Nếu bạn muốn thử một loại hình tập luyện mới hơn so với Gym, Zumba hoặc Yoga, thì không thể bỏ qua Group X. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta vẫn chưa hiểu rõ về Group X là gì? Tại sao bạn nên tập Group X và các lợi ích cụ thể mà bộ môn này mang lại cho người tập. Để giải đáp những thắc mắc đó và hiểu rõ hơn về bản chất của Group X, hãy cùng Kikcift Sports Khám phá qua bài viết dưới đây nhé!
Group X là gì? Group X hay còn gọi là Group Exercis là một tên gọi chung cho các bộ môn tập luyện kết hợp âm nhạc sôi động và đa dạng các động tác nhảy phù hợp với mọi độ tuổi và cấp độ khác. Loại hình này giúp đốt cháy lượng calo thừa tích tụ trong cơ thể và thường sẽ không có thời gian nghỉ giữa các bài tập. Các bài tập trong Group X thúc đẩy sự liên tục vận động cùng các động tác liên tục, giúp cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả.
Group X là gì? Group X hay còn gọi là Group Exercis
Group X là sự kết hợp giữa Zumba Dance, Sexy Dance và Kpop Dance trên nền âm nhạc sôi động. Group X là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người yêu thích tập luyện nhưng không muốn tập tạ nặng, thích không khí vui vẻ và sôi động khi rèn luyện theo nhóm. Khi tham gia lớp nhóm Group X, bạn không cần lo lắng về cách tập hay bắt đầu từ đâu, vì các huấn luyện viên sẵn lòng hướng dẫn dựa trên các giáo trình chuẩn.
Mỗi buổi tập có thể giúp đốt cháy từ 600 đến 800 calo
Trong các lớp tập Group X, người tập sẽ thực hiện chuỗi động tác liên tục trong khoảng thời gian 40 đến 60 phút dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên. Mỗi buổi tập có thể giúp đốt cháy từ 600 đến 800 calo.
Group X mang đến những lợi ích tuyệt vời trong việc giảm cân, giải tỏa stress, cải thiện sức khỏe đồng thời tạo cơ hội giao lưu và kết nối qua các bài tập. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời khi tham gia Group X:
GroupX mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe như cải thiện tim mạch và xương khớp. Sexy Dance là một trong những loại hình Group X không chỉ giúp giảm nguy cơ thoái hóa cột sống, tránh bệnh đĩa đệm và loãng xương mà còn tăng cường sức mạnh cho hệ cơ, xương. Body Combat cải thiện khả năng hoạt động của tim mạch, trong khi Bums and Tum tập trung vào việc tăng cường sức chịu đựng, độ linh hoạt và săn chắc cho vùng chân và mông.
Khi tập luyện Group X, cơ thể của bạn sẽ phải hoạt động liên tục trong 40 phút, giúp đốt cháy mỡ thừa đáng kể. Trung bình mỗi buổi tập Group X sẽ đốt cháy khoảng 400 – 800 calo. Do đó nếu như bạn kiên trì tập luyện đều đặn thì chắc chắn sẽ sở hữu cơ thể săn chắc, thon gọn và vóc dáng cân đối sau một thời gian ngắn.
Đặc điểm của Group X đó chính là tập luyện trên nền nhạc có tiết tấu nhanh, do đó cơ thể sẽ cần linh hoạt thực hiện đúng động tác. Với Group X, cơ thể của bạn sẽ trở nên nhanh nhẹn và linh hoạt, tăng cường sự dẻo dai.
Lí do bạn nên tập Group X là gì? Group X không chỉ là lựa chọn hàng đầu cho việc giảm stress
Trong Group X, có đa dạng bài tập thể dục nhịp điệu và tất cả đều đi kèm với âm nhạc sôi động, tạo nên môi trường rèn luyện sôi nổi. Phần lớn bài tập trong Group X được thực hiện với tốc độ nhanh, phù hợp với nhịp nhàng của âm nhạc. Những động tác nhịp nhàng trong Group X giúp bạn quên đi lo âu, tận hưởng thời gian cho bản thân.
Group X không chỉ là lựa chọn hàng đầu cho việc giảm stress, mà còn tạo cơ hội cho bạn thư giãn và kết nối trong không gian vui tươi của các lớp học. Khác với việc tập gym, GroupX tạo ra môi trường thân thiện, tạo cơ hội giao lưu và kết nối qua các bài tập, hỗ trợ lẫn nhau trong quá trình rèn luyện.
Group X là bộ môn tập luyện theo nhóm, kết hợp giữa các bộ môn Zumba, Body Jam, Aerobic, Bums & Tums, Body Combat, Sexy Dance và Tiktok Dance, Dance Fitness.
Zumba là một môn thể thao khiêu vũ kết hợp giữa động tác thể dục đơn giản, dễ thuộc và âm nhạc Latin sôi động. Đây là một bộ môn phù hợp với đa dạng đối tượng, có thể tập luyện một mình hoặc cùng nhóm để tăng cường hiệu quả. Khi bắt đầu học Zumba, bạn sẽ được hướng dẫn từ những động tác cơ bản đến nâng cao, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và phù hợp của cơ thể bạn.
