Trứng vịt lộn có giảm cân không? Giải đáp 7 thắc mắc phổ biến

Trứng vịt lộn là một trong những món ăn đường phố phổ biến ở Việt Nam. Tuy nhiên bạn có biết trứng vịt lộn có giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu lý do vì sao trứng vịt lộn giúp giảm cân hiệu quả cũng như giải đáp 7 thắc mắc phổ biến qua bài viết dưới đây nhé.

Tại sao trứng vịt lộn lại giúp giảm cân hiệu quả?

Trứng vịt lộn là một món ăn được chế biến bằng trứng vịt từ 12-20 ngày tuổi. Đây là một món ăn đường phố khá phổ biến tại các quốc gia Đông Nam Á như Việt Nam, Philippines, Campuchia,…

Dinh dưỡng có trong trứng vịt lộn

Trứng, trong đó bao gồm trứng vịt lộn, là một trong những món ăn có giá trị dinh dưỡng cao và phù hợp cho mọi lứa tuổi. 

Trong bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam do Viện dinh dưỡng Quốc gia phát hành năm 2006, trứng vịt lộn có chứa các dưỡng chất như:

• Chất đạm (protein)
• Carbohydrate
• các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho,.. 
• Các vitamin như vitamin A, vitamin 1, B2,… 
• Chất béo có lợi cho cơ thể

Trứng vịt lộn có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn hẳn so với trứng gà và là một trong những thực phẩm giàu dưỡng chất và có cân bằng dinh dưỡng hàng đầu hiện nay.

Trứng vịt lộn có bao nhiêu calo

Trứng vịt lộn có giảm cân không?

Với hàm lượng dưỡng chất cao như vậy, trứng vịt lộn có giảm cân không?

Trong trứng vịt lộn có rất nhiều dưỡng chất như protein, carbs, các khoáng chất và các vitamin,… Điều này khiến trứng vịt lộn là thực phẩm phù hợp để bổ sung dưỡng chất trong các thực đơn ăn kiêng. 

Ngoài ra hàm lượng dinh dưỡng cao trong trứng vịt lộn cũng giúp duy trì trạng thái no lâu, hạn chế việc ăn không kiểm soát. Calo tới từ trứng vịt lộn cũng đảm bảo cơ thể có nguồn năng lượng cho cả ngày dài.

Trứng vịt lộn chứa chất niacin, riboflavin và thiamine. Đây là những chất có lợi cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình hấp thụ dưỡng chất diễn ra hiệu quả. 

Trứng vịt lộn có giảm cân không?

Dồi dào các dưỡng chất cần thiết, cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày dài, hạn chế việc đói bụng cũng như giúp hệ tiêu hóa phát triển, trứng vịt lộn thực sự là món ăn giảm cân hiệu quả.

Vậy nên câu trả lời cho thắc mắc “Trứng vịt lộn có giảm cân không?” là “Có”.

Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? 

Một quả trứng vịt lộn có thể chứa tới 180 calo, 14g protein và khoảng 100mg canxi.

3 quả trứng vịt lộn có chứa khoảng 500 calo.

Giải đáp 7 thắc mắc phổ biến về trứng vịt lộn giảm cân

Ăn trứng vịt lộn có béo không? Có bị tăng cân không?

Câu trả lời: Trứng vịt lộn có hàm lượng dưỡng chất cao, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều trứng vịt lộn có thể gây béo.

Trứng vịt lộn có lượng calo trung bình, chứa nhiều cholesterol và chất béo (tốt). Vậy nên nếu ăn quá nhiều trứng vịt lộn thì có thể gây tăng cân không mong muốn. 

Bạn chỉ nên ăn từ 2-4 quả trứng vịt lộn mỗi tuần, chia vào các bữa trong tuần thay vì ăn hết trong một ngày. Tốt nhất là chỉ nên ăn tối đa 1 quả trứng vịt lộn mỗi ngày.

Giảm cân có nên ăn trứng vịt lộn?

Giảm cân có nên ăn trứng vịt lộn?

Câu trả lời: Bạn vẫn có thể ăn trứng vịt lộn trong quá trình giảm cân của mình. Thực tế, trứng vịt lộn là món ăn rất phù hợp cho thực đơn ăn kiêng do có chứa nhiều dưỡng chất có lợi.

Cách giảm cân hiệu quả với trứng vịt lộn

Câu trả lời: Tốt nhất là bạn nên thêm trứng vịt lộn vào một chế độ ăn cân bằng dưỡng chất. Chế độ ăn kiêng cần đảm bảo đầy đủ các dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, chất xơ, carbs, các vitamin và chất khoáng.

Trứng vịt lộn có giảm cân không chỉ vì hàm lượng dưỡng chất cao mà còn cần chế độ ăn hiệu quả. Đừng nên lạm dụng trứng vịt lộn giảm cân bởi sẽ dễ dàng gây béo cho cơ thể. Hãy thêm món trứng vịt lộn vào thực đơn hoặc kết hợp vịt lộn với các món khác.

Ngoài ra bạn nên có chế độ tập luyện phù hợp với các bài tập nhẹ nhàng để đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.

Tối ăn trứng vịt lộn có tốt không

Câu trả lời: Bạn không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối do đây là thời gian cơ quan tiêu hóa của cơ thể hoạt động không hiệu quả.

Thay vào đó bạn nên ăn trứng vịt lộn vào bữa sáng và bữa trưa để có năng lượng cho ngày dài.

Trứng vịt lộn có thể và không thể ăn với gì?

Câu trả lời: Trứng vịt lộn có thể ăn không hoặc dùng để nấu rất nhiều món ăn ngon như trứng vịt lộn sốt me, trứng vịt lộn ăn kèm ngải cứu và rau răm, cháo trứng vịt lộn, …….

Không nên ăn trứng vịt lộn với sữa, nước trái cây có tính axit như cam, bưởi,… các loại cây như tỏi, …

Trứng vịt lộn giảm cân

Ăn lòng đỏ trứng vịt lộn có béo không

Trong lòng đỏ trứng chứa nhiều cholesterol. Đó là lý do mà nhiều người chỉ ăn lòng trắng để đảm bảo giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên sự thật lại không như bạn nghĩ.

Lòng đỏ chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất có lợi cho cơ thể. Đây cũng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Vì vậy lòng đỏ trứng vịt lộn rất quan trọng trong việc đảm bảo cân bằng dinh dưỡng của chế độ ăn kiêng giảm cân.

Bạn không nên chỉ ăn lòng trắng để đảm bảo cơ thể có đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn kiêng hiệu quả.

Ai không nên ăn trứng vịt lộn?

Dù trứng vịt lộn là món ăn nhiều dưỡng chất và phù hợp với nhiều lứa tuổi nhưng những người dưới đây không nên ăn vì lý do sức khỏe:

• Phụ nữ đang mang thai và phụ nữ sau sinh
• Trẻ em dưới 5 tuổi
• Những người mắc bệnh gan thận
• Người bị dị ứng với các thành phần trong trứng

Mong thông tin trong bài viết đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “Trứng vịt lộn có giảm cân không?”. Kickfit Sports chúc bạn sớm đạt được mức cân nặng mong muốn với trứng vịt lộn giảm cân.