14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Tháp dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi: những điều cha mẹ cần biết để trẻ luôn khỏe mạnh

04/05/2024 - Tác giả: Nguyễn My

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò lớn trong quá trình phát triển của trẻ. Tháp dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi là mô hình ăn uống giúp cha mẹ xây dựng thực đơn khoa học và lành mạnh cho con.

Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ dưới 12 tháng tuổi

Các chất dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ sơ sinh

Dưới đây là 9 dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của trẻ dưới 1 tuổi:

  • Carbohydrate: Carbohydrate cung cấp năng lượng giúp trẻ hoạt động và phát triển. Trẻ có thể hấp thụ dưỡng chất này từ sữa mẹ hoặc các thực phẩm như gạo, bánh mì
  • Chất đạm: Protein giúp xây dựng cơ bắp, hỗ trợ phát triển xương và các cơ quan như mắt, da, tim, phổi, não của trẻ.
  • Chất béo: Chất béo không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp trẻ hấp thụ các vitamin hiệu quả hơn.
  • Vitamin A, D, E, C: Những vitamin thiết yếu này giúp trẻ hình thành và phát triển xương, tăng thị lực và tăng cường hệ miễn dịch.
  • Vitamin B: Nhóm vitamin B giúp trẻ phát triển sức khỏe não bộ.
  • Canxi: Canxi giúp phát triển xương và răng khỏe mạnh ở trẻ.
  • Sắt: Sắt là một dinh dưỡng quan trọng để sản xuất tế bào hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu ở trẻ.
  • Kẽm: Kẽm giúp phát triển hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình hình thành protein trong cơ thể.
  • Natri: Đây là khoáng chất giúp điều hòa lượng máu và đảm bảo các chức năng của tế bào ở trẻ em.
Dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ luôn khỏe mạnh

Dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ luôn khỏe mạnh

Nhu cầu dưỡng chất hằng ngày của trẻ dưới 12 tháng tuổi

Trẻ cần đảm bảo đầy đủ 9 dưỡng chất trên trong chế độ dinh dưỡng của mình. Cha mẹ có thể tham khảo hàm lượng dinh dưỡng cụ thể mỗi ngày của trẻ qua bảng dưới đây:

Dinh dưỡng Nhu cầu mỗi ngày của trẻ 0-6 tháng tuổi Nhu cầu mỗi ngày của trẻ 6-12 tháng tuổi
Carbohydrate 60 gram mỗi ngày 90 gram mỗi ngày
Chất đạm 9,1 gram mỗi ngày 11 gram mỗi ngày
Chất béo 31 gram mỗi ngày 30 gram mỗi ngày
Vitamin A, D, E, C 400µg vitamin A

5µg vitamin D

4 mg vitamin E

40 mg vitamin C

500µg vitamin A

25µg vitamin D

5 mg vitamin E

50 mg vitamin C

Vitamin B 0,1 đến 0,3 mg mỗi ngày 0,3 đến 0,4 mg mỗi ngày
Canxi 210 mg mỗi ngày 270 mg mỗi ngày
Sắt 0,27 mg mỗi ngày 11 mg mỗi ngày
Kẽm 4 mg mỗi ngày 5 mg mỗi ngày
Natri 100 đến 200 mg mỗi ngày 100 đến 200 mg mỗi ngày

Xem thêm: Dinh dưỡng cho bé 1 tuổi: chọn thực phẩm cho con không hề khó

Tháp dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi

Tháp dinh dưỡng cho trẻ là gì? 3 lợi ích của việc sử dụng tháp dinh dưỡng

Tháp dinh dưỡng (kim tự tháp dinh dưỡng, tháp ăn dinh dưỡng) là một mô hình thể hiện trực quan về các nhóm thực phẩm và số lượng khẩu phần tối ưu mà trẻ nên ăn hằng ngày. 

Trong tháp dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi, thực phẩm được chia làm 5 nhóm với khối lượng ăn mỗi ngày tăng dần từ trên xuống dưới. 5 nhóm thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi bao gồm:

  • Nhóm thực phẩm trái cây và rau củ quả: bắp cải, súp lơ, chuối, táo, lê,..
  • Nhóm thực phẩm giàu tinh bột như gạo, bánh mì, ngũ cốc
  • Nhóm thực phẩm sữa và các món ăn làm từ sữa như sữa chua, phô mát
  • Nhóm thực phẩm cung cấp protein: thịt gia cầm, thịt bò, thịt lợn, trứng, cá,…
  • Nhóm thực phẩm giàu chất béo tốt cho sức khỏe: bơ, dầu ô liu,..

