14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Yếu tố quan trọng nhất để tạo nên một lịch tập chuẩn

12/05/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Hầu hết mọi người mới tập gặp phải tình trạng “giậm chân tại chỗ”. Lí do là vì mục tiêu tập luyện, chế độ dinh dưỡng sai hướng đích. Điều này khiến người tập không thể mạnh hơn, nhanh hơn. Khi Điều này cũng xảy ra ở hầu hết các võ sĩ. Vậy thì cần giải pháp gì để khắc phục tình trạng này? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về cách xây dựng lịch tập chuẩn qua bài viết dưới đây nhé.

Trong tất cả mọi ngành nghề, ngành võ sĩ/ thể thao luôn có tuổi đời thấp

ngành thể thao

Trong ngành thể thao, các vận động viên nói chung hay võ sĩ nói riêng có tuổi đời rất thấp.

Trong ngành thể theo, các vận động viên nói chung hay võ sĩ nói riêng có tuổi đời rất thấp. Chỉ có thể thi đấu đến 35 tuổi, đó là tuổi đời cao nhất. Nhiều võ sĩ quyết định giải nghệ khi còn chưa đến tuổi 28.

Mặc dù trên thế giới cũng có nhiều những võ sĩ, cầu thủ thi đấu ở trên tuổi 30. Đặc biệt như Lebron James, Manny Pacquiao (Boxing), Messi,.. Thế nhưng, chỉ khi họ có một tố chất đặc biệt để thi đấu thể thao. Bên cạnh đó là phương pháp tập luyện khoa học nhất để duy trì phong độ như vậy.

Hầu hết các Coach tại Việt Nam trong quá trình đào tạo, hướng dẫn. Họ luôn tự hỏi :”Làm sao để nhanh hơn, mạnh hơn?”. Đây không hẳn là một câu hỏi bắt đầu cho một kỳ huấn luyện. Để có được phương pháp tốt nhất cho quá trình tập luyện. Họ cần phải nắm rõ MỤC ĐÍCH cuối cùng cho khóa huấn luyện ấy là gì.

Làm thế nào để nhanh hơn, mạnh hơn?

tập luyện như thế nào

Tại sao cần nhanh hơn, mạnh hơn? trong tập luyện

Vậy thì hãy trả lời cho câu hỏi này: Tại sao cần nhanh hơn, mạnh hơn?

  • Để áp đảo đối thủ nhanh, gọn, lẹ hơn
  • Để đánh đối thủ đau hơn
  • Để hạ gục đối thủ tốt hơn
  • Để chạy trốn khỏi đối thủ
  • Để ra những đòn hiểm áp mà đối phương khó xoay chuyển kịp
  • Để đánh trúng đòn đối thủ nhiều hơn

Bài viết tham khảo: Làn sóng sức mạnh dành cho tinh thần mang tên Kickboxing

Như vậy, mục đích của kỳ huấn luyện chính là để đạt được những ưu thế trên. Nhưng mà, chúng ta cần đi sâu vào việc đưa ra những câu hỏi sâu xa hơn: Làm thế nào để áp đảo đối thủ, để đánh đối thủ và để hạ gục đối thủ?

  • Cần phát triển sức mạnh, sức lì cùng combo đòn đánh
  • Cần phát triển sức mạnh ở những cú đấm, thông qua độ chính xác và thấu đòn
  • Cần phát triển độ linh hoạn, phản xạ
  • Cần phát triển khả năng phòng thủ, nhận diện tốt hơn

Tuy nhiên, mỗi người sẽ có thể chất, cơ địa khác nhau để vươn tới giới hạn. Mỗi võ sĩ đều có những kỹ thuật và bẩm sinh khác nhau. Vì vậy, để được cải thiện và tăng cường sức mạnh Họ sẽ là những mảnh ghép kỹ năng khác nhau để tôn lên phong cách riêng từng người.

Câu chuyện từ những vận động viên tài năng lão luyện

lịch tập chuẩn

Theo những trường hợp của các VĐV lão luyện bước ra sau tuổi 35. Dường như họ có những phương pháp khác nhau để phát triển sức mạnh

Theo những trường hợp của các VĐV lão luyện bước ra sau tuổi 35. Dường như họ có những phương pháp khác nhau để phát triển sức mạnh. Như là một chế độ dinh dưỡng tốt, lịch tập chuẩn,.. Tuy nhiên, đây cũng chỉ là những dự định không quá quan trọng và lâu dài.

