14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Top 5 bài tập Kickfit cơ bản đánh bay mỡ thừa hiệu quả

16/03/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Kickfit được xem như bộ môn tập luyện cội nguồn tại Kickfit Sports. Vì vậy, với nhiều năm hoạt động, Kickfit Sports tự hào với những lộ trình tập luyện hiệu quả và khoa học nhất. Với những ai đang tìm đến Kickfit với mục tiêu giảm mỡ. Hãy cùng Kickfit Sports thực hiện 5 bài tập Kickfit cơ bản sau để đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Kickfit – Lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng

Kickfit là gì?

bài tập kickfit

Kickfit – Lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng

Kickfit là sự kết hợp các môn võ thuật như Boxing, Kickboxing, Muay Thai. Cùng với đó là áp dụng lối luyện tập theo kiểu Fit. Từ đó, mang đến cho người tập sự phát triển toàn diện về vóc dáng, sức khỏe và trải nghiệm mới.

Kickfit giúp xây dựng vóc dáng

Để sở hữu một thân hình cân đối hay cơ thể săn chắc, hãy thử tập Kickfit. Với bộ môn mới mẻ và thú vị này, chắc chắn bạn sẽ có những giây phút vận động “đốt cháy” mỡ thừa ngoạn mục. Khi tập Kickfit, bạn sẽ được dẫn dắt bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp. Đó sẽ là trải nghiệm vô cùng thú vị trên “đài đấu” mà còn xây dựng được vóc dáng fitness tuyệt đối. 

Kickfit giúp nâng cao sức khỏe

kickfit

Kickfit giúp nâng cao sức khỏe

Kickfit là bộ môn thể thao mang tính giải trí cho người tập. Không chỉ vậy, người tập còn được phát triển toàn diện các nhóm cơ trên cơ thể. Từ đó nâng cao sự phối hợp giữa các cơ, sự nhanh nhạy và linh hoạt qua các kỹ thuật tấn công, tự vệ, phòng thủ. Mỗi giờ luyện tập Kickfit, người tập được đốt cháy lượng calo rất lớn. Chúng sẽ mang lại lợi ích cho tim mạch và quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định.

Những bài tập Kickfit cơ bản đốt mỡ tốt nhất

Cùng xem ngay 5 động tác Kickfit cơ bản giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả: 

Bài tập Kickfit cơ bản #1: Đấm Jab/Cross

kickfit-dam-jab-cross

Đấm Jab/Cross

Cú đấm Jab/Cross là kỹ thuật cơ bản xuất phát từ Boxing và Kickboxing. Jab sẽ là đòn dùng tay không thuận đấm thẳng vào đối phương. Còn Cross sẽ dùng tay thuận để đấm chéo về phía đối thủ. Động tác sẽ tác động vào cánh tay, từ đó giảm mỡ phần cánh tay vô cùng hiệu quả. 

Bài tập Kickfit cơ bản #2: Đấm Hook (Swing)

Kickfit-co-ban

Đấm Hook (Swing) – Bài tập Kickfit

Động tác sẽ thực hiện một cú móc ngang bằng tay có quỹ đạo cong. Bạn có thể dùng tay phải hoặc tay trái. Sau đó vung thật mạnh tay để tấn công vào đầu hoặc thân đối thủ. Khi thực hiện động tác đúng kỹ thuật, bạn còn có thể giảm mỡ hiệu quả. 

Bài tập Kickfit cơ bản #3: Đấm Uppercut

kickfit-co-ban

Đấm Uppercut

Uppercut là một cú móc ngược vào cằm đối phương. Động tác sẽ khiến đối phương bị mất thăng bằng và kiểm soát. Bài tập tác động lên phần cơ, khiến mỡ được đốt cháy hiệu quả nếu bạn thực hiện nhiều lần. 

Bài tập Kickfit cơ bản #4: Đá Roundhouse Kick

Bài tập được thực hiện bằng cách đá mu bàn chân từ trái sang phải. Khi thực hiện động tác, chúng ta sẽ lấy đà để đưa chân lên theo một hình bán nguyệt. Bạn sẽ phải kết hợp với động tác xoay hông để tạo nên cú đá mạnh mẽ hơn.

Nhờ có những kỹ thuật xoay hông, đá chân bạn sẽ đốt mỡ tại phần thân dưới mạnh mẽ nhất. Điểm đặc biệt ở tư thế này là ở lực khi bạn thực hiện. Càng dùng lực mạnh thì chúng càng đốt cháy nhiều calo.

Bài tập Kickfit cơ bản #5: Đạp Front Kick

Front kick là động tác đạp trước với quãng đường thẳng, ngắn. Mục đích là để tấn công trực diện vào bụng hoặc cằm của đối thủ. Chúng sẽ giúp tạo khoảng cách khi đối phương áp sát bạn. Thực hiện động tác bạn sẽ cần duỗi thẳng chân, nâng người về phía sau để đạp vào cơ hoành/ ngực/ đùi của đối thủ.

