14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Làm sao để chân tay nhanh nhẹn? Tăng cường sự linh hoạt với Kickboxing

30/08/2023 - Tác giả: Hương Giang

Sự nhanh nhẹn bao gồm cả khả năng linh hoạt về thể chất và tinh thần, đó là chìa khóa dẫn đến cơ hội và thành công. Tận dụng cơ hội nhanh chóng có thể giúp bạn đạt được những thành công sớm so với người khác. Mặc dù nhiều người cho rằng nhanh nhẹn là yếu tố sẵn có không thể thay đổi nhưng thực tế lại không như vậy. Vậy làm sao để chân tay nhanh nhẹn? Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây cũng Kickfit Sports nhé!

Làm sao để chân tay nhanh nhẹn?

Lam-sao-de-chan-tay-nhanh-nhen-Kickfit-Sports

Làm sao để chân tay nhanh nhẹn – Kickfit Sports

Không bao giờ là quá trễ để bắt đầu suy nghĩ về sự linh hoạt và nhạnh nhẹn của cơ thể, dù là khi ở độ tuổi thanh niên hay đã bước vào độ tuổi trung niên.

Cả tính linh hoạt và nhanh nhẹn đều có vai trò quan trọng trong cách cơ thể của chúng ta hoạt động. Tính linh hoạt liên quan đến khả năng của các khớp di chuyển trong toàn bộ phạm vi chuyển động hoặc kéo dãn cơ hoàn toàn. Trong khi đó, linh hoạt đề cập đến nhiều khía cạnh hơn nó bao gồm cả sức mạnh, sự phối hợp và cân bằng của cơ thể. Duy trì hoạt động thường xuyên là rất quan trọng, đặc biệt khi chúng ta bước vào giai đoạn tuổi cao.

Dưới đây là ba cách bạn có thể thực hiện để giúp chân tay linh hoạt ở mọi lứa tuổi:

  • Sử dụng con lăn Massage
  • Tập thể dục mỗi ngầy
  • Kéo dãn cơ mỗi ngày
  • Tâp các môn võ, thể thao như Kickboxing để giúp chân tay nhanh nhẹn hơn

Lý do tập Kickboxing giúp chân tay nhanh nhẹn

Kickboxing mang lại rất nhiều lợi ích đáng kể. Giúp giảm căng thẳng, đốt cháy năng lượng dư thừa và giúp giảm mỡ cơ thể. Hơn nữa, còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, thể lực và đồng thời cải thiện khả năng tập trung.

Ly-do-tap-Kickboxing-giup-chan-tay-nhanh-nhen-Kickfit-Sports

Lý do tập Kickboxing giúp chân tay nhanh nhẹn – Kickfit Sports

Tập Kickboxing đều đặn đem lại những lợi ích đặc biệt giúp cho chân tay nhanh nhẹn hơn. Thông qua việc kết hợp các động tác chiến đấu, đòn đấm, đá bạn đang rèn luyện sự tinh tế và khả năng phản xạ của cả hai bộ phận này. Khi bạn thực hiện những đòn đánh và đá một cách đúng kỹ thuật thì cơ bắp và khớp sẽ làm việc cùng nhau một cách hòa hợp. Điều này còn cải thiện sự linh hoạt và khả năng phản ứng của chân và tay.

Xem thêm: 7 lợi ích cho sức khỏe và tinh thần khi tập Kickboxing

Làm sao để chân tay nhanh nhẹn với các bài tập kickboxing?

Kỹ thuật kickboxing sử dụng đòn đơn bằng tay

Lam-sao-de-chan-tay-nhanh-nhen-Ky-thuat-Kickboxing-su-dung-don-don-bang-tay

Kỹ thuật sử dụng đòn đơn bằng tay

Kỹ thuật đấm trong kickboxing tập trung vào sử dụng các đòn đơn bằng tay để tấn công đối thủ. Có ba đòn đơn dùng tay cơ bản bao gồm:

Jab

Jab là một trong những đòn đánh cơ bản nhất trong Kickboxing. Đây là đòn đánh đấm thẳng về phía trước, thường sử dụng tay trái (hoặc tay thuận). Để thực hiện đòn Jab, bạn giữ cánh tay thủ ở gần cằm sau đó nhắm mục tiêu và duỗi tay đấm thẳng về phía trước. Đây là một động tác quan trọng để mở cửa cho các đòn tấn công khác và kiểm tra phản xạ của đối thủ.

Cross

Tương tự như Jab, đòn Cross cũng là một phần quan trọng của trong Kickboxing. Đây là một đòn đánh có sự tương đồng với Jab. Tuy nhiên, có một điểm khác biệt quan trọng đó là thay vì sử dụng tay thuận để đấm thẳng như Jab, bạn sẽ sử dụng tay không thuận và đánh một cú đấm chéo qua phía trước mặt của đối thủ.

Hook

Đòn Hook là một đòn đánh vòng theo chiều ngang trong Kickboxing. Xoay vai và đấm từ trái hoặc phải sang để tấn công vùng mặt hoặc sườn của đối thủ. Đây là một kỹ thuật quan trọng trong việc tạo ra sự bất ngờ và hiệu quả trong trận đấu.

