Bạn đang vật lộn với lượng mỡ thừa quanh cổ mà dường như không thể loại bỏ được? Đừng lo, bạn không cô đơn. Rất nhiều người mắc phải tình trạng này khi mà nguyên nhân chính là do cân nặng và tuổi tác. Có nhiều bài tập giảm mỡ cỗ bạn có thể thực hiện để nhắm vào các cơ ở cổ và làm săn chắc, thon gọn cổ hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 3 bài tập giảm mỡ cổ tại nhà tốt nhất và cung cấp các mẹo về cách kết hợp chúng vào thói quen tập luyện của bạn.
Nhận biết bạn có đang có mỡ cổ hay không
Vùng da dưới cổ là nơi có ít tuyến bã nhất trên cơ thể. Đó là lý do nó bị lão hóa nhanh hơn so với những vùng da khác. Bên cạnh đó, cổ cũng là nơi có rất ít sợi đàn hồi, nên sẽ rất khó giữ được vẻ căng mịn và săn chắc như cơ mặt.
Mỡ thừa quanh cổ có thể khiến bạn trông già hơn và kém sắc hơn. Nó cũng có thể gây khó chịu và thậm chí ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn. Mặc dù mỡ cổ thường liên quan đến việc tăng cân nhưng nó cũng có thể do di truyền hoặc quá trình lão hóa tự nhiên.
Bạn sẽ không gặp khó khăn để có thể nhận biết mỡ ở vùng cổ. Đường cong rõ rệt nơi cổ tiếp xúc với xương hàm là dấu hiệu tốt cho thấy bạn có mỡ cổ, hay còn gọi là nọng cằm. Hoặc nếu bạn có thể véo được hơn 1cm da thừa thì đây là một dấu hiệu khác cho thấy bạn có mỡ cổ. Dấu hiệu da cổ lung lay khi di chuyển đầu từ bên này sang bên kia thì đây cũng là một dấu hiệu nhận biết khác.
Các nguyên nhân hình thành mỡ ở cổ
Xuất hiện mỡ ở cổ không phải là tình trạng hiếm gặp. Người có mỡ ở cổ có thể mắc phải một trong số những nguyên nhân dưới đây:
Việc giảm mỡ cổ tùy theo nguyên nhân mà có thể gặp khó khăn hơn. Nhưng việc tập luyện chưa bao giờ là thừa thãi, nó vẫn có thể mang lại điều kỳ diệu cho cơ thể bạn. Ít nhất, nó cũng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giúp bạn cải thiện được phần nào. Sau đây là 3 bài tập giảm mỡ cổ mà bạn nên tham khảo.
Bài tập giảm mỡ cổ: Kéo căng
Bạn có thể thay đổi tư thế cho bài tập bằng cách cúi đầu về phía trước. Thực hiện động tác tương tự này bằng cách cúi đầu về phía nách và nhìn xuống, ấn nhẹ để cảm thấy cổ căng ra.
Bài tập giảm mỡ cổ: Thổi không khí
Bài tập giảm mỡ cổ này không chỉ có tác động đến vùng cổ mà còn đánh vào phần cơ mặt của bạn. Đừng quá ngạc nhiên nếu sau một thời gian chăm chỉ tập và bạn có được gương mặt thon gọn hơn.
Chăm chỉ thực hiện các bài tập giảm mỡ cổ hằng ngày, bạn sẽ sớm có được cần cổ thon gọn và hấp dẫn hơn. Trên đây là các động tác đơn giản bạn có thể tận dụng thời gian làm ở bất cứ đâu. Và đừng quên điều chỉnh chế độ ăn uống, và sử dụng kem dưỡng để vừa cải thiện bên trong, vừa cải thiện nước da bên ngoài.
Hít đất là bài tập giúp tăng cường sức mạnh các nhóm cơ trên cơ thể rất phổ biến. Không chỉ ở phòng Gym, các trung tâm thể hình, hít đất còn được nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Động tác này phù hợp cho cả người mới tập và người đã […]
Bài tập gập bụng tác động mạnh mẽ tới vòng 2, giúp đốt cháy mỡ thừa và hình thành cơ bụng hấp dẫn. Dù mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp hay chỉ đơn giản là rèn luyện sức khỏe thì gập bụng cũng rất phù hợp. Dưới đây là tổng hợp 10 […]
Squat là bài tập thể dục quen thuộc được nhiều người lựa chọn tập luyện để xây dựng các khối cơ chủ chốt như chân, hông, đùi và các cơ lõi của phần thân dưới cơ thể. Thuộc nhóm bài tập LISS Cardio nên Squat phù hợp cho cả nam và nữ và mọi đối […]
Sit up là bài tập phổ biến giúp làm săn chắc vùng bụng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Lợi ích của bài tập này là gì? Cách thực hiện sit up cơ bản và nâng cao như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Kickfit Sports nhé. Sit up […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí