Võ Vovinam tự vệ là gì? Kỹ thuật chủ đạo của Vovinam tự vệ

Võ Vovinam tự vệ là một môn võ truyền thống của Việt Nam đang được nhiều người lựa chọn để tập luyện, nâng cao kỹ năng tự vệ. Nếu bạn cũng đang quan tâm tới môn võ thuật này thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Kickfit Sports nhé!

Võ Vovinam tự vệ là gì?

Vovinam (Việt Võ Đạo) là một môn võ truyền thống của Việt Nam, được nghiên cứu bởi võ sư Nguyễn Lộc với mục tiêu bảo tồn và phát triển võ thuật Việt Nam. Điểm đặc biệt của Vovinam so với các môn võ truyền thống khác đó là sự kết hợp hài hòa của nhiều phong cách võ truyền thống và xu hướng võ thuật mới trên thế giới. 

Vovinam là một môn võ truyền thống của Việt Nam

Vovinam tự vệ được hình thành từ sự kết hợp của nhiều loại kỹ thuật khác nhau, bao gồm đấm, đá, gạt, khóa, đòn gỡ và các thế thức phòng thủ. Vovinam tự vệ nhấn mạnh vào việc thực hiện các kỹ thuật một cách nhanh chóng, mạnh mẽ và cực kỳ chuẩn xác để đối phó với các tình huống nguy hiểm.

Hiện nay, Vovinam tự vệ ngày càng phổ biến tại nước ta, được cả nam và nữ ở tất cả mọi độ tuổi theo học. Môn võ này cũng được đưa vào các chương trình giáo dục thể chất cho học sinh, sinh viên các trường để rèn luyện sức khỏe và trang bị kỹ năng tự vệ. 

Đặc trưng của võ Vovinam tự vệ

So với các phái võ truyền thống hay võ thuật quốc tế, Vovinam tự vệ có gì đặc biệt mà ngày càng được nhiều bạn trẻ yêu thích đến vậy? Dưới đây là những đặc trưng của võ Vovinam tự vệ:

Tính thực dụng của võ Vovinam tự vệ

Đặc trưng nổi bật nhất của Vovinam tự vệ đó là tính thực dụng. Tức là thay vì luyện tấn, đi quyền rồi mới học phân thế, người học võ Vovinam sẽ được học ngay các thế khóa gỡ (ôm ngang, nắm tóc, bóp cổ, nắm tay,…), phản đòn căn bản khi bị đấm, đá, đạp. Song song với đó là kỹ thuật gạt, gối, chỏ, đấm, té ngã,…Mục đích là giúp võ sinh có thể ứng phó hữu hiệu ngay khi gặp những tình huống bắt buộc phải tự vệ. 

Võ Vovinam tự vệ có tính thực dụng cao

Tính liên hoàn của Vovinam 

Tính liên hoàn của Vovinam tự vệ được đặc trưng bởi cách thức tung tối thiểu 3 động tác cùng một lúc. Đó có thể là những động tác liên hoàn bằng tay (Xỉa, đấm, chỏ, bật,…) hay bằng chân (Đá, đạp, triệt ngã,…). Lối ra đòn liên hoàn này nhằm chiếm thế thượng phong khi tự vệ hay chiến đấu, phù hợp với thể tạng nhỏ gọn và nhanh lẹ của người Việt Nam. 

Nguyên lý Cương – Nhu phối triển

Võ Vovinam tự vệ được xây dựng dựa trên nguyên lý Cương – Nhu phối triển, tức là bao gồm những đòn thế nhu nhuyễn (né tránh) và các đòn cương mãnh (phản công). 

Võ Vovinam tự vệ xây dựng dựa trên nguyên lý Cương – Nhu phối triển

Cương nhu phối triển trong võ Voviam bao hàm cả sự linh động và biến hóa. Tùy vào từng hoàn cảnh cụ thể, võ sĩ sẽ áp dụng có lúc cương ít nhu nhiều, có khi cương nhiều nhu ít hay có lúc nửa cương nửa nhu.

