14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Cha mẹ cần làm gì nếu trẻ muốn ăn kiêng?

29/05/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Khi trẻ đang ở độ tuổi tăng trưởng và phát triển chiều cao. Nhiều em có mức cân quá cỡ gây tự ti về ngoại hình. Vì thế mà ngay từ sớm các em nóng vội muốn giảm cân theo chế độ của người lớn. Tuy nhiên, nếu còn đang ở tuổi phát triển mà trẻ muốn ăn kiêng, cơ thể của trẻ sẽ khó để thích nghi và cải thiện hiệu quả. Vậy lúc này cha mẹ nên đưa ra giải pháp gì cho trẻ? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Những tác hại khi trẻ muốn ăn kiêng

trẻ muốn ăn kiêng

Những tác hại khi trẻ muốn ăn kiêng?

Hầu hết các chuyên gia cho rằng từ “ăn kiêng” không được sử dụng với trẻ em. Điều này có thể gây ra hậu quả đến tâm lý và khiến trẻ giảm cân quá mức. Bên cạnh đó việc ăn kiêng quá mức còn gây ra những vấn đề về thể chất.

  • Ít calo, chế độ ăn uống thiếu cân bằng gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Đặc biệt là với trẻ em gái
  • Thiếu protein sẽ cản trở phát triển của cơ bắp. Bên cạnh đó, nếu trẻ ăn kiêng thì cơ thể sẽ hạn chế hấp thụ vitamin tan trong dầu như A,D,E và K. Trong đó, tỉ lệ mỡ thấp sẽ gây suy giảm hệ miễn dịch.
  • Một chế độ ăn kiêng có thể gây ảnh hưởng đến học tập, việc hoạt động và năng lượng cho não của trẻ
  • Nếu trẻ ăn kiêng hoặc ăn quá ít có thể khiến cơ thể chậm phát triển. Về sau này, trẻ sẽ thiếu kỹ năng ăn uống lành mạnh cho cơ thể của mình.

4 nhóm chất không thể thiếu nếu trẻ muốn ăn kiêng

Giảm cân không có nghĩa là cắt bỏ chất béo và tinh bột

tinh bột và chất béo cho trẻ

Giảm cân không có nghĩa là loại bỏ tinh bột và chất béo

Tinh bột chiếm đến 57% tổng năng lượng ở cơ thể. Vì thế trẻ không nên hạn chế hoàn toàn tinh bột trong chế độ ăn. Bên cạnh đó, khi phải giảm lượng tinh bột xuống, cơ thể trẻ sẽ cạn kiệt năng lượng gây đau đầu, choáng váng. Chất béo cũng là thành phần không thể thiếu để tổng hợp vitamin D. Phần lớn trẻ sẽ bị còi xương nếu có chế độ ăn thiếu dầu mỡ.

Nếu trẻ đang bị thừa cân, béo phì. Cha mẹ không nên để trẻ ăn kiêng theo sở thích của mình. Bên cạnh đó vẫn cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất:

  • Chất đạm
  • Chất béo
  • Chất bột đường
  • Chất xơ

Đây là 4 nhóm chất để trẻ phát triển, tăng trưởng trong quá trình dậy thì mà không gây tích lũy mỡ thừa quá nhiều.

Bài viết tham khảo: Vận động hiệu quả với Kickfit Kid để giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon

Nguyên tắc ăn uống để không gây tăng cân cho trẻ

  • Nên cho trẻ ăn bữa sáng ở mức trung bình để có năng lượng hoạt động
  • Bữa tối không nên để trẻ ăn quá nhiều gây tích lũy mỡ thừa
  • Không nên ăn bữa tối sau 20h và không cho trẻ uống sữa trước khi ngủ
  • Trước khi ăn khoảng 30 phút, nên cho trẻ uống 1 ly nước hoặc một bát canh rau luộc
  • Hoa quả nên cho trẻ ăn thô chứ không nên ép nước quá nhiều. Lượng đường trong nước ép sẽ nhiều hơn hoa quả ăn thô
  • Nên thay thế sữa béo có đường thành sữa tách béo, sữa ít đường hoặc không đường.
  • Hạn chế cho trẻ ăn chứa hàm lượng cholesterol cao từ động vật
  • Thay những món chiên rán bằng món luộc, hấp

Tập luyện thể thao để giúp trẻ thoát khỏi tình trạng thừa cân

giảm cân với kickfit

Kickfit Kid được biết đến là bộ môn giảm cân cho trẻ hiệu quả

Bên cạnh chuyện ăn uống, việc tập luyện cũng đóng một vai trò quan trọng để trẻ thoát khỏi tình trạng thừa cân. Tập luyện thể thao hàng ngày cũng giúp trẻ phát triển thể chất và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Để con giảm cân hiệu quả, không thể ép trẻ ăn ít lại. Việc ăn ít lại cũng sẽ không giúp ích cho trẻ trong quá trình trưởng thành. Vì thế, phương pháp tập luyện tốt nhất đó là cho trẻ tập luyện. Vậy Kickfit Kid có gì đặc biệt cho trẻ trong quá trình giảm cân?

