14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

7 thói quen sinh hoạt giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

05/06/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Một thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp trẻ cao lớn từng ngày. Tuy nhiên, đây cũng là điều mà nhiều cha mẹ trăn trở. Để con cao lớn vượt trội, còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố từ gen di truyền, vận động, chế độ ăn uống. Vì thế, việc kết hợp nhiều thói quen tốt hàng ngày có thể giúp bé có kết quả tốt nhất. Hãy cùng Kickfit Sports điểm qua 7 thói quen sinh hoạt giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu qua bài viết dưới đây nhé.

Vì sao bé có thể tăng chiều cao nhờ thói quen sinh hoạt?

thói quen sinh hoạt tăng chiều cao

Vì sao thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể giúp bé tăng chiều cao hiệu quả?

Trẻ có thể tăng chiều cao thông qua thói quen hàng ngày vì những lí do sau đây:

  • Kích thích hormone tăng trưởng: Hormone tăng trưởng chủ yếu được sản xuất trong thời gian ngủ và hoạt động thể chất hàng ngày. Chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển xương và cơ bắp. Góp phần tăng chiều cao của trẻ.
  • Tăng cường sự phát triển xương: Thói quen ăn uống cân đối và bổ sung đủ canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác giúp xương phát triển mạnh mẽ. Canxi và vitamin D là yếu tố quan trọng trong việc hấp thụ và sử dụng canxi để xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh. Tập thể dục định kỳ và tạo áp lực lên xương thông qua các hoạt động như nhảy, chạy, nhảy dây cũng giúp tăng cường sự phát triển xương.
  • Cải thiện tư thế và cơ bắp: Thực hiện các thói quen như đứng thẳng. Điều chỉnh tư thế ngồi và thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp giúp cải thiện tư thế và tăng cường sự linh hoạt của cột sống và các khớp. Một tư thế đúng và cơ bắp khỏe mạnh giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối ưu.
Từ 12-14 tuổi, trẻ bắt đầu giai đoạn dậy thì và quá trình phát triển chiều cao diễn ra nhanh chóng, với mức tăng trung bình khoảng 10cm mỗi năm. Sau khi qua giai đoạn này, tốc độ tăng chiều cao sẽ giảm dần. Vì vậy, cha mẹ cần tập trung phát triển những thói quen lành mạnh cho trẻ từ giai đoạn dậy thì.

7 thói quen sinh hoạt giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

Cho bé ngủ đúng giờ, đủ giấc mỗi ngày

tăng chiều cao ở trẻ

Cho bé ngủ đúng giờ và đảm bảo đủ giấc ngủ hàng ngày là một thói quen quan trọng để giúp trẻ tăng chiều cao

Cho bé ngủ đúng giờ và đảm bảo đủ giấc ngủ hàng ngày là một thói quen quan trọng để giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả:

  • Kích thích hormone tăng trưởng: Trong giấc ngủ, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng (GH – Growth Hormone) một cách tối đa. Hormone này có vai trò quan trọng trong việc kích thích sự phát triển và tăng chiều cao.
  • Sự phục hồi cơ bắp và xương: Giấc ngủ đủ giúp cơ bắp và xương của bé phục hồi sau những hoạt động trong ngày. Khi bé ngủ đủ giấc, cơ bắp và xương sẽ có thời gian để phát triển và tái tạo.
  • Tăng cường sức đề kháng: Giấc ngủ đủ và đúng giờ giúp cơ thể bé duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng cho trẻ

Chế độ dinh dưỡng đúng cách có vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Bố mẹ nên đảm bảo rằng trẻ được cung cấp đủ protein, canxi, vitamin D. Các chất dinh dưỡng khác cần thiết để hỗ trợ sự phát triển xương và cơ bắp. Thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, cá, rau xanh cùng các nguồn protein như thịt, trứng và đậu phụ. Đây là những lựa chọn tốt cho bữa ăn hàng ngày của trẻ.

Bài viết tham khảo: Có lẽ cha mẹ nên biết: Hình thành thói quen vận động cho trẻ có khó không?

Cho trẻ thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ

cho trẻ giảm stress

Hãy đảm bảo rằng trẻ có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và thực hiện các hoạt động giảm stress.

Stress và căng thẳng có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ. Hãy đảm bảo rằng trẻ có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và thực hiện các hoạt động giảm stress. Như là đọc sách, vận động, vẽ tranh.

Đảm bảo tư thế đúng chuẩn cho trẻ từ sớm

Dạy trẻ đứng thẳng, điều chỉnh tư thế ngồi. Đi giày thoải mái để hỗ trợ sự phát triển cột sống và xương chân.