Zumba phù hợp với đa dạng đối tượng
Zumba không chỉ học các điệu nhảy như Merengue, Regaeton, Cumbia, Salsa, Belly dance và Hip hop xen kẽ, mà còn mang đến trải nghiệm vô cùng thú vị cho người tập.
Đây là một hình thức thể dục mới lạ và sôi động, thu hút sự quan tâm của nhiều người trên toàn thế giới. Các động tác đơn giản và mềm mại trong Zumba giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả, giúp tạo dáng thon gọn. Sử dụng bài tập Zumba cũng an toàn và có thể giúp giảm cân hiệu quả. Đồng thời, nó cũng giúp cải thiện dáng vóc, sự săn chắc, linh hoạt và tăng cường sức khỏe.
=> Xem thêm: Nhảy Zumba là gì? Những điều có thể bạn chưa biết về Zumba
Body Jam là một loại tập luyện thể hình kết hợp nhịp điệu của cơ bụng, mông, tay, chân… trên nền nhạc sôi động. Việc đồng bộ động tác với nhịp điệu âm nhạc làm tăng sự nhanh nhẹn và hấp dẫn, đồng thời đánh giá cao tính hiệu quả của bài tập cho sự tăng cường tim mạch. Điều này khiến cơ thể tiết mồ hôi mạnh mẽ hơn và đốt mỡ thừa nhanh chóng. Theo tính toán, mỗi giờ tập Body Jam có thể đốt cháy lên đến 545 calo nhờ việc kích thích tiết mồ hôi.
Aerobic là một phương pháp tập luyện được rất nhiều người ưa chuộng vì không yêu cầu quá nhiều điều kiện về đối tượng tập luyện. Thể dục nhịp điệu aerobic kết hợp một cách hài hòa giữa các bài tập với nhịp nhàng của cơ thể theo âm nhạc, liên quan đến nhiều bộ phận như tay, chân, mông và eo.
Aerobic là một phương pháp tập luyện được rất nhiều người ưa chuộng
Aerobic là sự kết hợp hài hòa giữa nhiều bộ phận trên cơ thể, khiến cơ thể tiết mồ hôi, hít thở nhanh hơn và tim đập nhanh hơn cả khi nghỉ ngơi. Nhờ điều này, người tập aerobic có thể cải thiện độ linh hoạt, sức khỏe toàn diện và có cơ thể dẻo dai. Để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa sự mệt mỏi, có thể kết hợp với các thiết bị như ghế massage, máy chạy bộ hoặc xe đạp tập luyện. Ngoài việc giúp giải phóng năng lượng tiêu cực, đốt cháy calo hiệu quả, các bài tập aerobic cũng mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn cho người tập
Bums&Tums là một chuỗi động tác tập theo nhạc, tập trung vào các vùng cơ dễ tích tụ mỡ như đùi trước, đùi sau và mông. Việc lặp đi lặp lại các động tác này giúp đốt cháy năng lượng và mỡ thừa, đồng thời giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn.
Bums and Tums tập trung vào việc làm săn chắc cơ thể và giảm mỡ
Bums and Tums tập trung vào việc làm săn chắc cơ thể và giảm mỡ ở các vùng như bụng, đùi và mông. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm stress, mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn. Với việc tăng cường sức khỏe tim mạch, huyết áp và sức đề kháng, đây không chỉ là bài tập vật lý mà còn là cách để tạo niềm vui và sự lạc quan trong cuộc sống hàng ngày.
Body combat là một loại tập luyện toàn thân kết hợp giữa các kỹ thuật võ thuật và âm nhạc. Các bài tập trong body combat được xây dựng dựa trên cơ sở khoa học về tăng cường tim mạch, duy trì nhịp tim ở mức 60 – 80%. Đồng thời, chương trình cũng bao gồm các động tác cường độ cao, có thể đưa nhịp tim lên đến 85 – 90%. Body combat là một dạng tập cardio cường độ cao, tăng nhịp tim và giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp giữa các bài tập ổn định và cường độ cao không chỉ tăng cường sức bền tim mạch mà còn thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Sexy dance không chỉ là một dạng vũ điệu nóng bỏng và quyến rũ, mà còn là một phần của các bộ môn nhảy hiện đại như Zumba dance và Pop dance. Đặc trưng của Sexy dance là sự mềm mại, linh hoạt, làm nổi bật đường cong quyến rũ của cơ thể. Khi thực hiện Sexy dance, các động tác tập trung vào các nhóm cơ cốt lõi như bụng, lưng, chân… Với nhịp độ chuyển động liên tục, Sexy dance giúp đốt cháy calories hiệu quả. Bên cạnh việc giảm cân, phong cách nhảy này cũng giúp tạo ra số đo cơ thể ưng ý và vóc dáng cân đối.