Uppercut

Uppercut là đòn đấm móc từ phía dưới lên. Kỹ thuật này thường được dùng để tấn công vùng cằm, có khả năng gây knockout. Bằng cách xoay vai và dùng sức từ chân, đấm từ phía dưới lên về phía mặt của đối thủ. Đây là một cú đấm quan trọng để thay đổi tình thế trong trận đấu

Kỹ thuật kickboxing sử dụng đòn đơn bằng chân

Đá là một vũ khí quan trọng trong Kickboxing. Nó không chỉ tạo ra sức mạnh tấn công mà còn giúp chân tay nhanh nhẹn hơn. Các kỹ thuật đá phong phú bao gồm đòn đá trước, đá vòng cầu, đá xoay và đá quay lưng.

Lam-sao-de-chan-tay-nhanh-nhen-Ky-thuat-Kickboxing-su-dung-don-don-bang-chan.

Kỹ thuật Kickboxing sử dụng đòn đơn bằng chân

Roundhouse Kick

Đá Roundhouse là một kỹ thuật đá quan trọng trong Kickboxing. Để thực hiện, bạn giơ chân lên và hướng bàn chân lên cao, sau đó thực hiện chuyển động của hông để tấn công đối thủ. Mục tiêu của đá Roundhouse có thể là vùng mặt, bụng, đùi hoặc các vùng khác tùy thuộc vào chiến thuật và tình thế của trận đấu. Kỹ thuật này yêu cầu sự linh hoạt, tốc độ và đúng kỹ thuật để đảm bảo hiệu quả trong việc tấn công và tránh phản công từ đối thủ.

Front Kick

Để đá Front Kick, bạn nâng cao đầu gối duỗi thẳng chân và thực hiện cú đá vào đối thủ. Đây là một đòn đơn giản nhưng hiệu quả, thể hiện sự linh hoạt và sự kiểm soát của chân. Front Kick thường được sử dụng để tạo khoảng cách, tấn công vào vùng bụng hoặc vùng đầu của đối thủ tùy thuộc vào chiến thuật và tình thế của trận đấu.

Side Kick

Tương tự Front Kick, Side Kick cũng là một cú đạp thẳng nhưng đạp theo hướng ngang từ phía bên hông và tiếp xúc với mục tiêu bằng gót chân.

Back Kick

Back Kick là một kỹ thuật đá phía sau, thường sử dụng chân trái hoặc và thực hiện xoay hông từ trước ra sau. Kỹ thuật này tiếp xúc với mục tiêu bằng bàn chân, cú đá sau thường gây bất ngờ cho đối thủ cho phép bạn tấn công vùng mặt hoặc cơ thể của họ một cách hiệu quả.

Knee Strike

Đòn gối Knee Strike là một kỹ thuật được sử dụng khi bạn muốn ép sát đối thủ. Để thực hiện kỹ thuật này bạn cần nâng cao đầu gối của chân trái hoặc phải, sau đó ngả người về phía sau và đánh phần cạnh trước của xương đùi vào đối thủ.

Kết luận

Như vậy trong bài viết này Kickfit Sports đã trả lời cầu hỏi làm sao để chân tay nhanh nhẹn. Việc duy trì sự linh hoạt của khớp và cơ, cùng với tập trung vào các kỹ thuật chính xác sẽ giúp cải thiện hiệu suất của chân tay. Đồng thời, việc tập các môn thể thao như Kickboxing có thể là cách tốt để rèn luyện sự nhanh nhẹn của cả hai phần cơ thể. Hãy dành thời gian để tập luyện và nâng cao kỹ năng của mình và bạn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể trong sự nhanh nhẹn của chân tay.

Để lại thông tin nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích!

Tag:

Bài viết tương tự

Học Kick Boxing giá bao nhiêu 1 tháng hiện nay?
Học Kick Boxing giá bao nhiêu 1 tháng hiện nay?

Kickboxing là một trong những bộ môn thể thao ngày càng thu hút sự quan tâm của đông đảo mọi người trong những năm gần đây. Vậy học Kick boxing giá bao nhiêu 1 tháng? Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau và việc lựa chọn trung tâm đào tạo đúng có […]

17/03/2024 379 Lượt
Luật Kickboxing tại Việt Nam sẽ chia ra luật full contact, low kick, light contact
Tìm hiểu luật Kickboxing tại Việt Nam mới nhất và cách tính điểm

Kickboxing khác với các môn võ thuật thi đấu thể thao khác. Dù ở Việt Nam hay trên toàn thế giới, môn võ này đều được chia thành nhiều nội dung. Hiện tại, ở Việt Nam, bộ môn Kickboxing có hai nội dung thi đấu phổ biến nhất là Full Contact và Low Kick. Các […]

15/01/2024 253 Lượt
Dia-chi-tap-Kickboxing-Dong-Da
Mê mẩn với 3 địa chỉ tập Kickboxing Đống Đa hiện đại nhất hiện nay

Kickboxing là một bộ môn võ thuật có nguồn gốc từ Thái Lan. Trong những năm gần đây, sự phổ biến của môn võ này ngày càng tăng vì nó không chỉ giúp giảm cân, nâng cao khả năng tự vệ mà còn tốt cho tinh thần và mang lại cảm giác thư giãn sau […]

09/09/2023 342 Lượt
Dia-chi-tap-Kicboxing-Hoang-Mai.
Khám phá địa chỉ tập Kickboxing Hoàng Mai uy tín nhất hiện nay

Khi mọi người ngày càng nhận thức sâu sắc về tầm quan trọng của lối sống lành mạnh, nâng cao sức khỏe cũng như nhu cầu tìm kiếm một bộ môn và phòng tập thích hợp cũng đang gia tăng đáng kể. Kickboxing hiện nay là một trong những bộ môn thể thao hiện đại […]

09/09/2023 168 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88