Trên thực tế, những HLV của các võ sĩ, vận động viên đều mất một thời gian dài để trả lời câu hỏi. Mục đích là gì, thực hiện như thế nào? Với những võ sĩ lớn tuổi, HLV sẽ không cố làm cho họ trở nên mạnh mẽ hơn hay tốc độ hơn. Mà thay vào đó sẽ là một câu hỏi: Làm thế nào để giữ vững phong độ để duy trì được lâu hơn nữa cho các VĐV?

Lịch tập chuẩn vào quá trình tập luyện của chúng ta

Theo những HLV chuyên nghiệp, họ hiểu rõ rằng thể chất con người có giới hạn. Thế nhưng, cần tăng cường sức mạnh và sức bền trước khi già đi và kéo phong độ đi xuống. Quan trọng là, làm sau để phát triển thể chất. Và nhờ đó, cơ thể sẽ đi xuống dần dần, từ từ và chậm hơn nữa.

Thay vì xây dựng một chế độ tập dài dằng dặc, không có mục đích và quá chung chung. Điều chúng ta cần làm là đi sâu vào mục đích tập luyện của chính mình. Nhờ vậy thì cơ thể mới tập trung hơn vào việc tăng cường sức khỏe và phát triển toàn diện.

Thực sự, sự xuất hiện của những vận động viên thi đấu hàng chục năm mới cho ta thấy. Làm sao họ có thể thi đấu hiệu quả, khôn ngoan hơn mà vẫn có phong thái của tuổi đôi mươi. Thực chất đây là do kinh nghiệm của họ đã đủ đầy. Để bù đắp cho cơ thể, và đi đúng mục đích tập luyện.

Ngay cả những điều phi thường cũng đến từ một mục đích trúng mục tiêu.

Kết luận

Như vậy, để thoát khỏi tình trạng “giậm chân tại chỗ”. Điều quan trọng là cần xác định rõ lý tưởng ngay từ đầu. Một lịch tập chuẩn chắc chắn sẽ không gây chán nản, mất động lực và có căn cứ để tự tin thực hiện. Tuy nhiên, mỗi chúng ta cũng sẽ khó xác định mục tiêu nếu chưa có đủ cái nhìn về kiến thức thể hình và đối kháng. Nếu cần, sự trợ giúp của người nắm rõ điều căn bản như PT hay huấn luyện viên sẽ giúp bạn làm điều này. Đừng bỏ qua Kickfit Sports vào mùa hè này với hàng loạt ưu đãi hấp dẫn bạn nhé.

Đăng ký tập luyện vào Tháng 5 này để nhận ưu đãi tập luyện chỉ với 7.000đ/ngày với bộ môn bạn yêu thích 

Tag:

Bài viết tương tự

thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng
Tụt 3kg với thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng

Khoai lang và trứng là 2 loại thực phẩm quá đỗi quen thuộc với chúng ta. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, khoai lang và trứng còn là thực phẩm lý tưởng cho kế hoạch ăn kiêng giảm cân. Nếu bạn đang tìm hiểu thực đơn giảm cân với khoai lang […]

08/04/2024 33 Lượt
Nên tập Yoga hay Aerobic?
Nên tập Yoga hay Aerobic? Tập gì để việc giảm cân hiệu quả hơn?

Tất cả chúng ta đều biết rằng có một chế độ tập luyện thể chất là rất tốt để cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, thật khó để quyết định đâu là thứ an toàn và phù hợp dành cho bản thân giữa vô số loại hình tập luyện ngoài kia. Trong […]

03/01/2024 249 Lượt
dia-chi-tap-kickfit-Thanh-Xuan
Gợi ý các địa chỉ tập Kickfit tại Thanh Xuân đáng trải nghiệm nhất

Khu vực Quận Thanh Xuân được biết đến là quận có dân cư đông nhất nhì Hà Nội, dẫn đến nhu cầu tập luyện và cải thiện sức khỏe ngày càng tăng cao. Điều này đã thúc đẩy sự xuất hiện của nhiều hệ thống phòng tập Kickfit tại Hà Nội ở khu vực này. […]

28/08/2023 517 Lượt
Doi-Ngu-Huan-Luyen-Vien-Kickfit-tai-Thien-Duong-Bao-Son
Khám phá ngay phòng tập Kickfit tại Thiên Đường Bảo Sơn chuyên nghiệp

Bạn đang tìm kiếm phòng tập Kickfit Thiên Đường Bảo Sơn? Phòng tập phải có trang thiết bị hiện đại và dịch vụ tiện ích chuyên nghiệp để bạn có thể đăng ký tập luyện? Thực tế là dễ dàng để tìm thấy một địa chỉ tập Kickfit tại Hà Nội, nhưng để tìm được […]

28/08/2023 220 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88