Làm gương trong việc tạo thói quen cho bé

Làm gương trong việc tạo thói quen cho bé là một yếu tố quan trọng. Để giúp bé tăng chiều cao hiệu quả. Dưới đây là những cách bạn có thể làm gương và ảnh hưởng tích cực đến thói quen của bé:

  • Đặt lịch trình và tuân thủ
  • Đảm bảo giấc ngủ đủ giấc của trẻ
  • Ảnh hưởng tích cực về ăn uống
  • Thúc đẩy hoạt động thể chất
  • Khuyến khích trẻ vệ sinh cá nhân

Kiểm tra sức khỏe định kỳ cho bé

Đảm bảo trẻ thường xuyên kiểm tra sức khỏe. Nhờ đó bố mẹ phát hiện sớm bất kỳ vấn đề liên quan đến tăng trưởng và phát triển.

Cho trẻ tập luyện thể thao và vận động thường xuyên

trẻ phát triển chiều cao

Cho trẻ tập luyện thể thao và vận động thường xuyên

Tập thể dục đều đặn và tham gia các hoạt động thể thao. 2 cách tốt nhất để tăng cường sự phát triển chiều cao. Các hoạt động như bơi lội, chạy bộ, đạp xe giúp tăng cường sự phát triển cơ bắp và xương của trẻ. Bố mẹ cần khuyến khích trẻ tập luyện đều đặn. Để bé phát triển tối đa ở độ tuổi mới lớn.

Chương trình tập luyện Kickfit Kid cho trẻ là một trong những khóa học bố mẹ có thể tham khảo. Với sự kết hợp của tập luyện thể dục và võ thuật. Con sẽ có cơ hội nâng tầm vóc dáng của mình. Bên cạnh đó, con được phát triển toàn diện về tinh thần, trí tuệ và vóc dáng tốt nhất.

Kết luận

Trên đây là 7 thói quen giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất . Hy vọng bài viết trên đã mang đến thông tin hữu ích cho cha mẹ .Để con khôn lớn hơn.Khóa học Kickfit Kid tại Kickfit Sports sẽ giúp trẻ được khai phá tiềm năng của mình. Nhân dịp Tết thiếu nhi 1/6, khi cha mẹ đăng ký khóa học 3 tháng 24 buổi cho con với bộ môn Kickfit Kid. Sẽ được nhận ưu đãi cực sâu để hè này con yên tâm học. Số lượng giới hạn, liên hệ ngay tới Kickfit Sports để nhận ưu đãi.

Tag:

Bài viết tương tự

Lớp học võ thuật cho trẻ em ở Thanh Xuân của Kickfit Sports
Lớp học võ thuật cho trẻ em ở Thanh Xuân của Kickfit Sports có gì?

Tham gia luyện tập võ thuật là một cách để thúc đẩy sức khỏe toàn diện ở trẻ em. Về cấp độ thể chất, chúng góp phần xây dựng sức mạnh, sự cân bằng, tính linh hoạt và khả năng chịu đựng cho trẻ. Đồng thời, luyện tập võ thuật cũng là một bài tập […]

08/03/2024 82 Lượt
Tiktok Dance
Top 4 bộ môn hữu ích cho trẻ học dịp hè để phát triển toàn diện

Mọi bố mẹ đều mong muốn con mình phát triển cả về mặt thể chất lẫn kiến thức. Hè 2023 đã đến. Nếu như con em của chúng ta đã quá chán ngán với những con số, những bài học thuộc lòng. Và chỉ muốn được vui chơi trong hè. Vậy thì bộ mẹ đừng […]

11/07/2023 923 Lượt
Kickfit kid tại Hoàng Mai
Lớp học Kickfit Kid tại Hoàng Mai – Lớp học có 1 không 2

Dành cho ba mẹ nào ở khu vực Hoàng Mai, đừng bỏ qua địa chỉ học Kickfit Kid tại đây nhé!  Kickfit Kid đã được ra mắt tại toàn bộ 14 cơ sở trên hệ thống Kickfit Sports. Tại khu vực Hoàng Mai, đứa con tinh thần Kickfit Kid đã tiếp tục mở lớp. Tạo […]

22/06/2023 313 Lượt
chuong-trinh-hoc-cua-tre-em-va-nguoi-lon-nen-duoc-chia-rieng
Lớp học Kickfit Kid tại Hà Đông ở đâu thì đáng tiền?

Dành cho ba mẹ nào ở khu vực Hà Đông, đừng bỏ qua địa chỉ học Kickfit Kid tại đây nhé!  Kickfit Kid đã được ra mắt tại toàn bộ 14 cơ sở trên hệ thống Kickfit Sports. Tại khu vực Hà Đông, khóa học Kickfit Kid đã được mở cửa tập luyện. Tạo điều […]

22/06/2023 332 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88