Vận dụng các nguyên lý khoa học vào võ thuật

Điểm đặc trưng khác của võ Vovinam đó là việc vận dụng các nguyên lý khoa học vào võ thuật để giúp võ sinh ít hao tốn sức lực khi tập luyện và thi triển đòn thế đạt hiệu quả cao.

Các nguyên lý khoa học vận dụng vào võ Vovinam đó là: 

• Lực ly tâm (Các thế xoay người, đỡ, đấm, đá, gạt, chỏ,…theo hình vòng cung hoặc vòng tròn);
• Lực đòn bẩy (Các thế bẻ, gài, khóa, móc, chặn…);
• Lực xoáy (Các thế đấm thẳng);
• Lực co gấp và sức bật (Các đòn quăng, vật, quật, nhảy,…).

KICKFIT CŨNG LÀ MỘT MÔN VÕ TỰ VỆ PHỔ BIẾN HIỆN NAY, THAM KHẢO NGAY KHOÁ HỌC KICKFIT TẠI ĐÂY!

Lợi ích của học võ Voviam tự vệ

Việc học Vovinam tự vệ mang lại rất nhiều lợi ích về cả thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là các lợi ích chi tiết của việc tham gia môn võ thuật này:

Nâng cao sức khỏe thể chất: Các bài tập và kỹ thuật trong Vovinam giúp phát triển toàn diện cơ bắp, từ tay, chân đến lưng và bụng. Tập luyện đều đặn giúp tăng cường sức bền, khả năng linh hoạt và sự phối hợp giữa các bộ phận cơ thể. Bên cạnh đó, tập Vovinam kết hợp các động tác nhanh, mạnh làm nhịp tim tăng lên, cải thiện hệ tim mạch và tuần hoàn máu.

Nâng cao kỹ năng tự vệ: Võ Vovinam trang bị cho người học nhiều kỹ thuật như đấm, đá, gạt, khóa và thoát hiểm, giúp họ tự bảo vệ trong nhiều tình huống khác nhau. Bên cạnh đó, tập võ Vovinam cũng giúp cải thiện sự linh hoạt và phản xạ, giúp người học biết cách phản ứng nhanh chóng trong tình huống nguy hiểm.

Học võ Vovinam tự vệ giúp nâng cao sức khỏe thể chất

Rèn luyện tinh thần kỷ luật và đạo đức võ đạo: Việc tập luyện võ Vovinam tự vệ đòi hỏi sự kiên nhẫn, kiên trì và tinh thần kỷ luật, giúp người học phát triển những tính cách này trong cả công việc và cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh đó, võ Vovinam còn dạy học viên vè sự tôn trọng đối thủ, đồng môn và võ sư, cùng lòng khiêm tốn trong thi đấu và ứng xử trong cuộc sống.

Cải thiện sức khỏe tinh thần: Tập võ Vovinam tự vệ giúp giảm căng thẳng, lo âu, mang lại cảm giác thư thái và tĩnh tâm. Qua đó giúp người tập nâng cao sức khỏe tinh thần, cảm thấy yêu đời, hạnh phúc và ngủ ngon hơn. 

Các kỹ thuật chủ đạo của võ Vovinam tự vệ

Trong phần này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu đến bạn một số bài tập của võ Vovinam tự vệ:

Bóp cổ trước lối 1 (2 tay thẳng)

Trong Vovinam, bài tập bóp cổ trước lối 1 là một phần quan trọng giúp người học rèn luyện kỹ năng tự vệ, đặc biệt trong tình huống bị tấn công từ phía trước.

Tình huống giả định: Người học được đặt vào tình huống bị kẻ tấn công dùng tay bóp cổ từ phía trước nhằm đe dọa hoặc khống chế.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khi bị bóp cổ, ngay lập tức dùng bàn tay đè mạnh xuống cánh tay của kẻ tấn công. Điều này giúp giảm lực ấn vào cổ và tạo khoảng trống để thở;
• Bước 2: Cùng lúc, sử dụng chân trước (chân gần kẻ tấn công nhất) đá mạnh vào ống đồng hoặc đầu gối của kẻ tấn công. Điều này sẽ làm kẻ tấn công mất thăng bằng và giảm lực bóp cổ;
• Bước 3: Sử dụng hai tay nắm lấy cổ tay của kẻ tấn công, đồng thời kéo mạnh xuống dưới và bước lùi lại một bước;
• Bước 4: Sau khi thoát khỏi tay bóp cổ, tiếp tục thực hiện các đòn phản công nhanh gọn như: Đấm thẳng vào mặt hoặc ngực kẻ tấn công hoặc sử dụng khuỷu tay và đầu gối tấn công vào các điểm yếu như bụng, mặt hoặc háng;
• Bước 5: Ngay sau khi thực hiện phản công, hãy nhanh chóng rút lui khỏi hiện trường. Nếu tình huống an toàn, có thể tìm cách hô hoán hoặc cầu cứu sự giúp đỡ từ những người xung quanh.

