Mùa hè nóng nực đã cận kề. Cũng là lúc mùa của du lịch lên ngôi. Bạn đã chuẩn bị sẵn sàng những bộ đồ đẹp cho chuyến du lịch mùa hè này? Tuy nhiên, bạn cảm thấy cơ thể của mình vẫn chưa được như ý. Hãy cùng Kickfit Sports khám phá 4 bí kíp cho một body cực cháy để đi biển vào mùa hè này nhé!
Sau một thời gian dài từ bỏ kế hoạch đi du lịch. Để đến hè này, chúng ta lại rục rịch trở lại với những chuyến du lịch, nghỉ dưỡng để thưởng cho mình những ngày được nghỉ ngơi. Bên cạnh việc chuẩn bị trang phục, tuor du lịch trọn gói trong tay. Chúng mình còn cần phải chuẩn bị một body cực cháy để sẵn sàng cho những bức ảnh check-in quyến rũ. Hãy cùng trang bị ngay 4 bí quyết dưới đây ngay thôi!
Để có một body cực cháy trước mùa tắm biển rộn ràng. Không còn cách nào khác là chúng ta cần duy trì đều đặn lịch trình tập luyện đầy hiệu quả. Dù là bộ môn gym, yoga, cardio hay boxing.. Bạn hãy cố gắng lên lịch trình đều đặn, khoa học để sớm có được vóc dáng như mơ trước khi xách đồ “đi du lịch” nhé!
Hãy cùng Kickfit Sports tham khảo 4 bài tập bụng cực cháy để có một chiếc bụng thon gọn và quyến rũ nhé.
Bài viết tham khảo: Huấn luyện viên gợi ý 7 bài tập Cardio tại phòng GYM đốt mỡ nhanh nhất
Là một biến thể của động tác side plank. Người tập sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất từ hai bên thắt eo
Là một biến thể của động tác side plank. Người tập sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất từ hai bên thắt eo. Bài tập được thực hiện với các động tác sau:
Được xem như bài tập giúp eo thon cấp tốc, hãy cùng xem cách thực hiện Plank Knee to Elbow nhé
Được xem như bài tập giúp eo thon cấp tốc, hãy cùng xem cách thực hiện Plank Knee to Elbow nhé. Càng chăm chỉ luyện tập đều đặn trong 1-2 tuần, bạn sẽ thấy ngay sự thay đổi rõ rệt ở vòng eo thừa mỡ của mình:
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung Protein. Nhờ đó mỡ sẽ thúc đẩy đốt cháy nhanh hơn. Cơ nạc càng nhiều, cơ mỡ sẽ càng biến mất nhanh chóng.
Ngoài bài gập bụng cơ bản, bạn có thể thực hiện các bài gập bụng theo nhiều biến thể khác nhau
Ngoài bài gập bụng cơ bản, bạn có thể thực hiện các bài gập bụng theo nhiều biến thể khác nhau. Nhờ vậy, chúng sẽ mang lại nhiều hiệu quả hơn cho cơ thể. Cùng tham khảo và tập luyện để sớm sở hữu cơ bụng thon gọn và săn chắc nhé
Đây là bài tập để phát triển và tăng cường các cơ cốt lỗi như cơ bụng và cơ xiên
Nếu bạn đã có kinh nghiệm hơn với các bài tập cơ bản, Elbow to Knee sẽ thực hiện bớt khó khăn hơn. Đây là bài tập để phát triển và tăng cường các cơ cốt lỗi như cơ bụng và cơ xiên. Bài tập này được thực hiện theo các bước sau:
Hãy giữ chuyển động thật chậm và có kiểm soát để cơ bụng được thực hiện chăm chỉ và đúng kỹ thuật nhất.
Hãy giảm lượng chất béo mà cơ thể nạp vào. Nhờ đó chúng giảm nhanh tốc độ giảm mỡ ở cơ thể
Nếu bạn đang muốn sở hữu ngay một body cực cháy vào mùa hè này. Hãy giảm lượng chất béo mà cơ thể nạp vào. Nhờ đó chúng giảm nhanh tốc độ giảm mỡ ở cơ thể. Tuy nhiên, bạn vẫn cần đảm bảo lượng đạm và tinh bột trong ngày ở mức đầy đủ để giữ cơ bắp được duy trì
Một giải pháp là hạn chế các thực phẩm tinh bột xấu như bánh mỳ trắng, khoai tây và đồ ăn vặt. Thay vào đó, bạn cần bổ sung các thực phẩm chứa ít tinh bột như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau tươi và hoa quả.
Ngoài ra, chúng ta lựa chọn rất kỹ càng về đồ ăn nhưng lại khá mắc sai lầm về thói quen uống nước. Bạn cần giảm thiểu nước uống có cồn, chứa đường hay có ga. Thay vào đó hãy chăm chỉ uống nước lọc thường xuyên nhé!
Việc đi ngủ sớm hơn hay đặt đồng hồ báo thức muộn hơn có thể giúp bạn tăng cường đốt cháy calo. Vì thế, hãy dành thêm thời gian hàng ngày để ngủ đủ giấc hơn. Một nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ tốt nhất là 7 tiếng mỗi đêm.
Trước mùa đi biển và du lịch cận kề, hãy cùng chuẩn bị cho một body cực cháy trước khi đi biển nào. Mong rằng bài viết này đã mang đến những bí kíp cần thiết nhất cho mùa hè cháy bỏng này rồi. Còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay vào tập luyện ngay thôi nào. Mùa hè này, cùng độ dáng với Kickfit Sports nhé!
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây!
Hít đất là bài tập giúp tăng cường sức mạnh các nhóm cơ trên cơ thể rất phổ biến. Không chỉ ở phòng Gym, các trung tâm thể hình, hít đất còn được nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Động tác này phù hợp cho cả người mới tập và người đã […]
Bài tập gập bụng tác động mạnh mẽ tới vòng 2, giúp đốt cháy mỡ thừa và hình thành cơ bụng hấp dẫn. Dù mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp hay chỉ đơn giản là rèn luyện sức khỏe thì gập bụng cũng rất phù hợp. Dưới đây là tổng hợp 10 […]
Squat là bài tập thể dục quen thuộc được nhiều người lựa chọn tập luyện để xây dựng các khối cơ chủ chốt như chân, hông, đùi và các cơ lõi của phần thân dưới cơ thể. Thuộc nhóm bài tập LISS Cardio nên Squat phù hợp cho cả nam và nữ và mọi đối […]
Sit up là bài tập phổ biến giúp làm săn chắc vùng bụng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Lợi ích của bài tập này là gì? Cách thực hiện sit up cơ bản và nâng cao như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Kickfit Sports nhé. Sit up […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
