[Giải đáp] Tập gym có nên uống bia không?

Tập gym có nên uống bia không là thắc mắc của nhiều người. Bia rượu thường được đánh giá là không tốt cho sức khỏe, vậy còn với những người tập gym thì sao? Bài viết dưới đây của Kickfit Sports sẽ giải đáp thắc mắc trên của bạn. Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!

Giải đáp thắc mắc tập gym có nên uống bia?

Cơ thể sẽ thay đổi như thế nào sau khi bạn uống bia? Sau khi hấp thụ đồ uống có cồn, bia sẽ đi vào dạ dày và chuyển sang ruột non, sau đó di chuyển tới mạch máu và đi khắp cơ thể. Bia rượu sẽ tác động lên hệ thần kinh cũng như các cơ quan nội tạng trong cơ thể.

Giải đáp thắc mắc tập gym có nên uống bia?

Vậy tập gym có nên uống bia? Nhiều chuyên gia cho rằng bạn nên hạn chế hoàn toàn việc uống bia khi tập gym. Câu trả lời thực sự là bạn vẫn có thể uống bia, tuy nhiên cần kiểm soát thời điểm cũng như số lượng uống mỗi lần. Bên cạnh đó cần có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi điều độ.

Uống rượu bia có thể mang lại nhiều tác hại cho cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn biết uống bia điều độ thì bia sẽ không quá ảnh hưởng tới quá trình tập gym của bạn. Một lối sống lành mạnh và khoa học cũng sẽ giúp bạn hạn chế những ảnh hưởng của uống bia tới quá trình tập luyện của bản thân.

Xem thêm: Bật mí chế độ ăn cho người tập gym tăng cơ giảm mỡ hiệu quả

Tác hại của bia rượu với người tập gym

Sau khi đã giải đáp được thắc mắc tập gym có nên uống bia, hãy cùng tìm hiểu những tác động tới sức khỏe khi uống bia không điều độ. Uống bia thường xuyên có thể ảnh hưởng tới chức năng gan thận, sức khỏe tim mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh gout và nguy cơ ung thư. Phần dưới đây sẽ chỉ ra những tác hại của uống bia rượu không điều độ đối với người tập gym.

Tác hại của bia rượu với người tập gym

Nhanh mệt mỏi, kiệt sức

Sau khi uống rượu bia, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Nếu bạn thường xuyên uống rượu bia thì cơ thể sẽ không tái tạo đủ năng lượng để tập trung tập gym. Vì vậy mà uống rượu bia khiến người tập gym nhanh kiệt sức, mệt mỏi do cơ thể đang phải tập trung đào thải chất cồn.

Uống rượu bia sẽ ảnh hưởng tới hệ thần kinh, dẫn tới ngủ không yên giấc, tiểu đêm nhiều lần. Lâu dài sẽ khiến cho người tập cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và không có năng lượng để tập gym nữa.

Không thể thực hiện đúng kỹ thuật

Nếu bạn đi tập gym ngay sau khi uống bia rượu thì cơ thể sẽ cảm thấy mất thăng bằng và giảm khả năng vận động và phối hợp do chất cồn vẫn chưa được thải trừ hết. 

Rượu bia thường được sử dụng để giải tỏa tâm lý. Thường xuyên uống nhiều rượu bia sẽ khiến bạn cảm thấy bồn chồn và khó chịu khi không được uống hoặc uống ít. Tác động của rượu bia tới hệ thần kinh khiến bạn khó tập trung khi thực hiện bài tập, dẫn tới tập không đúng động tác. Điều này tiềm ẩn nhiều nguy cơ bị chấn thương khi tập.

Khiến cơ thể mất nước

Sau khi uống bia rượu, gan thận sẽ phải tăng cường hoạt động để đào thải chất cồn ra khỏi cơ thể. Điều này dẫn tới sự thiếu hụt nước trong cơ thể, ảnh hưởng tới quá trình tập gym. Không chỉ khiến người tập cảm thấy khát nước thường xuyên, uống bia rượu cũng ảnh hưởng tới quá trình hình thành cơ bắp do thiếu hụt lượng nước lớn không thể bổ sung kịp thời.

Tác động tiêu cực của bia tới cơ bắp

Tác động tiêu cực của bia tới cơ bắp

Tập gym có nên uống bia hay không thì cần cân nhắc những tác hại đối với cơ bắp người tập. Dưới đây là một số tác động tiêu cực của rượu bia tới cơ bắp người tập gym:

• Giảm hormone tăng trưởng của cơ thể, dẫn tới việc hình thành cơ bắp mất nhiều thời gian và năng lượng hơn;
• Uống bia ảnh hưởng tới gan thận và quá trình tiêu hóa của cơ thể. Uống bia có thể khiến người tập gym dư thừa năng lượng dẫn tới tích tụ mỡ thừa, ảnh hưởng tới việc xây dựng cơ bắp;
• Rượu bia có lượng calo cao. Các món ăn và thức uống chứa nhiều calo là kẻ thù của những người đang tập gym, đặc biệt là đang nhắm tới mục tiêu xây dựng cơ bắp;
• Uống các thức uống có cồn như rượu bia có thể làm chậm quá trình phục hồi và xây dựng cơ bắp của cơ thể. Cơ thể sau khi uống đồ uống có cồn sẽ sản xuất nhiều cortisol hơn và phá vỡ các liên kết cơ bắp bạn có được sau mỗi buổi tập.

Xem thêm: Tập Gym không nên ăn gì? 10 loại thực phẩm Gymer cần tránh xa!

Lưu ý dành cho người tập gym uống bia

Lưu ý dành cho người tập gym uống bia

Tập gym có nên uống bia vẫn là một trong những vấn đề được nhiều người thảo luận. Dù rượu bia có nhiều tác hại đối với cơ thể người tập gym, tuy nhiên nếu bạn uống ở một mức độ vừa phải và đúng cách thì sẽ không có ảnh hưởng gì lớn. Dưới đây là các lưu ý dành cho những người tập gym muốn uống bia:

• Tuyệt đối không uống rượu bia trước khi đi tập gym;
• Đảm bảo bổ sung đủ nước cho cơ thể sau khi uống bia;
• Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng dưỡng chất;
• Khoảng cách giữa thời gian tập gym và thời gian uống bia ít nhất là 8 tiếng đồng hồ;
• Để giảm khả năng ảnh hưởng của rượu bia, hãy ăn nhẹ trước khi uống. Không nên để bụng rỗng uống đồ có cồn vì như thế bạn sẽ cảm thấy say hơn.

Như vậy, tại bài viết trên của Kickfit Sports đã mang tới câu trả lời cho thắc mắc tập gym có nên uống bia của bạn đọc. Hãy xây dựng một lối sống điều độ và khoa học để đảm bảo hiệu quả của những giờ tập gym nhé. Để tìm kiếm cơ sở phòng tập gym gần mình nhất và nhận ưu đãi bất ngờ tháng này, hãy để lại thông tin TẠI ĐÂY hoặc liên hệ HOTLINE để được hỗ trợ nhanh nhất!