lợi dụng trọng lực để hạ gục đối thủ.
Võ Jujitsu nữ
Tập võ Jiujitsu giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, độ dẻo dai, sự cân bằng và khả năng chịu đựng của cơ thể. Qua đó chị em sẽ tự tin hơn khi đối phó trong các tình huống nguy hiểm.
Vovinam hay Việt Võ Đạo là một môn võ thuật truyền thống của Việt Nam, được sáng lập bởi võ sư Nguyễn Lộc vào những năm 1930. Với tinh thần tự cường và ý chí độc lập, Vovinam không chỉ là một môn võ thuật mà còn là biểu tượng của tinh thần dân tộc Việt Nam.
Võ tự vệ Vovinam
Vovinam được hình thành dựa trên nền tảng của các môn võ cổ truyền Việt Nam, kết hợp với những tinh hoa của các môn võ khác trên thế giới. Từ các đòn đánh bằng tay không, chân, gối, cùi chỏ đến việc sử dụng vũ khí như kiếm, đao, mã tấu,…Vovinam đều có những kỹ thuật đặc trưng.
Vovinam không chỉ là võ thuật mà còn là một triết lý sống, đề cao tinh thần thượng võ, lòng yêu nước và sự tự cường.
Aikido là một môn võ thuật hiện đại của Nhật Bản, được sáng lập bởi Morihei Ueshiba. Khác với các môn võ khác thường tập trung vào tấn công và hạ gục đối thủ, Aikido nhấn mạnh vào việc hòa hợp với lực tấn công của đối phương, sử dụng chính lực đó để kiểm soát và khống chế đối phương.
Aikido coi trọng việc phòng thủ nên rất phù hợp cho chị em phụ nữ cần nâng cao kỹ năng tự vệ.
Võ tự do hay MMA (Mixed Martial Arts) là một môn thể thao đối kháng tổng hợp, kết hợp các kỹ thuật từ nhiều môn võ khác nhau trên thế giới như Boxing, Muay Thái, Jiu-Jitsu, Wrestling,…MMA cho phép các võ sĩ sử dụng đa dạng các đòn tấn công, từ đấm, đá, quật ngã đến các kỹ thuật khóa khớp, siết cổ.
Võ tự do MMA nữ
Cùng với Kickboxing, MMA cũng là môn thể thao võ thuật có nhiều học viên theo học nhất tại Kickfit Sports. Theo chia sẻ của học viên tập luyện tại Kickfit Sports, họ tìm đến MMA với không chỉ để học kỹ năng tự vệ mà còn muốn nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng.
Với những chị em chưa học võ bao giờ, chắc chắn sẽ gặp nhiều khó khăn khi chọn một môn võ phù hợp để theo học cũng như cách học võ đạt hiệu quả cao nhất. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng cho chị em đang chuẩn bị theo học võ tự vệ nữ:
Nếu học võ nhằm mục đích nâng cao kỹ năng tự vệ, rèn luyện sức khỏe, chị em nên ưu tiên các môn tập trung vào kỹ thuật tự vệ thực tế. Thay vì những môn võ quá chú trọng đến hình thức, hãy chọn các môn như Kickboxing, MMA, Jiu-Jitsu, Vovinam, Taekwondo…Không chỉ trên sàn đấu, đây là những môn võ có nhiều kỹ thuật ứng dụng cao trong cuộc sống thực.
Ngoài ra, chị em cũng cần cân nhắc đến thể lực của mình để chọn môn võ phù hợp, tránh quá tải dẫn đến mất động lực học.
Chọn môn võ phù hợp với mục tiêu và thể lực của mình
Học võ tự vệ yêu cầu bạn phải nắm vững kỹ thuật để có thể phản ứng nhanh chóng và hiệu quả trong các tình huống nguy hiểm. Thay vì dựa vào sức mạnh, hãy tập trung vào chính xác mỗi động tác để tự vệ.
Dù học bất kỳ môn võ nào, bạn cũng phải nắm chắc những cái cơ bản trước. Đừng vội vàng tập những kỹ thuật phức tạp mà hãy bắt đầu từ những động tác cơ bản và làm chủ chúng.
Dù học cái gì đi chăng nữa thì điều quan trọng vẫn là tìm một người thầy có chuyên môn giỏi và tận tâm. Việc chọn một địa điểm học võ uy tín là vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình học tập và sự tiến bộ của bạn.