Lợi ích của việc sử dụng tháp dinh dưỡng:

  • Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh
  • Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng cho cơ thể
  • Có khẩu phần ăn phù hợp, cân bằng dưỡng chất

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 2-18 tuổi chi tiết nhất

Tháp dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi

Dưới đây là tháp dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi khoa học, lành mạnh:

Tháp dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi

Tháp dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi

Khẩu phần ăn tương ứng cho từng nhóm thực phẩm như sau:

  • Nhóm thực phẩm trái cây và rau củ quả: 5-7 khẩu phần mỗi ngày
  • Nhóm thực phẩm giàu tinh bột như gạo, bánh mì, ngũ cốc: 3-5 khẩu phần mỗi ngày
  • Nhóm thực phẩm sữa và các món ăn làm từ sữa: 3 khẩu phần mỗi ngày
  • Nhóm thực phẩm cung cấp protein: 2 khẩu phần mỗi ngày
  • Nhóm thực phẩm giàu chất béo tốt cho sức khỏe: một lượng rất nhỏ mỗi ngày
Lưu ý cho chế độ dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi

Lưu ý cho chế độ dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi

Lưu ý cho chế độ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh

Sữa mẹ là nguồn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng chính cho trẻ từ 0-6 tháng tuổi. Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên đã bắt đầu quá trình tập nhai và ăn các thực ăn đặc.

Giai đoạn này bé vẫn cần sử dụng sữa mẹ, nhưng chỉ riêng nó thôi thì chưa đủ. Cha mẹ cần chuẩn bị cho con một chế độ dinh dưỡng và khẩu phần ăn phù hợp.

Một số cách giúp trẻ sơ sinh ăn thức ăn dễ dàng hơn bao gồm:

  • Kết hợp hài hòa các món ăn trong tháp dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi. Đảm bảo sự đa dạng trong các loại ngũ cốc, củ, các loại thịt và rau củ quả trong các bữa ăn hằng ngày.
  • Cung cấp khẩu phần ăn dành cho trẻ em. Các món ăn nên được thái nhỏ hoặc làm nhừ để bé dễ ăn hơn.
  • Để trẻ tiếp xúc với các món ăn mới: Hương vị của các món ăn mới có thể khiến trẻ thấy lạ lẫm, ngạc nhiên. Hãy để trẻ có thời gian làm quen với những món ăn mới này.
  • Bé từ 6-8 tháng tuổi chỉ nên ăn thức ăn mềm từ 2 đến 3 lần mỗi ngày. Bé từ 9-11 tháng tuổi có thể tăng bữa ăn lên 3 tới 4 lần mỗi ngày.

Tháp dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi không chỉ thể hiện trực quan, sinh động những thực phẩm lành mạnh cho trẻ mà còn giúp cha mẹ xác định khẩu phần ăn phù hợp. Đừng quên theo dõi Kickfit Sports để cập nhật những kiến thức hữu ích về chế độ ăn cho trẻ em nhé.

Tag:

Bài viết tương tự

Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân với 5 món ăn giàu dinh dưỡng
Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân với 5 món ăn giàu dinh dưỡng

Con bị nhẹ cân, thiếu cân hoặc gầy gò khiến cha mẹ lo lắng. Làm sao để biết con có bị nhẹ cân hay không? Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân như nào thì hiệu quả? Đâu là thực đơn tham khảo cho cha mẹ? Hãy cùng giải đáp những thắc mắc trên qua […]

07/05/2024 139 Lượt
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi lành mạnh, khoa học
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi bao gồm những gì? Lời khuyên giúp bé luôn khỏe mạnh và tăng cân đều

Trẻ 3 tuổi đang trong độ tuổi phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và luôn vui tươi. Nguy hiểm khi trẻ không có dinh dưỡng phù hợp Chế độ ăn uống lành mạnh và đủ […]

06/05/2024 53 Lượt
Sinh tố ớt chuông giảm cân với dưa hấu
6 cách làm sinh tố ớt chuông giảm cân bạn nhất định phải thử

Với thành phần giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, sinh tố ớt chuông là lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, việc kết hợp ớt chuông với các loại rau củ quả khác sẽ tạo nên những ly sinh tố giảm cân đầy […]

04/05/2024 66 Lượt
Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi
Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi giúp con phát triển tuổi dậy thì

Độ tuổi từ 12 tới 14 tuổi là khi con đang lớn mạnh và phát triển rõ rệt nhất trong giai đoạn dậy thì. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất theo tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi không chỉ giúp con luôn khỏe mạnh, vui tươi mà còn là tiền đề xây dựng thói […]

04/05/2024 63 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88