Những lưu ý khi tập các bài tập Kickfit cơ bản

bài tập kickfit cơ bản

Những lưu ý khi tập các bài tập Kickfit 

Đối tượng tập luyện

Về đối tượng tập luyện, Kickfit đều dành cho cả nam, nữ và trẻ em trên 12 tuổi. Xét về cụ thể, Kickfit phù hợp với người thừa cân, ít vận động. Đặc biệt, người muốn học phản xạ bảo vệ bản thân đều nên học Kickfit. 

Mục tiêu tập luyện

Như bài viết đã đề cập, Kickfit sẽ giúp người tập giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, người muốn tăng cân vẫn có thể tập luyện để xây dựng cơ bắp. Tùy theo nhu cầu của học viên, huấn luyện viên sẽ đưa ra chế độ ăn uống phù hợp nhất. 

Dụng cụ tập luyện

Dụng cụ tập luyện là yếu tố không thể thiếu khi tập Kickfit. Tuy nhiên, khi bạn đang có mục tiêu tập luyện là xây dựng vóc dáng, bạn chưa cần sử dụng đến dụng cụ. Việc thực hiện mà không cần dụng cụ vẫn sẽ đem lại hiệu quả tương tự. 

Khi bước vào tập luyện chuẩn, bạn sẽ cần chuẩn bị những dụng cụ sau: 

  • Găng đấm
  • Băng quấn
  • Bao cát
  • Dây nhảy 

Hình thức tập luyện 

Nhiều người hỏi rằng có thể tự tập Kickfit được không? Thật ra bạn nên luyện tập tại trung tâm thể thao để được HLV hướng dẫn, lập kế hoạch để đạt hiệu quả tối ưu. Việc tự tập luyện có thể mang đến thời gian hiệu quả thấp hơn. 

Kết luận 

Mong rằng, sau bài viết này bạn đã có thể tập luyện với các bài tập Kickfit cơ bản. Kickfit là một trong những bộ môn tăng cường sức khỏe và linh hoạt rất hiệu quả. Sẽ rất tốt để chúng ta đầu tư cho bộ môn rèn luyện sức khỏe này từ sớm. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp cuộc sống của bạn luôn thuận lợi.

Bạn đang quan tâm đến một nơi tập Kickfit chất lượng? Hãy cùng Kickfit Sports đồng hành trên chặng đường luyện tập. Hệ thống phòng tập tại Kickfit Sports trang bị cơ sở vật chất hiện đại. Hơn hết, đội ngũ huấn luyện viên tận tâm, xây dựng lộ trình tập luyện chi tiết. Tại Kickfit Sports đang có chương trình trải nghiệm 7 ngày với bộ môn Kickfit. Tham gia ngay để được có thể trải nghiệm và được tư vấn về bộ môn này nhé.

Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng các lớp học tại đây!

 

 

Tag:

Bài viết tương tự

thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng
Tụt 3kg với thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng

Khoai lang và trứng là 2 loại thực phẩm quá đỗi quen thuộc với chúng ta. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, khoai lang và trứng còn là thực phẩm lý tưởng cho kế hoạch ăn kiêng giảm cân. Nếu bạn đang tìm hiểu thực đơn giảm cân với khoai lang […]

08/04/2024 53 Lượt
Nên tập Yoga hay Aerobic?
Nên tập Yoga hay Aerobic? Tập gì để việc giảm cân hiệu quả hơn?

Tất cả chúng ta đều biết rằng có một chế độ tập luyện thể chất là rất tốt để cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, thật khó để quyết định đâu là thứ an toàn và phù hợp dành cho bản thân giữa vô số loại hình tập luyện ngoài kia. Trong […]

03/01/2024 257 Lượt
dia-chi-tap-kickfit-Thanh-Xuan
Gợi ý các địa chỉ tập Kickfit tại Thanh Xuân đáng trải nghiệm nhất

Khu vực Quận Thanh Xuân được biết đến là quận có dân cư đông nhất nhì Hà Nội, dẫn đến nhu cầu tập luyện và cải thiện sức khỏe ngày càng tăng cao. Điều này đã thúc đẩy sự xuất hiện của nhiều hệ thống phòng tập Kickfit tại Hà Nội ở khu vực này. […]

28/08/2023 523 Lượt
Doi-Ngu-Huan-Luyen-Vien-Kickfit-tai-Thien-Duong-Bao-Son
Khám phá ngay phòng tập Kickfit tại Thiên Đường Bảo Sơn chuyên nghiệp

Bạn đang tìm kiếm phòng tập Kickfit Thiên Đường Bảo Sơn? Phòng tập phải có trang thiết bị hiện đại và dịch vụ tiện ích chuyên nghiệp để bạn có thể đăng ký tập luyện? Thực tế là dễ dàng để tìm thấy một địa chỉ tập Kickfit tại Hà Nội, nhưng để tìm được […]

28/08/2023 228 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88