Chọn địa điểm học võ uy tín, có huấn luyện viên chuyên môn
Địa điểm uy tín sẽ có chương trình đào tạo bài bản và đội ngũ huấn luyện viên chuyên môn cao đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình tập luyện. Hiện nay, có rất nhiều lớp học võ mở ra nhưng không phải chỗ nào cũng đảm bảo chất lượng giảng dạy. Vậy nên bạn hãy tìm hiểu thật kỹ trước khi đăng ký học để tránh phí tiền.
Nếu bạn quan tâm tới võ thuật MMA và Kickboxing, Kickfit Sports là địa chỉ uy tín để tin tưởng gửi gắm đam mê. Với uy tín 16 năm trong đào tạo võ thuật MMA, Kickboxing, Muay Thái,…Kickfit Sports tự tin mang đến cho các học viên môi trường rèn luyện tốt nhất.
Kickfit Sports sở hữu giáo trình dạy MMA và Kickboxing độc quyền, được nghiên cứu bởi các võ sĩ và huấn luyện viên hàng đầu của chúng tôi. Mỗi học viên đến với lớp học Kickfit Sports sẽ được tư vấn lộ trình tập luyện riêng tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện và thể lực, nhằm đảm bảo quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao nhất.
Lớp học võ tự vệ cho nữ tại Kickfit Sports
Đội ngũ huấn luyện viên MMA và Kickboxing tại Kickfit Sports là võ sĩ đã có nhiều năm trên sàn đấu chuyên nghiệp và đào tạo võ thuật cho hàng nghìn học viên.
Hiện, Kickfit Sports đã có 12 cơ sở phòng tập trên địa bàn Hà Nôi, thuận tiện cho học viên tham gia các buổi học. Các cơ sở đều khang trang, rộng rãi, hiện đại, trang bị đầy đủ dụng cụ và máy móc tập luyện. Các tiện ích phòng tập như tủ locker, phòng xông hơi, phòng tắm nóng lạnh,…đều có đủ, mang đến cho học viên môi trường rèn luyện võ thuật đẳng cấp chuẩn 5 sao.
Trên đây, Kickfit Sports đã giới thiệu đến bạn các môn võ tự vệ nữ và những lợi ích của việc học võ cho chị em. Tùy vào sở thích cá nhân, mục tiêu tập luyện và thể lực của bản thân, bạn hãy cân nhắc để lựa chọn môn võ phù hợp để theo học.
Nếu bạn quan tâm tới võ Kickboxing và MMA, hãy liên hệ tới Kickfit Sports theo HOTLINE hoặc đăng ký TẠI ĐÂY để nhận tư vấn lộ trình tập luyện phù hợp!
Lớp học MMA tại Tây Hồ có những gì? Vì sao đây là địa điểm được nhiều người lựa chọn và tin tưởng? Cùng khám phá cơ sở học võ MMA được đầu tư nhất của Kickfit Sports tại số 298 Võ Chí Công nhé! Những lợi ích của lớp võ MMA Võ thuật tổng […]
Võ thuật MMA có thể ứng dụng vào các chương trình học võ tự vệ cho người lớn và trẻ em. Bài tập MMA cho trẻ em không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ phát triển tư duy và xây dựng nhiều kỹ năng quan trọng sau này. Trẻ em có thể […]
Võ thuật MMA là môn võ có nhiều lợi ích cho trẻ nhỏ, “Trẻ em mấy tuổi có thể học MMA?” là thắc mắc của nhiều cha mẹ gửi về Kickfit Sports. Cùng tìm hiểu độ tuổi phù hợp để học MMA cho các bé qua bài viết sau nhé! Giải đáp “Trẻ em mấy […]
Các bài tập MMA cho võ sĩ nghiệp dư giúp xây dựng nền tảng thể lực và sức bền, phát triển tốc độ và kỹ thuật. Cùng tìm hiểu các bài tập MMA cho võ sĩ nghiệp dư qua bài viết sau của Kickfit Sports nhé! Bài tập khởi động cho võ sĩ MMA nghiệp […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
![[HÌNH ẢNH] Hướng dẫn các thế võ tự vệ: 20+ tình huống và cách xử lý](https://kickfit.com.vn/wp-content/uploads/2024/09/cach-dam-khi-thuc-hien-cac-the-vo-tu-ve.webp)