Trong vô số nội dung trên TikTok, TikTok Dance là một trong những thể loại sáng giá. Đây là những bước nhảy ngắn được lấy cảm hứng từ các cover Dance US-UK, Kpop, hoặc các đoạn nhảy sáng tạo trên nền nhạc do người dùng tự tạo. TikTok Dance đã có sức ảnh hưởng lớn đối với cộng đồng người dùng, đặc biệt là giới trẻ, nhờ phong cách múa nhảy trẻ trung, sôi động và quyến rũ. Điểm nhấn của âm nhạc và nội dung mang tính trào lưu tạo điểm nhấn hấp dẫn và dễ kết nối với các người dùng khác.
=> Xem thêm: Bật mí cách nhảy TikTok đẹp cho người mới tập
Dance Fitness là một thuật ngữ phổ biến mô tả nhiều loại hoạt động. Đây có thể là các phong cách như múa ba lê và nhạc jazz. Nó cũng có thể ám chỉ đến các lớp học đối tác, nơi bạn học các điệu nhảy cụ thể với một đối tác, như tango. Cuối cùng, Dance Fitness có thể chỉ đến một thể loại nhảy riêng biệt.
Khác với các lớp học nhảy truyền thống, nơi bạn học các bước hoặc vũ đạo cụ thể, Dance Fitness tập trung vào việc vận động cơ thể một cách vui vẻ và đầy năng lượng. Bạn đến lớp học, nỗ lực hết mình và rời đi với cảm giác đã hoàn thành một buổi tập luyện tuyệt vời. Dù bạn là vũ công chuyên nghiệp hay chưa từng tham gia lớp học khiêu vũ nào trước đây, dễ dàng tham gia vào không khí vui vẻ và trải nghiệm một lớp học đầy sức sống, nơi mọi người đều hướng tới việc đốt cháy calo.
Kickfit Sports có các lớp nhóm Group X với phòng tập hiện đại và rộng rãi
Ngoài câu hỏi Group X là gì? Thì vẫn có nhiều người vẫn luôn thắc mắc và đi tìm địa chỉ tập Group X uy tín, chất lượng. Kickfit Sports tự hào là trung tâm thể thao đa năng với nhiều bộ môn phổ biến nhất hiện nay. Tại Kickfit Sports với hệ thống phòng tập hiện đại, không ngừng cải tiến để mang đến trải nghiệm tuyệt vời nhất cho các tập luyện viên. Lớp nhóm Group X là điểm sáng tại Kickfit Sports, đem đến sự sôi động và đa dạng.
Chương trình tập luyện trong Group X tại Kickfit Sports bao gồm nhiều thể loại như Dance, Zumba, Bums and Tums, Sexy Dance, Bar Dance,… Tất cả được thiết kế linh hoạt để phù hợp với mọi đối tượng và mục tiêu tập luyện. Bạn sẽ được hướng dẫn bởi các HLV chuyên nghiệp, cả trong và ngoài nước và được trải nghiệm với nhiều dịch vụ tiện ích tối đa tại Kickfit Sports.
Kickfit Sports có các lớp nhóm Group X với phòng tập hiện đại và rộng rãi, có tường gương giúp theo dõi tập luyện. Nhân viên tận tâm hỗ trợ và tư vấn lịch trình tập linh hoạt. HLV chuyên nghiệp và các tiện ích như chỗ đậu xe, phòng tắm, bồn sục đều miễn phí. Đồng thời, các ưu đãi và giảm giá đặc biệt cũng là điểm thu hút tại đây. Đăng ký TẠI ĐÂY hoặc liên hệ ngay HOTLINE để có cơ hội tập thử miễn phí 14 ngày tại Kickfit Sports nhé!
Bố mẹ luôn mong muốn con phát triển toàn diện về cả trí tuệ và thể lực. Đặc biệt, việc rèn luyện thể lực giúp cơ thể bé phát triển dễ dàng. Sức khỏe tốt giúp trẻ học tập và hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài giờ học, nhiều phụ huynh chọn các lớp học […]
TikTok là một ứng dụng mạng xã hội nổi tiếng toàn cầu nơi người dùng có thể xem, chia sẻ và tạo ra các video ngắn. Đặc biệt nổi bật trong TikTok là xu hướng “TikTok Dance” nơi người dùng biểu diễn các điệu nhảy ngắn, sáng tạo và thường dễ nhảy theo Điệu nhảy […]
Không phải Facebook hay Instagram, mà chính TikTok đã trở thành mạng xã hội bùng nổ xu hướng nhất năm 2024. Sự thành công này đã minh chứng cho sức hấp dẫn của nền tảng chia sẻ video này, với hơn 1,1 tỷ người dùng trên toàn thế giới. Điều này đã khiến cho những […]
Zumba là một môn thể thao với những động tác nhảy kết hợp với âm nhạc sôi động, đã tồn tại từ lâu và thu hút sự quan tâm của nhiều người. Để có buổi tập Zumba hiệu quả thì việc chọn lựa một địa điểm tập uy tín và chất lượng là rất quan […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