Tập võ Vovinam tự vệ giúp nâng cao kỹ năng tự vệ

Bóp cổ trước lối 2 (2 tay cong)

Tình huống giả định: Trong tình huống này, kẻ tấn công sử dụng cả hai tay để bóp cổ từ phía trước với cổ tay cong tạo lực mạnh hơn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Dùng hai tay nắm chặt cổ tay của đối phương. Đẩy mạnh ra ngoài bằng cách tách hai tay sang hai bên, tạo một khoảng trống để thở;
• Bước 2: Đá thẳng vào bụng hoặc háng đối phương để làm mất thăng bằng. Sử dụng khuỷu tay hoặc nắm đấm để đánh vào các vùng yếu như mặt hoặc ngực của đối phương;
• Bước 3: Sau khi đã mở khóa tay của đối phương, nhanh chóng bước chân lùi ra sau để tạo khoảng cách an toàn.

Bài tập ôm trước cả tay

Tình huống giả định: Trong tình huống này, kẻ tấn công ôm từ phía trước và kéo hai tay của bạn vào ôm chặt để không thể phản kháng.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Thả lỏng cơ thể tránh bị đối phương khóa chắc hơn;
• Bước 2: Đẩy hông về phía trước để tạo lực đập mạnh đầu của mình vào mặt đối phương. Dùng đầu gối đập mạnh vào háng đối phương để hắn buông tay;
• Bước 3: Khi đối phương thả lỏng, đẩy hắn ra và nhanh chóng tạo khoảng cách an toàn.

Bài học tự vệ ôm sau không tay

Tình huống giả định: Trong tình huống này, kẻ tấn công ôm từ phía sau nhưng không khóa tay của bạn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Hạ thấp trọng tâm cơ thể, tạo lực đạp mạnh hai tay xuống để tạo khoảng trống;
• Bước 2: Dùng gót chân đập ngược và mạnh vào ống đồng hoặc đầu gối đối phương. Sử dụng khuỷu tay đập mạnh ngược lại vào sườn hoặc mặt đối phương;
• Bước 3: Khi đối phương đau và thả lỏng, xoay người thoát khỏi và tiếp tục phản công hoặc tạo khoảng cách an toàn.

Học võ Vovinam tự vệ để bảo vệ bản thân trong tình huống nguy cấp

Bài tập nắm ngực áo trước

Tình huống giả định: Trong tình huống này, kẻ tấn công nắm chặt ngực áo từ phía trước, để kìm hãm hành động của bạn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Dùng cả hai tay nắm chặt tay của đối phương và đẩy mạnh xuống để tạo lực thoát;
• Bước 2: Dùng đầu gối đạp mạnh vào bụng hoặc háng của đối phương. Khi tay của đối phương yếu đi, bạn có thể sử dụng đòn đánh thẳng vào mặt hoặc ngực của đối phương;
• Bước 3: Nhanh chóng thoát khỏi sau khi đối phương giảm lực nắm, tạo khoảng cách an toàn sau đó.

Trên đây, Kickfit Sports đã giới thiệu đến bạn những kỹ thuật chủ đạo của võ Vovinam tự vệ và những đặc trưng riêng của môn võ này. Ngoài ra, nếu bạn quan tâm các môn võ tự vệ khác như Kickboxing, Muay Thái, MMA, vui lòng liên hệ tới Kickfit Sports theo HOTLINE hoặc đăng ký TẠI ĐÂY để tập thử miễn phí!