Kickfit Kid là sự kết hợp giữa kỹ năng võ thuật chuyên nghiệp của Kickboxing và Muay Thái. Cùng với đó là phương pháp tập luyện thể dục khoa học và võ thuật tổng hợp. Mục tiêu chính của Kickfit Kid là rèn luyện sức khỏe, tăng cường sự tự tin và phát triển kỹ năng tự vệ cho trẻ.

  • Cải thiện lưu thông máu, giúp trẻ hoạt động linh hoạt và nhanh nhạy
  • Giúp trẻ phát triển kỹ năng võ thuật, khả năng tự vệ bản thân
  • Tăng cường sự tập trung, quyết đoán về tự tin ở trẻ
  • Cải thiện hệ tim mạch, giúp trẻ giảm stress, tăng tập trung và phản xạ
  • Thư giãn tâm trí, thay đổi tư duy sau mỗi buổi tập luyện.

Mặc dù những lợi ích mang lại không hề có sự xuất hiện của việc GIẢM MỠ. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện với sự kết hợp của các động tác võ thuật. Song song đó là các bài tập Cardio. Con sẽ được giảm cân từ từ và có khoa học. Bên cạnh đó, Kickfit Sports luôn chú ý đến từng học viên trong buổi học. Cha mẹ sẽ hoàn toàn yên tâm khi con được tập luyện lớp nhóm.

Kết luận

Khi trẻ vẫn đang ở độ tuổi lớn, cha mẹ hãy tạo điều kiện thật tốt để con được trưởng thành. Hãy luôn khuyến khích con ăn đủ chất và tập luyện hiệu quả. Có như thế trẻ mới được phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, lớp nhóm Kickfit cũng sẽ giúp trẻ có thêm cơ hội giao lưu cùng bạn bè đồng trang lứa. Nhân dịp Tết thiếu nhi 1/6, Kickfit Sports hân hoan gửi tặng cha mẹ ưu đãi cực lớn cho bé và cả gia đình. Cùng ưu đãi giảm giá khóa tập luyện và thẻ tập cho trẻ.

Nhân dịp Ngày Quốc tế thiếu nhi, Kickfit Sports dành tặng món quà giá trị mà bố mẹ giúp con phát triển toàn diện. Liên hệ để nhận ngay ưu đãi!

Tag:

Bài viết tương tự

uống chanh mật ong giảm cân
Bí quyết uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả, đúng cách

Uống nước chanh pha mật ong vào buổi sáng là một trong những phương pháp dân gian phổ biến được nhiều người áp dụng để hỗ trợ giảm cân. Đây là cách làm đơn giản nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc kiểm soát cân nặng. Cùng […]

17/04/2024 8 Lượt
cách làm giấm táo mèo giảm cân
Cách làm giấm táo mèo giảm cân hiệu quả, đơn giản tại nhà

Giấm táo mèo từ lâu đã được biết đến là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả nhờ chứa nhiều chất có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm tích tụ mỡ thừa. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ hướng dẫn bạn cách làm giấm táo mèo giảm […]

17/04/2024 10 Lượt
Sandwich bơ, chuối
Bật mí thực đơn giảm cân với bánh mì sandwich hiệu quả

Bánh mì sandwich có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để tạo thành những món ngon cho bữa sáng. Tuy nhiên, với những ai đang ăn kiêng giảm cân, nếu không biết sử dụng bánh mì sandwich đúng cách có thể làm ảnh hưởng đến cân nặng. Ngay sau đây, Kickfit Sports […]

17/04/2024 5 Lượt
salad bơ trứng giảm cân
Bật mí công thức làm salad bơ trứng giảm cân hiệu quả, dễ làm

Trứng và bơ đều là những nguyên liệu quen thuộc trong các chế độ ăn kiêng giảm cân. Kết hợp 2 loại thực phẩm này để làm món salad cũng rất ngon miệng, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Cùng khám phá 2 cách làm món salad […]

17/04/2024 15 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88